Este important ca elevii să mănânce o dietă sănătoasă care să le alimenteze corpul, să sporească performanța la curs sau la examene. Iată câteva dintre cele mai bune alimente care pot ajuta la creșterea memoriei și concentrării.

New Delhi: Nu se poate nega faptul că dieta joacă un rol vital în sănătatea creierului. Poate că multe studii au arătat că consumul anumitor alimente poate contribui la îmbunătățirea puterii de memorie și a concentrării, sugerând că alimentele vă afectează sănătatea mintală mai mult decât vă puteți imagina. Este important ca elevii să mănânce sănătos pentru a-și alimenta corpul, pentru a spori performanța la curs sau la examene.

studenți

În mod ideal, consumul unei diete sănătoase înseamnă că consumați echilibrul corect de substanțe nutritive esențiale, inclusiv proteine, fibre, carbohidrați și grăsimi sănătoase. O greșeală obișnuită pe care majoritatea elevilor o fac este să nu mănânce suficiente fructe și legume proaspete și să mănânce mâncare procesată, junk, care este rea atât pentru sănătatea mentală, cât și pentru cea fizică. Dacă nu sunteți foarte sigur ce înseamnă să mâncați bine, am enumerat aici câteva dintre cele mai bune alimente care pot ajuta la îmbunătățirea funcției creierului și la reducerea riscului de mai multe boli. Citiți - Sfaturi de sănătate pentru elevii care se pregătesc pentru examene: 5 moduri de a vă spori memoria și de a vă menține treaz în timp ce studiați

Cele mai bune alimente pentru a vă spori sănătatea creierului

Brocoli

Se pare că leguma cruciferă este unul dintre cele mai sănătoase alimente pentru creierul tău. Ambalat cu vitamine, minerale, fibre și antioxidanți care stimulează sănătatea și scad șansele de a dezvolta anumite boli, broccoli este un aliment excelent de mâncat, în special în timpul examenelor. Se susține că leguma conține niveluri ridicate de compuși care stimulează creierul, cum ar fi colina, vitamina K și glucozinolați.

Fasole neagra

O sursă excelentă de proteine, fasolea neagră este considerată un superaliment al creierului. Pe lângă faptul că sunt bogate în fibre, fasolea neagră conține și cantități semnificative de folat și magneziu care pot ajuta la inversarea efectelor dăunătoare ale bolii Alzheimer. Fasolea este, de asemenea, un aliment excelent pentru scăderea nivelului de colesterol și zahăr din sânge. Citiți - Studiați sfaturi mai bune: 3 lucruri pentru a evita acest sezon de examinare pentru o mai bună concentrare și concentrare

Fructe de padure

Boabele precum afinele pot contribui la creșterea sănătății creierului datorită conținutului lor ridicat de antioxidanți. Acestea conțin numeroși nutrienți și vitamine esențiale, inclusiv vitaminele K și C și fibre. S-a dovedit că antioxidanții, în special flavonoizii, din afine încetinesc deficiențele de memorie și coordonarea motorie care sunt asociate de obicei cu îmbătrânirea, dacă sunt luate în mod regulat.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now