Slăbirea prin metoda Malysheva până în prezent este un mod suficient de popular pentru a pierde în greutate. Elena Malysheva însăși este un medic specializat, doctor în științe medicale, prezentatoarea programului „Sănătate”. De-a lungul anilor, are peste 50 de publicații științifice pe teme care se încadrează în domeniul științelor medicale. În 2006, Elena Vasilievna a primit Ordinul Prieteniei.

slăbire

În plus, Elena Malysheva este un nutriționist recunoscut pentru multe vedete din lumea spectacolelor și toate programele de slăbire dezvoltate de ea au avut întotdeauna un mare succes. Și, în cele din urmă, nu este doar inteligentă și inteligentă, ci și o femeie subțire și frumoasă.

Programul de pierdere în greutate „Pierdem în greutate cu Malysheva”, principalul creator și dezvoltator al acestuia este și Elena, a primit cea mai mare recunoaștere în rândul maselor de oameni care luptă împotriva excesului de greutate. Nu există analogi ai acestei metode până astăzi în întreaga lume.

Acest sistem alimentar acoperea întreaga țară și nu numai. La urma urmei, este atât de eficient - greutatea dispare suficient de repede și, după ce ați ieșit din dietă, nu reveniți la locul inițial. Cu ce ​​dietă poți slăbi mâncând? Slăbirea prin metoda Malysheva se bazează pe minimizarea consumului de alimente care conțin sare de masă și grăsimi, atât animale, cât și plante. Lista neagră include, de asemenea, produse din făină, cartofi, zahăr în forma sa pură, sfeclă, orez, morcovi, alcool și o varietate de produse de patiserie.

Reguli dietetice de bază

Pierderea în greutate cu Elena Malysheva este eficientă numai dacă este prelungită: de exemplu, în câteva luni. Deci, Elena Vasilievna distinge 3 reguli de creștere:

Regula numărul 1. Nu trebuie să moriți de foame în niciun fel. Mâncarea trebuie să fie de aproximativ cinci ori pe zi, în porții mici.

Regula numărul 2. Este necesar să calculați cantitatea de calorii necesare corpului uman pe zi (adică trebuie să determinați rata zilnică de calorii). Cu acest calcul, se iau în calcul și greutatea, înălțimea, vârsta și activitatea la locul de muncă. Pentru a deduce acest calcul, este necesar să se utilizeze „calculatorul nevoilor zilnice ale organismului”. Găsiți că nu va fi dificil pentru cei care doresc cu adevărat să slăbească. Cu toate acestea, puteți face fără „calculator”, dar merită să ne amintim că pentru procesul de reducere a greutății suficient de 1200 kcal pe zi.

Regula numărul 3. Este necesar să vă adaptați la un proces pozitiv, exprimat de diverși factori ai psihologiei.

De asemenea, Elena Malysheva oferă propriul ei meniu zilnic aproximativ. Deci, dimineața (8:00), micul dejun ar trebui să fie format din terci de fulgi de ovăz fiert și iaurt degresat sau iaurt. Pentru al doilea mic dejun (10:00) trebuie să mănânci 1 mandarină sau 2 mere. Pentru prânz (12:00) este necesar să luați alimente proteice, de exemplu, cum ar fi pește, carne, ouă, pui etc. Pentru o gustare (16: 00-17: 00) - la fel ca la prânz, iar pentru cină (până la 19:00) merită să mâncați puțină salată de legume, ou fiert și kefir fără grăsimi.

Pentru a pierde în greutate prin metoda Malysheva și în viitor a fost capabil să ofere un rezultat pe termen lung, după finalizarea dietei, utilizați numai următoarele produse în cantități minime:

  • Grăsimi: vegetale și animale;
  • Produse de cofetărie și făină: chifle, produse de patiserie, dulciuri etc;
  • Morcov;
  • Alcool și sub orice formă: bere, lichior, vodcă, martini, tequila, vin, gin etc.;
  • Cartofi și feluri de mâncare cu cartofi: piure de cartofi, cartofi prăjiți, clătite, „babka”, cartofi fierți etc.

Chiar dacă produsele de mai sus sunt prezente în dieta dvs. zilnică, nu este nevoie să le combinați cu alimente grase sau pur și simplu cu grăsimi.

Astfel, pierderea în greutate prin metoda Malysheva este una dintre cele mai eficiente, eficiente și sigure pentru sănătate. Cu această metodă poți pierde în greutate persoanelor de toate vârstele, deoarece nu necesită nicio adaptare specifică.