A votat cel mai bun program medical de slăbire în județul Hernando

Milioane de oameni sunt foarte conștienți de cât de mult cântăresc și încearcă din greu să-și atingă greutatea ideală. Cu toate acestea, este posibil ca aceste persoane să nu cunoască cel mai bun mod de a face acest lucru. Sfaturile acestui articol vă pot ajuta să slăbiți.

programul

Puneți pe altcineva să se alăture atunci când încercați să slăbiți. O mulțime de lucruri, inclusiv pierderea în greutate, sunt mult mai ușoare atunci când ai pe cineva care o face cu tine. Partenerul dvs. de slăbit poate servi ca antrenor sau concurent; ambele posibilități adaugă tangențe de distracție și conduc la rezultate pozitive în cele din urmă.

Pierzând greutate

Nu trebuie să sacrificați mâncăruri gustoase în numele pierderii în greutate. În vremurile anterioare, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de calorii erau blande și lipseau în totalitate de gust. Cu toate acestea, îndulcitorii noi, cu conținut scăzut de calorii, fac ca alimentele pentru slăbit să fie mai plăcute. Mergeți pe acest traseu dacă doriți să mâncați în continuare ceea ce vă bucurați în timp ce pierdeți în continuare greutate.

Dietele FAD pot suna ca o modalitate fabuloasă de a începe să pierzi în greutate. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți cu succes și să o păstrați, ar trebui să evitați dietele de moft. Dietele FAD s-au dovedit ineficiente și nesănătoase. Și mai rău, nu te învață cum să mănânci mai bine. Este mai bine să mâncați doar o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a pierde în greutate.

Aproape tuturor le place să mănânce cartofi prăjiți. Din păcate, aceștia au distrus mulți tineri bine intenționați. Dacă tânjești gustul cartofilor prăjiți, coace-i în loc să-i prăjești. Pentru a pregăti, tăiați cartofii prăjiți și aruncați cu 1 lingură de ulei și coaceți timp de 30 de minute la 400 de grade. Ridicați-le ușor, astfel încât să nu se lipească, răsturnați-le și apoi continuați să coaceți timp de încă 10 minute. Sunt cu adevărat delicioase cu ketchup, cu mult mai puține calorii și nu veți rata niciodată prăjirea. Mulțumesc cărții de bucate a lui Laurel’s Kitchen pentru aceste „prăjituri franceze”!

Obiceiuri proaste

Concentrați-vă pe stabilirea unor obiceiuri bune care vă vor ajuta să slăbiți, mai degrabă decât să vă concentrați asupra eliminării tuturor obiceiurilor proaste. Făcând schimbări pozitive, vă puteți ține la dieta dumneavoastră. Înlocuiți obiceiurile proaste cu altele noi; mai degrabă decât să obțineți o ceașcă de înghețată în fiecare zi după muncă, încercați să găsiți un stand de fructe proaspete care să vă placă. Este mult mai ușor să dezvolți noi obiceiuri decât să le rupi pe cele rele.

Pentru a ajuta la pierderea în greutate, ar trebui să țineți evidența consumului zilnic de calorii. Prin consumul unui număr mai mare de calorii decât arzi, pierderea în greutate este imposibilă. Consumul excesiv de calorii va împiedica orice tehnici de slăbire. Păstrați note cu privire la caloriile pe care le ingerați în fiecare zi, precum și la totalul care vi se permite.

Este important să faceți mișcare atunci când vă aflați într-un regim de slăbire. Dacă bugetul dvs. poate face față costurilor, atunci luați în considerare accesul la o sală de sport locală. Există o mulțime de alternative, cum ar fi Pilates, jogging, Tai Chi sau mersul pe jos. Este important să vă adresați medicului dumneavoastră planurile înainte de a stabili un program de exerciții. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți deja probleme de sănătate. Încercați să încorporați exercițiile fizice în cât mai multe părți din viața de zi cu zi posibil.

Scopul dvs. este de a vă stabili obiectivul de scădere în greutate la aproximativ o lire pe săptămână. Mai mult de un kilogram în fiecare săptămână este prea rapid. Pierderea rapidă a greutății poate fi periculoasă și este posibil să o repuneți mai repede în greutate.

Un sfat bun de reținut este de a evita toate alimentele procesate. Acest lucru vă va ajuta să faceți alegeri alimentare mai bune prin achiziționarea de alimente mai sănătoase atunci când mergeți la cumpărături. Acest lucru vă va ajuta să săriți mâncarea nedorită încărcată cu grăsimi și zahăr.

Țineți evidența caloriilor zilnice. Păstrați o evidență bună a câte calorii conține masa dvs. atunci când o consumați. Știind câte calorii mâncați în comparație cu cât faceți exerciții fizice, vă ajută să vă ajustați tiparele alimentare pentru a pierde în greutate.

Slăbi

Evitați săriți peste mese atunci când încercați să slăbiți. S-ar putea să pară o idee minunată să săriți peste mese pentru a pierde în greutate, dar acest lucru vă va șoca corpul în depozitarea grăsimilor într-un efort de conservare a energiei. Deși este posibil să nu simțiți durerile de foame, încercați să mâncați o masă sănătoasă de cel puțin trei ori pe zi.

Reducerea stresului vă va ajuta să păstrați greutatea. Dacă vă simțiți anxios sau supărat, este mai probabil să vă agățați de grăsimi și calorii. Chiar dacă stresul tău poate să nu fie permanent, corpul tău reacționează în continuare în acest fel. Gestionează-ți stresul și pierderea în greutate ar trebui să devină mai ușoară.

Monitorizați cu atenție alegerile pentru băuturi atunci când încercați să slăbiți. Toate băuturile, cu excepția apei, au calorii. Toate caloriile conținute în suc, alcool și sodă, combinate cu tot ceea ce mănânci, pot însuma un total surprinzător. Când vă numărați caloriile, urmăriți cu atenție câte luați când beți.

Încearcă să vorbești cât poți când mănânci la un restaurant. Acest lucru vă poate încetini consumul de alimente, permițându-vă corpului să se simtă plin, în loc să mâncați în exces. Deci, vorbiți pentru a reduce consumul de alimente.

Rămâneți cât mai motivați în timpul programului. Puteți folosi o pereche de blugi în care ați dori să vă încadrați ca motivație. Ar trebui să le păstrați la vedere. Dacă, de obicei, le ții agățate în dulap, încearcă să le agăți în bucătărie pentru a-ți reaminti obiectivele de slăbire.

Citirea acestui articol ar fi trebuit să vă ajute să aveți încredere că puteți pierde în greutate cu succes. Aceste informații valorează doar cât de mult le acordați. Doar folosind-o veți vedea cum se topesc kilogramele.