Cuprins

pentru

Știm foarte bine că arderea caloriilor este cea mai bună parte a pierderii în greutate. Mașina eliptică este una dintre cele mai bune mașini pentru arderea caloriilor. Un antrenor eliptic este unul dintre cele mai populare echipamente de antrenament cardio din industria fitnessului. Mulți utilizatori folosesc eliptice pentru exerciții cardio și mulți dintre ei folosesc pentru pierderea în greutate. Unii utilizatori folosesc un aparat eliptic pentru scăderea în greutate sau caloriile arse. Acum este întrebarea obișnuită că câte calorii au ars pe mașina eliptică? Voi răspunde la această întrebare într-un mod comun.

Cantitatea totală de calorii arse depinde de unii parametri și situație. Parametrul caloriilor arse depinde de greutatea corporală a utilizatorului, genul, viteza de vâslire, rezistența mașinii eliptice, durata antrenamentului și obiceiurile alimentare ale utilizatorilor. Deci, depinde de parametrii de mai sus, diferiți utilizatori au ars cantități diferite de calorii.

Calorii arse pe eliptice cu rezistență

În mod normal, mașina eliptică a ars mai multe calorii cu o rezistență mai mică. Deoarece în rezistență mai mică, utilizatorii pot merge mai mult, iar mișcarea utilizatorului merge mai mult. De aceea ard mai multe calorii. Dar cu o rezistență mai mare, utilizatorul eliptic își tonifică rapid mușchii. Fără nicio rezistență, un utilizator poate pierde aproximativ 2,5 calorii pe kg din greutatea sa corporală. Dar același utilizator poate pierde aproximativ 2,0 calorii din kilogramul său de greutate corporală cu rezistență medie. În cazul sexului, numărul de calorii poate diferi, iar vârsta utilizatorului este un factor.

Câte calorii arse pe eliptice în 30 de minute?

  • O persoană poate pierde 4 calorii după 60 de minute de antrenament eliptic pe kg de greutate corporală.
  • Dacă această persoană are 80 kg din greutatea sa corporală, atunci această pierdere personală (80 × 4) calorii = 320 calorii
  • Când aceeași persoană poate face antrenament 30 de minute pe zi, atunci poate pierde = 160 de calorii
  • Deci, este o ecuație foarte ușoară să arzi 160 de calorii în antrenament de 30 de minute.

Când aceeași persoană merge la antrenament 22 de zile cu 60 de minute, atunci poate arde = (320 x 22) = 7040 calorii. Știm că 1 kilogram este egal cu 3500 de calorii și 7040 de calorii egal cu aproape 2 kilograme. Deci, dacă cineva dorește să piardă în greutate după arderea caloriilor, este foarte simplu cu cross-trainerul eliptic.

Câte calorii ardeți pe o eliptică într-o oră?

Exercițiul eliptic cu mașina este o metodă fără impact pentru pierderea în greutate, arderea caloriilor și îmbunătățirea sănătății cardio. Folosind această mașină excelentă vă puteți îmbunătăți cu ușurință cardio și capacitatea de respirație într-un mod excelent și fără nicio dificultate. Deci, vă sugerez să cumpărați un aparat eliptic pentru exerciții cardio .

În comparație cu alte echipamente de exerciții, mașina eliptică are beneficii cardio excelente și antrenament complet. Banda de alergare și bicicleta de exercițiu vizează doar partea inferioară și mușchii picioarelor. Pe de altă parte, mașina eliptică vizează mușchii întregului corp pentru tonuri ridicate. În comparație cu banda de alergare vă puteți permite o mașină eliptică la un preț mai mic.

A fost efectuat un test pentru a testa dovezile de ardere a caloriilor aparatului eliptic. După un exercițiu regulat de o oră, o persoană cu o greutate de 125 kg poate arde aproximativ 550 de calorii, iar o persoană cu 190 kg poate arde 800 de calorii. Deci greutatea corporală este un fapt vital pentru arderea caloriilor. Deci, este dovedit că utilizatorii cu greutate mare arde mai multe calorii decât utilizatorii cu greutate normală. De fapt, utilizatorii grei au nevoie de antrenamente eliptice mai eficiente și mai grele.

Un alt proces a fost efectuat și asupra a două persoane cu greutatea de 220 de kilograme. Unul dintre ei cu o dietă adecvată o altă persoană urmează obiceiuri alimentare normale. După o săptămână de exerciții fizice regulate o oră pe zi, prima persoană poate pierde 900 de calorii zilnic. Un altul care urmărește mâncarea obișnuită, poate pierde 750 de calorii zilnic. Deci, se identifică faptul că, dacă pierderea în greutate este, de asemenea, în obiectivul dvs., trebuie să urmați o dietă adecvată care conține calorii mai mici.

Vârsta este un alt fapt al exercițiului eliptic. În mod normal, tinerii pot face pas rapid decât utilizatorii seniori. Deci, în mod normal, utilizatorii tineri pot pierde mai multe calorii decât cel mai în vârstă. Uneori, pierderea de calorii depinde și de exercițiul de încălzire. Dacă faceți aproximativ 10 minute de exerciții de încălzire înainte de exerciții eliptice, ardeți evident mai multe calorii cu un aparat eliptic.