world

Căutați o rețetă Slimming World Chilli? Acest Chilli Con Carne ușor împachetează aroma și este un adevărat plăcut al mulțimii. Gătiți un lot pe aragaz, aragaz lent sau Instant Pot - are un gust și mai bun a doua zi, îngheață strălucitor și este atât de versatil!

Slimming World Syn Free | Weight Watchers 8 Smart Points

Căutați un ardei iute vegan? Încercați ardeiul meu de linte și fasole

Ardei iute (sau Chili dacă ești de cealaltă parte a iazului) trebuie să fie chiar acolo sus cu Spaghetti Bolognese în cele mai gătite și mai iubite rețete ale familiei noastre.

Nu există nimic ca un castron aburitor de ardei iute care să te încălzească într-o noapte rece sau o farfurie cu cartofi prăjiți pentru a le împărtăși prietenilor la băuturi.

Slimming World Chilli

Nu trebuie să faceți modificări majore pentru ca această rețetă să fie potrivită pentru Slimming World sau Weight Watchers - pur și simplu folosiți un spray de gătit cu un conținut scăzut de calorii, cum ar fi Fry Light în loc de ulei și carne de vită macră (5% grăsime).

Și dacă doriți să faceți acest lucru potrivit pentru SP foarte ușor (S înseamnă Speed ​​Foods, P pentru alimente bogate în proteine) servește pur și simplu în bărci de salată, peste orez de conopidă sau cu piure de suedă și urmărește-ți toppingurile!

Iată de ce veți avea nevoie

Chilli with Carne înseamnă Chilli with Carne - sosul bogat conține și ceapă, usturoi, roșii, ardei și condimente.

Pentru ardei iute cu cel mai bun gust, trebuie să utilizați propriul amestec de condimente - nu vă bazați pe pachetele de condimente cu ardei iute, care tind să aibă un gust ușor cret și amar.

  • Ceapa taiata cubulete si usturoi din tocat
  • Ardei gras (roșu, portocaliu sau galben)
  • Extra slab 5% grăsime de vită măcinată dacă faceți un Slips World Chilli. Dacă nu vă urmăriți greutatea, puteți folosi carne tocată normală de vită. Puteți face, de asemenea, ardei iute cu carne de vită cubulețe, dar aceasta este o rețetă pentru o altă zi
  • Condimente și condimente: piper Cayenne, chimen măcinat, boia afumată, pudră de usturoi, oregano uscat, sare și puțin zahăr sau îndulcitor
  • Cele mai bune roșii pe care le puteți găsi - preferata mea este Passata Rustica care este o pasată puțin mai grosă și mai groasă. Puteți folosi, de asemenea, roșii zdrobite sau tăiate conservate (și sucul lor). Nu utilizați Passata obișnuit, deoarece este prea subțire!
  • Pasta de tomate
  • Fasole mixte conservate, fasole neagră sau fasole scursă și clătită (orice preferați). Într-o ciupitură puteți folosi și fasole obișnuită la cuptor (de preferință zahăr și sare reduse)
  • sos Worcestershire
  • Frunza de dafin și un chilli întreg
  • Stoc de vita (facut cu doua cuburi de stoc)

Cum se face SW Chilli

Uita-te la asta tutorial pas cu pas - vă rugăm să rețineți că veți găsi rețeta completă, inclusiv ingredientele în cartea de rețete la sfârșitul acestei postări.

PASUL 1. Aburiti o caserola mare sau o tigaie cu spray de gatit cu putine calorii. Adăugați ceapa și usturoiul și gătiți la foc mic timp de 2 minute.

PASUL 2. Adăugați ardeiul gras cubulețe și fierbeți încă 2 minute, amestecând.

PASUL 3. Creșteți căldura și adăugați carnea de vită tocată, despărțind-o cu spatele unei linguri de lemn. Gatiti cateva minute pana se rumenesc usor.

PASUL 4. Adăugați condimentele, ierburile și condimentele și continuați să gătiți până când carnea de vită se rumeneste frumos.

PASUL 5. Se amestecă pasta de roșii și sosul Worcestershire. Adăugați pasata sau roșiile, fasolea, frunza de dafin, ardeiul iute și stocul. Aduceți la foc mic la foc mediu-mic.

PASUL 6. Gatiti timp de 35-40 de minute, amestecand ocazional, pana cand sosul se ingroasa. Aruncați ardeiul iute și frunzele de dafin. Verificați condimentele și adăugați sare și piper după gust.

PASUL 7. Serviți peste orez cu niște iaurt grecesc, brânză rasă sau alte toppinguri la alegere (a se vedea mai jos).

Ardei iute instant

PASUL 1. Încălziți oala sub presiune selectând „Sote” și „More”. Așteptați până când apare „Fierbinte”, apoi gătiți ceapa, usturoiul, piperul, carnea de vită și toate condimentele etc. timp de 10 minute pana carnea de vita se rumeneste frumos. Asigurați-vă că rupeți tocat foarte bine. Dacă oala devine prea uscată sau fierbinte, adăugați un strop de carne de vită.

