Este important să ai grijă de minte și de corpul tău

world

  • de Louise Lazell
  • 12:38, 6 mai 2020 Actualizat la 13:40, 6 mai 2020

Slimming World și-a dezvăluit sfaturile sale de top pentru a vă menține pierderea în greutate pe cale în timpul blocării.

Pentru majoritatea oamenilor, ultimele două luni au fost o luptă cu grupurile săptămânale anulate și rutina normală de cântărire nu mai mult decât opțiunea.

Cu toate acestea, Slimming World rulează încă un serviciu virtual pentru membrii săi, care costă jumătate din preț și oferă în continuare exact același serviciu.

Consultantul dvs. vă poate oferi în continuare sfaturi, aveți în continuare acces la aplicația Slimming World - și puteți câștiga în continuare premiile pentru pierderea în greutate.

Totuși, când vine vorba de a ține pasul cu dieta dvs., dacă nu aveți acel timp în fiecare săptămână la grupul dvs., puteți arunca o cheie în lucru.

Participați la sondajul nostru de blocare și ajutați-ne să înregistrăm viața prin istorie:

În special pentru lucrătorii cheie, poate fi greu să vă concentrați asupra pregătirii unei mese fără sincronizare Slimming World atunci când sunteți ocupat la serviciu.

Oricare ar fi situația ta, blocarea poate fi o adevărată provocare și nu ești singur dacă uneori te simți pierdut.

Pentru a menține membrii și publicul larg pe drumul cel bun, Slimming World a venit cu câteva sfaturi de top pentru a rămâne în formă și sănătoși în timpul pandemiei de sănătate în curs de desfășurare.

Cele mai citite

Aceste sfaturi vă pot ajuta chiar să rupeți ciclul plictiselii sau să vă inspire să faceți unele schimbări pozitive, așa că iată cele mai bune sfaturi.

Pentru cineva precum Holly Bolton, în vârstă de 18 ani, din Brentwood, care tocmai a fost numită Slimming World's Young Slimmer of the Year 2020, ei pot face o diferență reală.

Puteți citi mai multe din povestea lui Holly aici.

1. Îndrăgostește-te din nou de mâncare

Este atât de ușor să te blochezi într-un șmecher când vine vorba de gătit.

Te găsești făcând aceeași mână de mese repetate în fiecare săptămână? De ce să nu vă alocați acest timp pentru a încerca ceva nou? Nu trebuie să fie ceva complicat sau consumator de timp - doar ceva care te face să te simți din nou gătit.

Sau poate că, în sfârșit, găsește ceva de-a face cu acel ingredient care pândește în spatele dulapului magazinului de ceva vreme - acea cutie de naut ar putea face un hummus delicios de casă sau punga de quinoa ar putea fi noua ta superstar de salată.

Mulți oameni și-au găsit alinare și la coacere - și nu este nevoie să pierdeți acest lucru deoarece urmăriți Slimming World! Pâinea cu banane pare a fi cea mai tare tendință în acest moment, așa că de ce să nu te duci la această versiune Slimming World-friendly?

Nu ratați

Dacă aveți copii acasă, vor fi siguri că se vor ajuta și ei.

Citeste mai mult

Este ușor să te simți izolat în timpul blocării.

Pe lângă lipsa familiei și a prietenilor, lipsa rutinei obișnuite de zi cu zi poate avea un impact mare asupra modului în care vă simțiți și, ca urmare, asupra obiceiurilor alimentare și de activitate. A rămâne conectat este acum mai important ca niciodată - și nu doar pentru pierderea în greutate.

Uneori ai nevoie doar de un râs cu colegii tăi pentru a-ți ridica spiritul! Apelurile video sunt, desigur, extrem de populare în timpul blocării, cum ar fi programarea unei întâlniri cu colegii tăi și întâlnirea online pentru înlocuirea acelei nopți lunare sau rezervarea unei serii de teste de familie și testarea cunoștințelor generale ale celor dragi.

