Instructorii de fitness pun o rotire pe jucăria unui venerabil copil pentru a-i ajuta pe adulți să se formeze.

hula

Cercul hula a fost folosit în mod tradițional de copii, dar a devenit, de asemenea, un instrument popular de exerciții pentru adulții care doresc un antrenament cu impact redus, care arde calorii, tonifică abdomenul, întărește spatele și îmbunătățește echilibrul și flexibilitatea.

Și ca bonus, te poate face să te simți din nou copil. De fapt, vă puteți alătura copiilor dvs. într-un timp de fitness ieftin și improvizat, în curte, în garaj, la subsol sau chiar la etaj, dacă nu vă pasă de lămpi.

Un participant mediu la aerobic cu cercuri arde 210 calorii într-o clasă de o jumătate de oră, potrivit unui studiu al Consiliului American de Exercițiu de la Universitatea din Wisconsin la La Crosse. Cercetătorii au studiat 16 femei, cu vârste cuprinse între 16 și 59 de ani, și au descoperit că o rutină aerobă care utilizează un hula hoop ponderat arde la fel de multe calorii ca aerobic pas sau mersul pe jos foarte rapid.

"Nu vă temeți. Veți putea face acest lucru", le spune antrenorul personal Karen Marzec studenților săi adulți la studioul ei, Bellafit Health and Fitness in Riverside. "Am avut mulți oameni care spun că nu vor putea face acest lucru, dar nu am avut o singură sesiune în care există cineva care a avut dreptate".

Hoopers încep cu mișcarea hula de bază în jurul mijlocului, folosind un cerc (aproximativ 30 USD) care cântărește de la 1 la 5 kilograme și, când stă pe cap, ajunge la buricul hooperului. Greutatea și dimensiunea acestor cercuri depind de mărimea și experiența persoanei și încetinește mișcarea. Mai târziu, cu experiență, acei hooperi ezitați ar putea să-l balanseze deasupra capului în timp ce merg în față și înapoi și în timp ce se echilibrează pe un picior cu brațele ridicate spre cer.

„Oamenii sunt șocați de transpirația pe care o formează într-o clasă de 45 de minute”, spune Marzec, care are mulți clienți care fac cercuri pentru a întări mușchii spatelui fără greutăți. "Este minunat și pentru minte. Dacă te gândești la orice altceva, cercul tău va cădea."

Cercul pentru a micșora mijlocul nu este nou. Grecii antici foloseau cercuri pentru a face exerciții. Dar cercul de plastic a decolat cu adevărat ca o jucărie aici când Wham-O a înregistrat marca Hula-Hoop în 1958 și a vândut 2 milioane în primele șase luni.

Acum, cercul a atins un nou nivel în exercițiile pentru adulți, deoarece se amestecă cu dansul și yoga. Stacey Vann, proprietarul Universal Spirit Yoga din Naperville, descrie cursurile de hooping pe care le coordonează ca fiind „un antrenament aerobic uimitor care scoate în evidență zeița din tine. muzică. "

Profesorii Universal Spirit Yoga conduc în fiecare săptămână cursuri de tineret Hula Hoop Dance Yoga și de Hooping pentru adulți pentru fitness și sănătate la Naperville Park District Barn. Nu există suficient spațiu în studioul de yoga pentru toate acele cercuri.

Paula Hand învață marți seara aerobicul Hula Hoop la South Side YMCA din Chicago și crede că cel mai mare avantaj este eficiența cardiovasculară.

„Când faci cerc, te deschizi și către un mediu mai sănătos, obții o circulație mai bună, tonifiezi și râzi în același timp”, a spus ea. "Reduce atât de mult stresul. Oamenii care au avut o zi proastă intră stresați și pleacă zâmbind".

În general, nu am trecut la cerc. Chiar și femeile vin puțin îngrijorate până când aud că acestea nu sunt hula hoop de 3 dolari ale copilului lor, a spus Toni Scott, instructor de yoga certificat și asistent medical înregistrat la Trump Spa din Chicago. "Oricine poate hula hoop - tineri, bătrâni, bărbați, femei. Dacă vă puteți mișca șoldurile, puteți hula hoop.

„Creștem într-o lume care spune:„ Ai 10, ai 40, ai 50 - trebuie să te comporti așa ”, spune Scott. "Nu.

"Odată ce ajungi în clasă și energia începe să curgă, începi să-ți îmbrățișezi corpul acolo unde este și să nu-l compari cu ceilalți din cameră. Este o clasă fenomenal de distractivă."

Debbie Mortenson, din Berwyn, client la Bellafit, a dus acea distracție acasă în curtea ei.

„Am artrită la ambii genunchi și îmi iubesc hula hoop”, spune ea. "Îl scot uneori și mă plimb în jurul cercului meu din curtea din spate. Nu știu ce cred vecinii mei, dar este un antrenament minunat și mă distrez bine cu el."

O altă studentă Bellafit, Yvette Vazquez, din Chicago, își împărtășește dragostea față de cerc cu fiul ei, Damien, în vârstă de 5 ani, care încearcă să se alăture când își face antrenamentul acasă. O campioană de hula hoop în tabăra de zi când era mică, Vazquez a folosit cercul pentru a-și readuce forma în mijloc după sarcină.

„Sunt alergător, dar nu vedeam rezultatele dorite”, spune ea. "Modul în care cercul te obligă să ai o postură corectă este numărul 1 pentru mine. Și Damien poate face asta cu mine. Ne amuzăm".