dietă

Este cea mai fericită fată din Bollywood și crede că nu are un scop în viață decât să fie doar asta. Aruncă o privire asupra regimurilor ei meticuloase și vei ști cum se învârte totul în jurul ei și în mica ei lume a fericirii.

Este o seară leneșă, iar Jacqueline Fernandes se află în mijlocul unui vârtej de angajamente. Cu toate acestea, nu există un moment în care zâmbetul ei să nu-i ajungă în ochi, când râsul ei nu este puternic și reacția ei nu este sinceră. Ea ține literalmente totul sub soare: frumusețe, fitness, fericire și filozofie de viață. Nu mulțumirea sau satisfacțiile sunt cele care o fac să bifeze - este o apreciere pură neadulterată. Este încântată să fie acolo unde este acum și veselia este extrem de infecțioasă. De la disciplina de dietă până la rutina de fitness elaborată, ea ne lasă să pătrundem în secretele vieții sale potrivite.

ALIMENTARE PENTRU STAREA MEA

„Chiar îl numesc așa”. Pur și simplu, este ceea ce îi menține corpul alcalin, pielea arătând minunat și greutatea ei sub control. Ziua ei va începe și se va încheia cu oțet de mere. Se măsoară aportul ei de proteine, dar există o mulțime de spanac, broccoli și sparanghel, o doză bună de fructe, ouă și pește, idli, quinoa, tăiței de orez și orez brun. A te lipi de no-nos ajută la planificarea meselor mai bine. Topul acestei liste este zahărul, urmat de lactate și grâu.

„Trebuie să arăți minunat tot timpul în această industrie. Mi-au trebuit zece ani să-mi dau seama de lucruri. Îmi place iaurtul de cocos, zahărul din cocos și stevia. Sunt un snob de zahăr acum. Zahărul este cel mai rău lucru pe care îl poți face corpului tău. ” Făina de secară sau făina de spelt este întotdeauna la îndemână în bucătăria ei; își coace propria pâine. „Am devenit regina mâncării alternative”.

Un mic dejun obișnuit este albușul de ou (sau o omletă de legume) cu pâine prăjită de secară, puțină placă de unt de migdale și o ploaie de miere de manuka. Făină de ovăz sau granola funcționează și ele, cu o mulțime de fructe de pădure, scorțișoară și lapte de nucă de cocos sau migdale. Cu asta este cafeaua ei ucigașă antiglonț. - Nu știi ce este asta? ea izbucnește veselă: „Este atât de interesant”. Se pare, nutribullet-ul ei este un espresso amestecat cu un pic de ghee și o lingură de ulei MCT pe bază de nucă de cocos (ea îl numește „octan creier”). „Uleiul MCT este uimitor. Practic este ars de corp pentru energie pură și mă face să mă simt incredibil ”. Îi place să țină lucrurile variate în bucătăria ei. În zilele în care are nevoie să arate mai slabă, cina este o supă verde sănătoasă.

CELE BUNE ÎN VIAȚĂ

Împachetează un suc verde pe zi - în principal un smoothie de la Raw Pressery, un brand cu care acum este partener. Jură prin post intermitent și își termină masa până la 19-19.30. „Mă simt ușoară și energică când îmi ofer corpului acea pauză de 12 ore de la digestia alimentelor”. Se trezește cu un mic dejun bun și este practic imposibil să mănânci mult, în afară de curat și sănătos. Într-o zi de înșelătorie, îi prindeai crepele lupului de la Suzette. Gândul la pizza sau paste îi face să strălucească ochii, dar trebuie să fie fără gluten.

PRIVIND RUTINA DE AJUTOR METICULOSĂ

„Mă ocup de asta de ani de zile. Exercițiul este o parte integrantă pentru a vă menține energic, disciplinat și fericit. ” Crescând, era super atletică la școală. Ea a început să se antreneze corect atunci când se pregătea pentru Miss Sri Lanka și apoi Miss Univers. „Antrenamentul trebuie să fie personalizat; de ce ai nevoie și de ce îți place. ” Merge cu sârguință prin „rutina sa de rutină”, unde își planifică antrenamentul săptămânal pe baza planurilor de călătorie, a orelor de lucru, a aspectului filmului sau a obiectivelor corpului. Pe formarea sa rapidă apar diferite antrenori. O zi va rula. Sau va fi o săptămână de cardio intens când va simți că s-a îndoit puțin. Sau ar putea fi o săptămână de două sesiuni de Pilates, niște dans, călărie și box ușor atunci când trebuie să se concentreze pe brațe. Anul acesta a fost foarte mult despre stâlp - brațe, miez, întinderi și muncă pe abdomen. "Indiferent de ceea ce faci pe stâlp, corpul tău superior este foarte rupt."

