Rețete Gourmet Weight Watchers pentru Dieterul Discernent

Aceasta este o rețetă pe care am găsit-o în calendarul Slimming World de anul trecut și, deși este complet „syn” gratuită, este, de asemenea, o rețetă delicioasă cu puncte pro reduse (și veți obține o porție gigantică). OH-ul meu iubește acest lucru, deoarece nu are nimic asemănător cu o rețetă dietetică și este absolut delicios! Nu am făcut multe modificări la rețeta originală, altele decât să adaug un element sau un control al porțiunii (care din păcate SW nu are) și o mulțime de var ca favor!

singapore

Ingrediente

Serveste 2 = 11sp (anterior 10pp) fiecare

Taitei de oua proaspete (folosesc jumatate de pachet de 375g de la Tesco) sau taitei cu vermicelli

140g friptură de porc, toată grăsimea îndepărtată și tăiată în fâșii subțiri

100g creveti curati, decojiti (eu folosesc congelati)

3 căței de usturoi, zdrobiți

Ghimbir de rădăcină proaspăt de 2,5 cm, ras fin

1 ceapă, feliată subțire

6 ceapă de primăvară tăiate în bucăți de 2,5cm

Orice legume prăjite (eu folosesc piper, spanac și mazăre de zahăr)

1 lingură pudră de curry

4 linguri sos negru de soia

Sare si piper

1 ardei iute roșu, însămânțat și tocat

2 tei, sferturi

Metodă

Pulverizați o tigaie mare cu spray 1Kal și prăjiți carnea de porc timp de 4-5 minute (sau până când este gătită). Se transferă pe o farfurie. În aceeași tigaie adăugați creveții și prăjiți 2-3 minute (dacă sunt înghețate adăugați puțină apă) și apoi transferați în farfurie cu carnea de porc (am făcut-o și fără creveți de câteva ori și este la fel de frumos! ).

Pulverizați tigaia cu 1 KAL din nou și la foc mai mic, prăjiți usturoiul și ghimbirul timp de aproximativ un minut (poate doriți să adăugați puțină apă pentru a nu se lipi de tigaie). Apoi amestecați ceapa, ceapa de primăvară. și amestecați legumele și ardeiul iute și gătiți până când toate legumele sunt drăguțe și moi. Adăugați praful de curry și continuați gătitul încă un minut, apoi adăugați sosul de soia, sarea și piperul și amestecați-l pentru încă un minut. Adăugați carnea de porc și creveții înapoi în acest moment și încălziți.

Apoi împingeți totul într-o parte și turnați oul, lăsați-l să stea o secundă și apoi amestecați pentru a amesteca. Odată ce oul este gătit, amestecați totul împreună și strângeți într-un suc de un sfert din tei. Adăugați germenii de fasole în acest moment dacă le aveți.

Între timp gătiți tăiței într-o altă tigaie (tocmai stropesc puțină apă într-o tigaie și le încălzesc și presărăm cu puțină soia, pudră de curry și var). Puneți tăiței în castron, deasupra cu amestecul de prăjit și terminați cu un strop mare de var!

Este minunat cu var, așa că fac întotdeauna câteva sferturi suplimentare de var pentru a servi pe farfurie.

3 gânduri despre „Singapore Vermicelli - 11sp”

Ok ... cu siguranță acest lucru este de făcut ... BF iubește un Singapore Chow Mein și eu la fel, dar sunt puncte SO! Am crezut că este unul dintre acele feluri de mâncare pe care ar trebui să le evit puțin din nou, când ai venit în ajutor. Presupun că pe Flex pot adăuga un piept de pui pentru 0 puncte?
Voi raporta în weekend despre cum a scăzut!
Ai grijă xx

Acest lucru este un succes uimitor. Am făcut asta miercuri și Mark a devorat și nu a încetat să mai vorbesc despre asta de atunci.
Am adăugat piept de pui și, cu un pic de modificări și adăugând suficiente legume pentru a-l ridica la 3 porții, a fost un punct rezonabil de 7 puncte pe Flex.
Se pare că acesta va fi un obișnuit Bond St.
Mulțumesc 💕 x