Lucrul cu comunitatea. pentru o comunitate mai sănătoasă.

  • Acasă
  • Revistă
    • Problemă actuală
    • Abonati-va
    • Despre
    • Face publicitate
  • Naviga
    • Articole
    • Povești de copertă
    • Numere trecute

  • Comunitate
    • evenimente viitoare
  • Director

face

Trimis de Centrul Koala pentru Tulburări ale Somnului

Odată cu sosirea Anului Nou, la fel și Rezoluțiile Anului Nou. Pentru mulți americani înseamnă să te duci mai mult la sală și să iei o dietă mai sănătoasă. Cercetările arată că ar putea fi mai mult să renunțe la kilogramele nedorite decât doar exercițiile fizice și dieta. Un dentist local cu tulburări de somn sugerează că lipsa unui somn de calitate ar putea face parte din problemă. Oamenii au tendința să doarmă pentru a-și face timp pentru un antrenament sau alte activități zilnice și este adesea trecut cu vederea ca un factor important în bătălia umflaturii. „Unii pacienți cred că mai puțin somn înseamnă mai multe calorii arse, dar nu își dau seama că scăderea somnului poate îngreuna pierderea în greutate”, spune Dr. Hamann de la Centrul Koala pentru Tulburări ale Somnului din Phoenix, AZ.

Studii: cei care dorm mai rar cântăresc mai mult
Cercetările sugerează că chiar și o cantitate modestă de lipsă de somn poate crește pofta de mâncare prin modificarea comportamentului hormonilor leptină și grelină, care sunt responsabili de reglarea metabolismului. „Când nu dormi, acesta reduce nivelul de leptină în jos, ceea ce înseamnă că nu te simți la fel de satisfăcut după ce ai mâncat. Lipsa somnului determină, de asemenea, creșterea nivelului de grelină, ceea ce înseamnă că pofta de mâncare crește, așa că vrei mai multă mâncare ”, spune dr. Hamann (WebMD). De asemenea, manifestările psihologice ale oboselii, somnului și foamei sunt similare și, ca adulți, uneori îi confundăm, avem tendința de a mânca atunci când de fapt avem somn, deoarece credem că oboseala este un semn al foamei.

Alții luptă împotriva sentimentelor de oboseală și lentoare bazându-se pe zahăr bogat, băuturi energizante încărcate cu calorii și băuturi cu conținut de cofeină pentru a rămâne treaz. Caloriile suplimentare și cofeina în exces contribuie la un ciclu vicios de creștere în greutate și incapacitatea de a adormi atunci când cineva este cu adevărat pregătit pentru somn. Pentru a ajuta la combaterea acestor condiții și pentru a promova stiluri de viață sănătoase, trimitem un apel de trezire pentru a le reaminti oamenilor că somnul este la fel de important ca dieta și exercițiile fizice ... doar mai ușor! Somnul sănătos face parte dintr-un antidot pentru epidemiile de obezitate și diabet din America.

Sforăitul și apneea de somn cauzează privarea de somn

Din păcate, un somn bun nu este o alegere pentru unii indivizi. Ei doresc cu disperare un somn de calitate și sunt dispuși să doarmă mai multe ore, dacă este necesar, dar somnul le scapă deoarece suferă de apnee obstructivă în somn. Este posibil ca nici măcar să nu fie conștienți de asta, pentru că sunt, bine. incerc sa dorm.

Apneea obstructivă în somn este o problemă gravă de sănătate, iar prima sa apariție este de obicei indicată de sforăit. Sforaitul este sunetul respirației parțial obstrucționate în timpul somnului. Când apare apneea obstructivă în somn, limba și palatul moale se prăbușesc pe partea din spate a gâtului și blochează complet căile respiratorii, ceea ce restricționează fluxul de oxigen. Deși s-ar putea să vă culcați devreme și să credeți că vă odihniți bine, întreruperea respirației vă împiedică să dormiți profund și reparator. Opt ore de shuteye întrerupt te pot face să simți că ai avut doar patru. „Te trezești senzație de oboseală și continuă să te simți obosit toată ziua”, afirmă Dr. Hamann.

Dacă o persoană este supraponderală sau suferă de tulburări de respirație a somnului, este posibil să nu fie la fel de motivată să facă mișcare sau la dietă. Când apneea duce la somnolență în timpul zilei, poate fi mult mai greu să începi sau să susții un program de exerciții fizice, care s-a dovedit a ajuta oamenii să înceapă sau să mențină pierderea în greutate. Obezitatea nu numai că contribuie la probleme de somn, cum ar fi apneea în somn, dar și problemele de somn pot contribui la obezitate. Un studiu din 1999 realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Chicago a constatat că creșterea unei datorii de somn în câteva zile ar putea afecta metabolismul și perturba nivelul hormonilor. După ce au restricționat unsprezece adulți tineri sănătoși la patru ore de somn timp de șase nopți, cercetătorii au descoperit că capacitatea lor de a procesa glucoza (zahărul) din sânge a scăzut în unele cazuri la nivelul diabetului.

Aparate de somn oral - o alternativă confortabilă la CPAP
Medicii stomatologi și medicii încep să facă echipă pentru a identifica și trata respirația tulburată a somnului într-un nou domeniu numit stomatologie cu tulburări de somn. Tulburările de somn Stomatologia implică utilizarea instrumentelor de screening (cum ar fi istoricul sănătății, chestionare orientate spre calitatea somnului, măsurarea circumferinței gâtului, greutatea și calculele indicelui de masă corporală (IMC)), precum și evaluarea căilor respiratorii și terapia cu aparate orale.

Deși CPAP a fost metoda tradițională de tratament pentru sforăit și apnee de somn, mulți pacienți refuză să le poarte, rezultând apnee de somn netratată și riscuri continue pentru sănătate pentru pacient. „Avem niște pacienți care vin la noi și ne spun că pur și simplu nu se pot obișnui cu măștile pe care le-au încercat sau că masca îi face să se simtă claustrofobi. Alții ne spun că le restricționează mișcarea și că furtunul se înfășoară atunci când se răstoarnă ”, afirmă Dr. Hamann.

Terapia cu aparate orale oferă o altă opțiune de tratament pentru pacient. Cea mai bună opțiune de tratament este cea pe care pacientul o va folosi toată noaptea în fiecare noapte. „Am avut un număr de pacienți care, când au fost tratați cu succes pentru apneea de somn, au reușit să piardă în greutate cu puțin efort. Aveau mai multă energie, erau mai activi și obiceiurile lor alimentare se îmbunătățeau ”, spune dr. Hamann.

Apneea de somn este o problemă obișnuită. Tulburări ale somnului Stomatologia este o posibilă soluție. Dacă tu sau cineva pe care îl cunoști, te lupți cu pierderea în greutate și suspectezi că suferă de respirație tulburată de somn, nu mai aștepta o altă zi. Terapia cu aparate orale este aprobată de FDA și este acoperită de majoritatea asigurărilor medicale și Medicare. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră sau sunați pentru a programa o consultație la Centrul Koala pentru Tulburări ale Somnului. Ele vă pot ajuta să vă puneți pe calea spre un somn mai sănătos în seara asta și mâini mai luminoase și mai energice.