PASUL 2. Adăugați pasta de roșii, sosul Worcestershire și bulionul de vită și amestecați bine, răzuind fundul oalei pentru a ajunge la bucățile rumenite.

PASUL 3. Completați cu roșiile - nu amestecați. Închideți vasul și setați aerisirea la etanșare.

PASUL 4. Gatiti timp de 10 minute la presiune inalta si permiteti eliberarea naturala. Aruncați ardeiul iute și frunzele de dafin. Verificați condimentele și adăugați sare și piper după gust.

NOTĂ: Dacă ardeiul iute este prea curgător, apoi gătiți încă 5-10 minute pe Sote/medium cu capacul oprit.

Ardei iute cu aragaz lent

Ai nevoie doar 80 ml (1/3 cană) de brută de vită într-un aragaz lent, deoarece nu permite nicio evaporare. Urmați pașii 1-6, apoi transferați totul în crockpot. Gatiti la minim 6-8 ore sau la maxim 4-5 ore. Nu deschideți aragazul lent pentru a verifica modul în care rețeta dvs. de ardei iute ... veți adăuga pur și simplu încă 20-30 de minute la timpul de gătit!

Chilli Toppings & Variații

Garniturile pot face chili, spun întotdeauna ... Garniturile de mai jos și sugestiile de servire sunt doar un ghid, nu ezitați să adăugați și să scăpați după cum este necesar.

  • Se servește peste orez cu puțină smântână cu grăsimi reduse sau iaurt grecesc fără grăsimi și o stropire de brânză Cheddar rasă.
  • Serviți peste cartofi prăjiți sau cartofi ca o farfurie de împărțire. Gătiți cartofii într-un uscător de aer sau prăjiți-i la cuptor pentru o gustare sau masă minunată Slimming World.
  • Guacamolul sau felii de avocado erau ÎNTOTDEAUNA pe ardeiul meu în zilele de dinaintea dietei (avocado este, din păcate, foarte bogat în syns)
  • Faceți o plăcintă de cowboy: transferați ardeiul iute într-un vas de copt și acoperiți cu piure de cartofi (sau piure de suede pentru o opțiune rapidă) și presărați cu puțin cheddar ras fin. Coaceți timp de 20-25 de minute la 180 ° C (350 ° F) până când crusta de cartofi este aurie și se servește cu o salată sau legume aburite. Vezi ... meuSW Cottage Pie rețetă pentru instrucțiuni mai detaliate.
  • Serviți peste cartofi sacou - în special delicios cu cartofi dulci!
  • Pile on burger chifle, stil Sloppy Joe - un favorit cu copiii.

Sfaturi, trucuri și întrebări frecvente

  • LIKE IT HOT? Această rețetă face un ardei iute relativ ușor - îți dai seama că servesc copii mici? Dacă doriți să-l faceți mai condimentat, creșteți ardeiul de cayenne la două lingurițe și luați în considerare adăugarea unui pic de pastă de ardei iute chipotle. Puteți oricând să aprindeți căldura, acoperind cu felii de ardei iute, atunci când serviți.
  • IUBIȚI-VĂ PUTERNICII Ardeiul iute are un gust și mai bun a doua zi și va păstra până la 4 zile în frigider într-un recipient sigilat. Asigurați-vă că este fierbinte până la reîncălzire.
  • INSTRUCȚIUNI DE CONGELARE se răcește complet și se împarte în pungi sau recipiente pentru congelator în mai puțin de o oră de la preparare. Etichetați și utilizați în termen de două luni. Decongelați la frigider peste noapte sau la cuptorul cu microunde. Reîncălziți până când este fierbinte până la servire.
  • Pentru a face această rețetă să se întindă și mai mult, adăugați două cutii de fasole în loc de una plus puțină dovleac de nucă curată și tăiată cubulețe (100g/aproximativ 1/2 cană). Dovleacul se descompune și îngroșă ardeiul iute într-un mod cât se poate de minunat.
  • Un mic cub de ciocolată neagră sau o lingură de pudră de cacao poate spori aroma ardeiului iute. Le-am lăsat să păstreze această rețetă Syn-Free.
  • O porție din acest ardei iute are sub 300 de calorii (fără toppinguri sau orez etc.) pe baza a șase porții. Este gratuit pentru Slimming World și 8 puncte inteligente pentru planul Weight Watchers.

CĂUTĂM REȚETE DIN LUME MAI SLIMTING? Răsfoiți toate rețetele mele delicioase fără sincronizare sau cu sincronizare redusă AICI.
ÎNSCRIEȚI-VĂ LA GRUPUL MEU DE REȚETE SLIMMING Am creat un dedicat Facebook group pentru idei de rețete de slăbit, sfaturi și sprijin. Mi-ar plăcea să te văd acolo!