Doar pentru că călătoriți, nu înseamnă că trebuie să renunțați la rutina dvs. de fitness și bunăstare. Datorită unui parteneriat între Mandarin Oriental și platforma globală de sănătate și fitness Grokker, vă puteți transforma camera de hotel în propriul dvs. centru de wellness. Prin intermediul unei serii de videoclipuri complementare, cu instructori de talie mondială, vă puteți menține în formă în minte și corp. De la meditație la Pilates și fitness general până la yoga, trei experți în cameră împărtășesc cele mai bune sfaturi pentru menținerea unui echilibru sănătos în timpul sejurului dumneavoastră

sfaturi

Yoga cu Celest Pereira

Celest Pereira (în imaginea de mai sus) a studiat hatha yoga și meditația vipassana în India înainte de a urma o carieră cu normă întreagă ca profesor de yoga la Londra. Videoclipurile ei de pe Grokker includ o practică liniștitoare de yoga la culcare pentru a încuraja somnul - perfectă pentru jet-lagged. „Gândește-te la cursurile mele ca la o șansă de a medita în timp ce te antrenezi. Sunt, de asemenea, axate pe respirație, făcându-le perfecte pentru cei care trebuie să facă față stresului ". Dacă sunteți strâns pentru timp, faceți genuflexiuni: „În aceste zile, aproape toată lumea are un posterior slab, ceea ce se traduce prin dureri de spate și de genunchi. Oamenii se plâng adesea că „îmbătrânesc”, atunci când într-adevăr sunt decondiționate doar glutele lor. ”
Sfatul celest al Celest pentru a rămâne energizat:
"Bea mai multă apă. Poți să te antrenezi toată ziua și să mănânci ca un olimpic, dar dacă ești deshidratat, te vei simți groaznic ”.

Meditație cu Mark Coleman

„Meditația ne poate ajuta să rămânem liniștiți, calmi și concentrați”, explică Mark Coleman (în imaginea de mai sus), profesor superior la Spirit Rock Meditation Center din California. „Călătoria poate fi un moment în care avem spațiu departe de responsabilitățile noastre obișnuite, este o bună oportunitate de a încetini și de a medita”. Sesiunile în cameră ale lui Mark variază în lungime de la cinci la 20 de minute, acoperind totul, de la atenția la respirație până la calmarea stresului. Cel mai bun moment pentru a medita? „Dimineața, când mintea și corpul sunt deschise și revigorate. Și înainte de culcare - ajută la crearea unui spațiu între activitatea zilelor noastre și restul somnului. ”
Sfatul principal al lui Mark pentru a rămâne energizat:
„Nu face prea mult. Nu uitați să vă luați timp să vă relaxați și să vă îndreptați atenția către ceea ce vă aduce bucurie și bunăstare autentice. ”

Fitness cu Sam Skelton

„O cameră de hotel poate părea spații dificile pentru a vă antrena, dar este complet realizabilă”, sfătuiește Sam Skelton (în imaginea de mai sus), un expert în fitness corporativ ale cărui specialități includ pierderea în greutate, antrenamentul de forță și condiționarea de bază. „Antrenamentele din videoclipurile mele sunt cel mai bine efectuate în interior - și multe dintre exerciții nu implică echipament. Preferatele mele atunci când călătoresc sunt flotări, hamei ghemuit și alpiniști în poziție de scândură. În plus, dacă camera dvs. are un scaun robust, folosiți-o pentru scufundări tricepiene și trepte de genunchi (realizate lin și în liniște, pentru a nu deranja oaspetele de sub dumneavoastră). ” Și nu uitați de burpees. „Aceștia vizează fiecare grup muscular important din corp”, spune Sam.
Sfatul principal al lui Sam pentru a rămâne energizat:
„Cu o oră înainte de culcare, faceți cel puțin un set de flotări și puțină întindere ușoară. Te vei culca știind că te-ai îngrijit de tine - este un sentiment bun ”.