Actualizat: 31 octombrie 2018 20:51 IST

dietă

Fatima Sana Shaikh vorbește despre modelarea corpului ei în timp ce sare de la luptătoare în filmul de debut Dangal la învățarea tirului cu arcul și a luptei cu sabia pentru Thugs Of Hindostan

1. Rutină, fără rutină
Antrenamentul meu sportiv a fost definit de alegerile mele de film, dar, când nu sunt la serviciu, rutina mea de antrenament se bazează pe lucruri care mă entuziasmează. Nu pot face același lucru în fiecare zi. În afară de antrenamentul funcțional, practic kick-boxul de trei ori pe săptămână și, în alte zile, dansez. Nu am o rutină anume, chiar dacă mă antrenez regulat. Am încetat să mă împing. Vreau doar să fiu încântat de mișcare. Când fac kick-box, mă antrenez cu băieți. Pentru că sunt competitiv, îmi place să concurez cu ei.

2. Dangal V/S TOH
Spre deosebire de Dangal, unde mișcările erau mai întemeiate în natură, trebuia să am mișcări explozive în Thugs Of Hindostan (TOH). Deci, în timp ce o mulțime de antrenamente cu greutăți au fost încorporate în rutina mea din Dangal, când mă antrenam pentru TOH, ședințele mele s-au bazat în principal pe antrenament funcțional, care a inclus flip-uri de anvelope, burpee și corzi de luptă.

3. Ridicarea tirului cu arcul și lupta cu sabia
Pentru TOH, m-aș antrena zilnic. Dacă am trage la 6 dimineața, m-aș trezi la 4 dimineața pentru a mă antrena. Când filmam la FilmCity, alergam de jos în partea de sus a locului, ca parte a antrenamentului meu. În afară de 45 de minute de antrenament funcțional, a trebuit să încorporez câte două ore de antrenament în tir cu arcul și lupta cu sabia. În ceea ce privește rutina mea de fitness, trebuia să fiu agil. Nu m-am luptat când învăț tir cu arcul. A trebuit să lucrez în esență la postura mea și să-mi sporesc puterea umărului. Dar lupta cu sabia a fost dificilă. O sabie trebuie să fie ca o parte a corpului. Mișcările trebuie să fie fluide, dar puternice. De asemenea, sabia ar trebui să aibă o oarecare greutate pentru a realiza acest lucru. Este obositor să te antrenezi cu el, deoarece folosești o singură mână și repeti mișcări din nou și din nou.

4. Tratarea unui BMR scăzut
În timpul lui Dangal, țineam o dietă de 2.500 de calorii. Când filmul s-a încheiat, am încetat să mă antrenez la fel de mult. Și din moment ce am o rată metabolică de odihnă de doar 1.100, m-am îngrășat mult după film. Pentru TOH, am slăbit trei kilograme înainte să începem filmările, dar am pierdut o mare parte din masa musculară pe care o îmbrăcasem în timpul lui Dangal. Prin urmare, în ciuda antrenamentului intens pentru amândoi, corpul meu arată semnificativ diferit în ambele filme.

5. Lupta împotriva unei tulburări alimentare
Am urmat o dietă cu restricții calorice pentru TOH și a fost greu să o urmez. Pentru mine, numărarea caloriilor nu funcționează. În momentul în care îmi părăsesc slujba, mă opresc din numărarea caloriilor, deoarece atunci când o fac, dezvolt o tulburare de alimentație. Când mi s-a dat un obiectiv caloric, am mâncat mai puțin decât era permis în încercarea de a obține rezultatele mai repede. Apoi, când îmi era foame, ajungeam să mănânc. A fost stresant, pentru că nu am putut vedea rezultate, în ciuda antrenamentului greu. A fost un ciclu - să moară de foame, apoi să mănânce în exces și apoi să mănânc. I-am mărturisit unui prieten despre îngrijorarea mea și mi-am dat seama că este traumatic din punct de vedere emoțional. Aș plânge, mi-aș privi corpul și aș crede că sunt urâtă. Era ca și cum ai intra într-o gaură. Atunci am decis să preiau controlul. Acum, nu mai numar calorii.

6. Dulciuri, nu mulțumesc!
Fiind cineva care a mâncat tot timpul mâncăruri din restaurante, m-am asigurat în sfârșit că papilele mele gustative s-au adaptat pentru a se bucura de mese sănătoase. Iubesc ghee și malai și le consum pe amândouă zilnic. Dar nu-mi doresc dulciuri. De fapt, chiar evit să consum [îndulcitori artificiali]. Când poftesc dulciuri, am fructe.

Prindeți la curent toate cele mai recente știri și bârfe de divertisment aici. De asemenea, descărcați noile aplicații Android și iOS de la jumătatea zilei pentru a primi cele mai recente actualizări

Prima publicare: 31 octombrie 2018 20:45 IST

Stiri de top

Mumbai: Nu vrem o creștere a tarifelor, spun uniunile auto și taxi

17 decembrie 2020, 07:46 IST

Special pentru ziua de naștere: fapte interesante și fotografii sincere ale lui John Abraham

05 aprilie 2019, ora 14:35 IST

Femeie în vârstă de 46 de ani, care a trecut de la cântat pe scenă la furt din mall-uri

17 decembrie 2020, 07:46 IST

Nushrratt arată electrizant în bikini roz aprins în post de apreciere

17 decembrie 2020, 07:32 IST

Automobiliștii din Mumbai și scuzele lor - șchiopătat, păcălitor și cu adevărat bizar

17 decembrie 2020, 07:07 IST

Tandav: O dramă captivantă care arată partea întunecată a politicii indiene

17 decembrie 2020, 12:11 IST

Poveștile de viață ale lui Anurag Kashyap ar putea fi un scenariu propriu

12 iunie 2020, 08:07 IST

Varun Dhawan, Taapsee, Vicky Kaushal iau provocarea linguală

11 iunie 2020, ora 20:36 IST

Clădirea Malaika Arora a fost sigilată după ce un rezident a testat pozitiv COVID

11 iunie 2020, ora 19:57 IST

Taxiurile Kaali-Peeli din Mumbai au lovit puternic din cauza blocării | Mumbai Khabar

11 iunie 2020, ora 18:36 IST

Fatima Sana Shaikh lucrează cu Manoj Bajpayee și Diljit Dosanjh