Articulațiile dvs. sunt o parte foarte importantă a corpului. Pe măsură ce îmbătrânești, articulațiile pot deveni mai rigide și mai puțin flexibile din cauza lipsei de lubrifiere și a cartilajului mai subțire. Cum vă puteți menține articulațiile la o sănătate optimă pe măsură ce îmbătrâniți? Iată câteva sfaturi pentru o sănătate optimă a articulațiilor:

articulară

Alegeți-vă cu atenție alimentele.

Ceea ce mâncați are un impact asupra sănătății articulațiilor. De exemplu, studiile arată că, cu cât consumau mai multe femei cu lapte scăzut sau fără grăsimi, cu atât progresia osteoartritei genunchiului era mai lentă. Alte alimente care vă pot ajuta sunt uleiul de măsline, peștii grași precum somonul (iată câteva rețete sănătoase, delicioase) și sucul de cireșe, care ajută la reducerea inflamației (asigurați-vă că citiți eticheta și nu cumpărați suc de cireșe cu zahăr adăugat) . Alimente de evitat: brânză, sucuri zaharate, slănină și bunătăți cu grăsimi trans, care provoacă atât inflamație, cât și creștere în greutate.

Fii atent la greutatea ta.

Greutatea suplimentară vă încordează articulațiile și, dacă pierdeți în greutate, puteți contribui la îmbunătățirea durerilor articulare. Jumătatea inferioară a corpului, în special genunchii și șoldurile, suportă cea mai mare parte a greutății. De aceea, excesul de greutate poate provoca dureri și umflături ale articulațiilor și poate contribui chiar și la artroză. Discutați cu medicul dumneavoastră despre un plan de slăbire sensibil și sănătos pentru a vă ajuta articulațiile să se ușureze.

Exercițiu!

Aveți 22 de minute pe zi pe care le puteți dedica exercițiului? Asta este tot ce aveți nevoie pentru a vă afecta sănătatea într-un mod pozitiv. Alege un exercițiu pe care îl iubești, astfel încât să rămâi cu el și să vezi acel impact pe termen lung. Consultați un medic de încredere înainte de a începe orice program de exerciții, mai ales dacă ați avut o vătămare.

Dacă doriți să vedeți un medic cu privire la tratamentul oaselor și articulațiilor, vă rugăm să contactați biroul nostru astăzi!