În ultimul an sau cam așa ceva, ianuarie uscat a trecut de la o alternativă interesantă la stabilirea rezoluțiilor de Anul Nou la ceva care este văzut uneori ca un ritual enervant de auto-dreptate. Dar să luăm ceva drept: A alege să nu beți alcool o lună este o decizie personală, pe care oamenii ar trebui să o respecte, indiferent de propriile sentimente legate de băut.

ianuarie

Și ca să nu mai vorbim, ianuarie uscat poate fi cu adevărat dur pentru unii oameni! Având în vedere acest lucru, am rugat membrii comunității R29 să împărtășească sfaturile, înțelepciunea, regretele și mâncărurile lor de ianuarie sec. Indiferent dacă v-ați angajat deja într-o lună sobră sau sunteți pe gard să începeți, utilizați acest lucru ca ghid pentru a trece până în ianuarie.

Dacă vă confruntați cu abuzul de substanțe, vă rugăm să sunați la linia de asistență națională SAMHSA la 1-800-662-4357 pentru informații gratuite și confidențiale.

"Comandă sifon club, adu Kombucha, bea o cafea înainte de a ieși cu prietenii care beau."

"A fi în mici adunări sociale când toți ceilalți beau poate fi cel mai greu. Este mai greu să navighezi la început decât să bei la un bar sau într-un grup mare, unde îți poți„ ascunde ”lipsa de consum."

"Concentrați-vă asupra oamenilor cu care sunteți și în conversație! Puneți întrebări, fiți mai implicați, absorbiți pe deplin beneficiile de a nu bea mai degrabă decât ceea ce vă lipsește."

„Bea bere falsă”.

„Mi-a plăcut ideea de a prelua controlul asupra cevaului din viața mea. Când am decis să beau ceva după patru luni, am avut sentimentul de satisfacție că am răspuns la întrebarea mea: Chiar aveam nevoie de o băutură pentru să te distrezi? Răspuns: nu. "

"Să mă trezesc în weekend să mă simt grozav a fost uimitor! Mi-a plăcut să mă simt productiv în weekend."

"Ia un seltzer cu var sau o Diet Coke. Majoritatea oamenilor nici măcar nu vor observa că nu bei."

„A spune că încerci să rămâi însărcinată îi împiedică pe oameni să întrebe de ce nu bei”.

„Treceți peste primul weekend și sunteți aurii. Dacă sunteți băutor de casă, cumpărați suplimentar La Croix sau altceva pentru a înlocui paharul obișnuit de vin sau bere.”

"Am decis să fac o lună uscată, deoarece anxietatea mea mă deranja cu adevărat și știu că alcoolul/mahmureala pot fi un adevărat declanșator pentru mine. M-aș trezi după o noapte de băut cu mintea întrecând și întreaga mea zi următoare. ar fi cheltuit într-o stare mizerabilă de anxietate. Așadar, am decis că este o modalitate ușoară de a încerca să-mi reduc anxietatea. "

"Primele două săptămâni sunt cele mai grele; sfârșitul lunii nu are transpirație."

"Nu face prea multe lucruri în legătură cu asta. Cu cât o faci mai mare, cu atât mai mult prietenii sau colegii tăi te vor tachina și vor încerca să te facă să îți rupi ianuarie sec."

"Nu mergeți la bender pe 1 februarie! Rămâneți la una sau două băuturi."

„Le-am spus unor prieteni să mă sprijine și m-am angajat mai mult în hobby-uri precum desenul”.

"Mi-a fost dor de cea mai mare parte din ocazionalul pahar de vin pe care l-aș avea după muncă. Mi-a fost dor de gust și de ritual. De asemenea, atunci când alte persoane nu au fost de sprijin sau nu au primit, mi-a fost greu."

"Mi-a plăcut satisfacția realizării. De asemenea, m-am simțit foarte conștientă și sănătoasă întreaga lună, și mai puțin umflată tot timpul pentru că aș avea multă retenție de apă după ce am băut. M-am simțit mai implicat la ieșiri, deoarece de fapt am acordat atenție oamenilor . "

"Stai departe de oamenii care nu te vor contracara decât să bei, deoarece beau."

