zona

Unul dintre lucrurile care ne împiedică să răcim în urmele noastre este să simțim disconfort. Suntem condiționați la un nivel profund pentru a ne îndepărta de disconfort, chiar dacă în cele din urmă știm că ne facem rău.

Când este așa, sună puțin nebunesc, că ne-am face rău cu acte nesănătoase, deoarece se simte mai confortabil. Dar este adevărul. Suntem atât de greu conectați ca să fim confortabili, vom face aproape orice pentru a evita să ne confruntăm cu fricile și să ne simțim inconfortabili.

Deci, cum începi? Cum te forțezi în disconfort? Practică!

Dacă vrei să slăbești definitiv, asta ar putea însemna să faci o mulțime de modificări ale stilului de viață și asta se poate simți imposibil; cam ca elefanții care jonglează. În loc să vă gândiți la toate modificările pe care doriți să le faceți, începeți cu una; un lucru care te pune în afara zonei tale de confort și nu trebuie să fie asociat cu pierderea în greutate.

Puteți exersa cu sarcini ușoare, cum ar fi să conduceți un mod diferit de lucru sau să dormiți pe partea opusă a patului. Găsiți modalități ușoare de a practica și, cu orice altceva, cu cât practicați mai mult, cu atât veți deveni mai flexibili și mai capabili să faceți modificări mai ușor.

Alegând sarcini mici care se simt provocatoare, dar pe care știi că le poți face, vei construi încredere în tine. Nu trebuie să săriți și să încercați să vă întoarceți dieta cu susul în jos, să începeți un regim de exerciții și să practicați meditația dintr-o dată. Nu va funcționa; ar fi prea copleșitor.

Când vă provocați, ieșiți în afara zonei de confort și reușiți - veți câștiga stăpânire și veți fi pe calea succesului. Când veți avea succes, veți dori mai mult.

Un articol în Psychology Today, de Noam Shpancer, Ph. D., o descrie astfel: „la nivel psihologic, confruntarea cu frica ta în loc să dai înapoi dă un sentiment de împlinire și abilitare. De fiecare dată când îți confrunți frica câștigi putere în timp ce anxietatea îți pierde puterea (Pot să o tolerez; este dificil, dar nu imposibil; nu este sfârșitul lumii). De fiecare dată când îți confrunți frica acumulezi dovezi ale abilității tale de a face față (am făcut-o ieri; o pot face din nou astăzi). ”

De fiecare dată când eviți disconfortul, acumulezi o altă experiență a eșecului și o altă dovadă care atestă slăbiciunea ta.

În loc să vă bazați pe slăbiciunea dvs., începeți să vă hrăniți competența. Cu cât te provocezi mai mult, cu atât vei avea mai multă încredere și vei crede în capacitățile tale.

Practicați să vă îndreptați către disconfort. Este o abilitate pe care o înveți și este ceea ce te propulsează înainte. Odată ce vei trece prin disconfort și vei ieși de cealaltă parte ca învingător, te vei simți atât de bine, încât vei dori mai mult succes.

A păși în disconfort nu se simte niciodată bine, dar cu cât o faci mai mult, cu atât vei avea mai multă putere asupra lui. Încercați câteva provocări mici și treceți treptat la altele mai grele.

Iată trei pași pentru a acționa și a simți succesul:

  1. Decide ce ai de gând să faci și să-ți asumi un angajament.
  2. Noteaza pe hârtie. O face reală. Păstrați o diagramă la care vă puteți referi cu ușurință.
  3. Verifică-l când ați îndeplinit sarcina în fiecare zi și păstrați-o acolo unde o puteți vedea. Succesul generează mai mult succes!

Faceți o practică zilnică pentru a face ceva provocator. Creșteți treptat la provocări cu niveluri mai ridicate de intensitate. Linisteste-te. Crawl înainte de a merge și merge înainte de a alerga.

Fii mândru de fiecare pas pe care îl faci către greutatea ideală, sănătate și bunăstare și sărbătorește fiecare succes, oricât de mic crezi că este.