Nu uitați să faceți niște gustări sănătoase pe care să le răsuciți în timp ce vă aflați și voi din urmă. Mulți membri ai Slimming World și-au făcut prieteni fermi la grupurile lor locale și când am luat decizia dificilă de a ne suspenda temporar grupurile, era clar că vor exista mii de consultanți și membri care lipsesc de camaraderia și sprijinul grupurilor lor Slimming World.

De aceea Slimming World a lansat grupuri virtuale. Fie că este vorba de participarea la grupul săptămânal, de chat prin intermediul unui grup închis de Facebook sau de partajarea succeselor prin WhatsApp, este atât de important să profitați la maximum de fiecare uncie de asistență dacă încercați să vă gestionați greutatea.

Citeste mai mult

S-ar putea să pară o prostie să sugerăm să ne luăm timp când mulți dintre noi petrecem mai mult timp acasă decât oricând, dar este totuși important să practicăm puțină îngrijire de sine.

În lume se întâmplă multe lucruri pe care nu le putem controla și care pot începe să ne influențeze motivația de a păstra controlul asupra obiceiurilor noastre alimentare și de activitate, dar de fapt, îngrijirea noastră este ceva ce putem controla.

Deci, pe lângă faptul că rămâneți pe urmele oricăror planuri de alimentație sănătoasă sau țineți pasul cu activitatea dvs. obișnuită, este important să vă programați și în timp.

Faceți o baie cu bule fierbinți și oferiți-vă un răsfăț, pop pe podcastul dvs. preferat sau stabiliți-vă cu o carte sau revistă.

Citeste mai mult

4. Fii activ

Sala de sport obișnuită ar putea fi închisă, dar există încă o mulțime de modalități de a vă activa în blocare, dacă doriți.

Amintiți-vă că exercițiile fizice nu sunt doar bune pentru corpul dvs., ci și un mare stimulent al dispoziției.

Există o mulțime de cursuri online pe care le puteți încerca - de la HIIT la salsa-cize. Ghidurile actuale sugerează, de asemenea, că putem ieși o dată pe zi în zona noastră locală pentru a fi activi din punct de vedere fizic.

Desigur, activitatea nu trebuie să însemne alergare sau aerobic, totuși - poate fi ceva la fel de simplu ca plivitul în grădină (mai greu decât ai crede!) Sau să faci o curățare de bricolaj și de primăvară. Orice lucru care îți ridică bătăile inimii contează.

Citeste mai mult

5. Calmează-ți mintea

În aceste vremuri dificile, oamenii se vor simți mai îngrijorați și mai anxioși decât de obicei, iar aceste sentimente ar putea avea un impact asupra faptului că facem alegeri sănătoase și ne pot vedea să apelăm la mâncare pentru confort.

Dacă evenimentele actuale din știri sunt un factor declanșator pentru dvs., încercați să vă limitați expunerea. Creați propriile liste de redare, mai degrabă decât să ascultați la radio, derulați prin intermediul unui singur canal de socializare și bucurați-vă de o soluție Netflix, mai degrabă decât să urmăriți televiziunea live.

Spuneți celor din jur dacă vă face să vă simțiți inconfortabil să vorbiți și despre actualitate. Concentrarea asupra momentului prezent - atenția - pentru a vă calma mintea în momente de incertitudine poate fi cu adevărat utilă. Cărțile de colorat, puzzle-urile și puzzle-urile de cuvinte sunt activități utile în acest sens.

De asemenea, aplicații precum Breathe2relax și Headspace vă ghidează prin tehnici pentru a ușura anxietatea sau panica. Urmați-vă rutina obișnuită cât mai mult posibil și păstrați-vă un sentiment de normalitate, fie că vă pregătiți prânzul cu o seară înainte, îmbrăcați-vă în haine de lucru dacă lucrați de acasă, faceți un duș fierbinte frumos sau vă faceți părul și faceți-vă ... ref.

Campania Public Health England „Every Mind Matters” are câteva indicații și sugestii extraordinare pentru a ajuta la bunăstarea mentală în timp ce stați acasă.