nutriționale

Pe măsură ce persoana iubită în vârstă progresează în ultimele decenii ale vieții sale, vor apărea o serie de provocări. Fiind conștient de alimentația sa și asigurându-se că mănâncă în mod corespunzător, poate maximiza șansele de a rămâne sănătos și fericit în acest moment al vieții. Iată câteva lucruri la care să te gândești când te gândești la ce tip de dietă ar fi cel mai bun pentru cei dragi.

Modul în care alimentele pot afecta calitatea vieții

Alimentația corectă nu este singurul lucru care trebuie luat în considerare atunci când se încearcă maximizarea duratei de viață a unei persoane în vârstă. Pe lângă prelungirea duratei de viață, o dietă adecvată, cu o nutriție bună, este esențială pentru îmbunătățirea calității vieții.

De exemplu, este bine stabilit că consumul regulat de ceai verde este benefic atunci când vine vorba de reducerea frecvenței și severității problemelor legate de demență. Prin creșterea facultăților mentale ale persoanei iubite, îl vei ajuta să se bucure mai deplin de ultimii ani.

Ceaiul verde conține polifenoli, care au proprietăți neuroprotectoare prin faptul că se pot lega de substanțe chimice toxice și le pot ține de creier. Ceaiul verde conține, de asemenea, flavonoide care previn formarea plăcii în creier și există unele dovezi că ar putea chiar descompune placa existentă. Ceaiul verde stimulează și părțile creierului care funcționează cu memoria. America Journal of Clinical Nutrition a publicat un studiu științific care a arătat o scădere cu peste 50% a riscului de Alzheimer și alte forme de demență atunci când oamenii consumau ceai verde în mod regulat.

Alte beneficii ale unei bune alimentații includ senzația mai bună atât fizic, cât și psihologic, precum și îmbunătățirea sănătății și a rezistenței fizice. Ținând cont de aceste aspecte atunci când luați în considerare care ar fi cea mai bună dietă pentru cei dragi, îl puteți ajuta să trăiască mai mult, să trăiască mai bine și să se bucure de viață mai deplin.

Modificarea nevoilor nutriționale

Pe măsură ce corpul îmbătrânește, nevoile sale încep să se schimbe. O persoană în vârstă va avea nevoie de mai puține calorii pentru a-și menține greutatea sănătoasă decât o persoană mai tânără. În plus, în timp ce corpul unei persoane mai tinere poate compensa lipsa unui nutrient important, o persoană în vârstă este mai probabil să simtă efectele unei diete slabe.

Factorii cheie ai unei diete sănătoase

Persoana iubită în vârstă ar trebui să se asigure că mănâncă multe fructe și legume. Este important pentru el sau ea să mănânce de fapt fructe sau legume, spre deosebire de încercarea de a-și îndeplini cerințele nutriționale, consumând suc de fructe și legume. Fructele și legumele conțin fibre și vitamine care pot fi pierdute dacă persoana iubită bea doar suc. Mâncând întregul fruct sau legumă, el sau ea se va simți, de asemenea, mai plin și va avea mai puține șanse să se agite de gustările nesănătoase. Fibrele vor ajuta, de asemenea, la scăderea riscului de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și diabet.

Nu uitați să vă asigurați că persoana iubită mănâncă alimente cu suficient calciu pentru a-și întări oasele. Acest lucru este deosebit de important la femeile în vârstă care sunt susceptibile la osteoporoză. Deși majoritatea oamenilor privesc produsele lactate ca o sursă de calciu, este important să ne amintim că consumul excesiv de lactate poate aduce propriile probleme de sănătate. În loc să vă bazați exclusiv pe lactate pentru toate nevoile de calciu ale persoanei dragi, luați în considerare suplimentarea lactatei cu alimente precum broccoli și migdale.

Mai multe de la SeniorsMatter: Planificarea meselor pentru un senior: de unde să începeți?

Deși persoana iubită va trebui în continuare să consume cantități adecvate de proteine, poate doriți să luați în considerare scăderea cărnii roșii din dieta sa și înlocuirea acesteia cu opțiuni mai sănătoase, cum ar fi peștele, păsările de curte și proteinele pe bază de plante, cum ar fi fasolea. Acest lucru va ajuta la reducerea colesterolului și a trigliceridelor și la minimizarea șanselor de boli de inimă și alte afecțiuni similare.

Concluzie

Urmarea unei diete sănătoase este importantă pentru a-i ajuta pe cei dragi să ducă o viață lungă și fericită. O dietă adecvată îi va afecta calitatea vieții și o va ajuta să-l mențină în formă, activ și fericit. Folosiți bunul simț atunci când alegeți alimente și încercați să evitați alimentele cu prea mult colesterol sau grăsimi în ele. Asigurați-vă că mănâncă multe fructe și legume și asigurați-vă că verificați în mod regulat nivelul de colesterol, sodiu și trigliceride.