„Mi-a plăcut să învăț că mă pot distra la un bar fără să beau. Știam întotdeauna că mă pot distra fără să beau, dar mereu m-am gândit la asta ca la film, la cină etc. Dar pentru că mă întâlneam cu cineva care nu făcea o lună secetoasă, erau încă momente când ajungeam la baruri cu prietenii. Și așa am aflat că pot merge la un bar și să comand un seltzer și să mă bucur totuși de atmosferă și oameni! M-a surprins sigur . "

"Locuiesc în New England și urăsc să evit băuturile confortabile în zilele de zăpadă! Asta a fost cea mai grea."

„Am făcut Dry January din multe motive: am vrut să economisesc bani (așa am făcut!) Și să văd cum mi-a schimbat modul în care se simțea corpul meu (în bine!).”

„Am făcut câteva ianuarie uscat de câteva ori pentru a economisi bani după sărbători și a-mi reîncepe rutina. La fel ca mulți oameni, tind să„ grupez ”comportamentele mele sănătoase. Când nu beau, tind să mănânc mai sănătos, să fac exerciții fizice mai mult, și să dormi mai bine ".

„Economisești bani. Aș primi uneori apă sau aș comanda un sifon și am aflat că, dacă barmanii sunt suficient de ocupați, nici măcar nu se vor deranja să îți taxeze pentru sifon.

„A fi în preajma oamenilor beți când nu ești poate fi uneori epuizant”.

"În sfârșit, am avut timp să-mi urmăresc propriile hobby-uri și aprecieri în loc să fiu mahmurit și jenat."

„Prioritizează-ți viața ideală și vezi unde se potrivește băutul”.

„Încercați și vedeți ce se întâmplă. Vedeți ce puteți face pentru dvs. și cum vă afectează. Acest lucru poate suna ciudat, dar mențineți-vă așteptările scăzute pentru a menține stresul scăzut. Luați în considerare mai mult un experiment. parte, dacă simțiți cu adevărat că aveți o problemă severă cu alcoolul, căutați ajutor. "

„La început ar putea fi ciudat, dar dacă știi de ce o faci, atunci este mai ușor să te ții de ea. Sunt o persoană foarte deschisă, așa că dacă cineva m-a întrebat de ce nu beau, am fost fericit să împărtășesc obiectivul meu, iar majoritatea oamenilor au fost foarte susținători. "

"M-am tratat cu gogoși. Frecvent."

"Comandă un seltzer tipic și un cran și pur și simplu continuă să-ți amintești cât de grozav te vei simți dimineața."

"Luați-vă timp pentru a face lucruri care vă interesează și care nu se învârt în jurul băutului. Primele câteva evenimente sociale din timpul lunii ianuarie uscat vor fi incomode pe măsură ce navigați în spațiu sobru."

„Nu încercați ianuarie uscat în același timp cu încercarea de a începe toate celelalte rezoluții de Anul Nou. De exemplu, dacă ați decis să mergeți mai mult la sală, să tăiați sifon și să mâncați mai sănătos, reducerea alcoolului vă va face rezoluțiile par imposibile. Nu încercați să încercați totul dintr-o dată - împărțiți lucrurile, astfel încât să nu intrați în panică pentru a fi „perfect”. ”

„Luați un pahar și puneți ceva în el. Aș evita apa; am încercat asta și (nu glumesc) am ajuns să primesc întrebări despre băutură„ vodcă directă ”. De asemenea, fii sincer dacă cineva te întreabă dacă nu bei. Împărtășirea poveștii tale de ianuarie uscat este de fapt un început excelent de conversație. " - Jordyn

"Ianuarie uscat, de asemenea, îmi avantajează mentalitatea în lunile următoare, deoarece obiceiul meu de a bea scade dramatic și devine o plăcere, mai degrabă decât ceva ce aș face fără minte sau când mă plictisesc".