Dacă nu mai este nimeni altcineva care să ajute, vor fi 60 de minute sări peste coardă, să se întindă și să tragă de benzile ei Pilates, Surya Namaskars și exerciții de podea pentru fundul ei. „Lucrez mult la fund. Trebuie să arate tonifiat și ridicat. Acum, în vârsta de 30 de ani, nu pot să iau de la sine nici acea burtă plată. „Vârsta nu este totuși mai bună decât ea.

CARTEA DE FRUMUSEȚE

Se simte la cea mai frumoasă dimineață după o meditație de 15 minute. „Îți asumi atât de mulți factori de stres și energii diferite în fiecare zi. Meditația este minunată. ” Ca față a Body Shop, jură pe lista lor de produse de înfrumusețare și machiaj și a lansat și o linie de machiaj cu marca. O cremă hidratantă cu vitamina E cu acid hialuronic este foarte importantă pentru reaprovizionarea și răsucirea. Ea merge cu o cremă hidratantă nuanțată și fondul de ten de pernă al Body Shop, întărit cu aloe vera, pentru un aspect rou. Un praf de fard de obraz, rimel și ondulatoare de gene este o necesitate.

„Îmi place să-mi completez sprâncenele și să-mi fac buzele. Știu exact cum să creez buze perfecte de trandafir. ” Ea insistă că este mișto, captivant și că nu ar avea altfel. Obișnuia să-i placă buzele roz roz și roșu strălucitor. Actualul ei favorit este ochii fumurii. Următorul aspect râvnit de pe lista ei este de a purta bronzul cu buzele goale și ochii goi și doar câteva gene, sprâncene și contur în jurul ochiului.

O LUCRĂ INSTANTANĂ

Scoate câteva din repertoriul ei. Gheața este fantastică, cu o loțiune de vitamina C, un masaj facial și scrubs/măști. O mască de orez și ginseng încercată este testată aproape în fiecare seară. În afară de aceasta, ea merge la dermatologii ei pentru tratamente faciale cu oxigen și molid periodic cu produse de înfrumusețare coreene. Oricât de ciudat ar părea, păstrarea dinților albi este esențială pentru regimul ei de frumusețe. „Dinții pătați doar adaugă ani la vârsta ta. Cărbunele este minunat să vă lustruiți dinții. ”

DESPRE IUBIREA PENTRU PĂR MARE

Gândiți-vă la supermodelul din anii '90, precum volumul mare de păr al lui Cindy Crawford. Iubește șamponul Tresemmé Botanique. Un masaj bun cu ulei săptămânal cu ulei de nucă de cocos organic este o necesitate, suplimentat cu o doză de acid folic pentru păr și unghii. Într-o zi obișnuită, dacă nu este timp pentru o uscare, ea va lega doar o coadă de cal înaltă și va folosi mașina de curlat părul foarte la îndemână direct pe coadă pentru un aspect atât de casual.

Top 10 ale Jacqueline Fernandez

1. Sfaturi rapide: Stai departe de zahăr. Folosiți protecție solară. Rămâi hidratat, alcalin și plin de antioxidanți

2. Lucrul tău preferat despre tine: Am o memorie proastă. Uit lucrurile. Este o ușurare. Nu pot ține ranchiună.

3. Nimeni altcineva nu știe: Că sunt de fapt un singuratic

4. Produsul curent de înfrumusețare preferat: Vitamina E cu acid hialuronic

5. Pictograma frumuseții: Cindy Crawford - Îmi place frumusețea ei crudă, sprâncenele neîngrijite și părul brunet delicios

6. Filtrul Instagram preferat: Sierra

7. Părul favorit și make-up artist: Shaan Muttathil

8. Lecții de frumusețe învățate la locul de muncă: Conturarea

9. Ce înseamnă frumusețea fără efort: Mai puțin este mai mult

10. Într-o zi normală, o vei prinde purtând: Pantaloni scurți și o cămașă supradimensionată