Combinatul de cireșe + kale din acest smoothie oferă un pumn de tartă care este echilibrat de baza cremoasă a laptelui de cocos.

Sunt o fată care mi-a transformat sănătatea familiei mâncând mai multe plante. M-am căsătorit cu dragostea mea de liceu, am 2 copii, iubesc parcurile naționale + aleargă. Misiunea mea? Vă ajută să vă alimentați corpul, astfel încât să puteți merge după pasiunile voastre.

Planuri de mese personalizate cu smoothie-uri, gustări și mese pentru a energiza și hrăni familia.

Cele mai bine vândute cărți de bucate sănătoase sunt aici! Rețete gustoase, alimentate cu plante pentru toate anotimpurile

Trebuie să încercați pudra mea de proteine ​​organice de smoothie, care a durat 4 ani pentru a crea.

Accesați peste 250 de rețete din aplicația noastră de smoothie nr. 1 pe iTunes. Listă de cumpărături personalizată + salvează-ți favoritele.

Căutați un smoothie cu un indice glicemic mai mic? Nu căutați mai departe decât acest smoothie de cireșe realizat cu doar patru ingrediente simple pe bază de plante.

Familia mea iubește cireșele și nu ne putem sătura de ele. Desigur, nimic nu depășește cireșele proaspete, dar cele congelate sunt adesea mai accesibile și pot fi folosite pe tot parcursul anului.

Ce merge bine cu cireșul?

Am folosit laptele de cocos ca bază lichidă în acest smoothie de cireșe din câteva motive. Laptele de cocos este bogat în grăsimi sănătoase, ceea ce vă ajută să vă reduceți pofta de mâncare și să vă oferiți energie. De asemenea, face ca smoothie-ul să fie mai cremos și delicios. Și, în sfârșit, o combinație de cireșe de cocos este greu de învins. Este delicios!

ingrediente

Poți pune cireșe într-un blender?

Când amestecați cireșe, cel mai bine este să folosiți congelate, deoarece acestea sunt deja fără sâmburi și vă vor răci în mod natural smoothie-ul. Dacă utilizați cireșe proaspete în smoothie, va trebui să îndepărtați manual groapa înainte de a amesteca.

Cireșe dulci vs.

Cireșele tarte sunt, bine, tarte, iar cireșele dulci sunt dulci. Un altul este că cireșele dulci tind să fie mai mari și să aibă un roșu mai adânc, mai închis, în cazul în care cireșele tarte sunt roșii mai aprinse și mici. Ambii au un conținut ridicat de antioxidanți și excelent de utilizat în smoothie-uri,

Cele mai multe studii privind beneficiile cireșelor pentru sănătate au fost realizate folosind cireșele Montmorency, cea mai comună varietate de cireșe. Cireșele, proaspete, congelate sau uscate și sucul lor pot ajuta la refacerea mușchilor după o activitate fizică intensă.

Ambele tipuri de cireșe conțin triptofan, un aminoacid esențial pe care îl asociem cu somnul. Este un precursor al serotoninei și melatoninei, ambele ajutând la starea de spirit și la somn. S-a demonstrat că suplimentarea cu triptofan reduce iritabilitatea, sindromul premenstrual și depresia și anxietatea.

Când amesteci acest smoothie de cireșe, depinde cu adevărat de tine ce tip de cireșă folosești. Toți sunt câștigători în cartea noastră!

Fructe glicemice scăzute pentru smoothie-uri

Fructele și cireșele sunt alimente glicemice scăzute, ceea ce înseamnă că consumul lor nu va afecta drastic nivelul zahărului din sânge. Aceste fructe sunt în mod natural mai scăzute în zahăr și bogate în fibre, care mențin, de asemenea, nivelul zahărului din sânge constant.

Fructele cu conținut scăzut de zahăr includ:

  • Cireșe
  • Grapefruit
  • Caise
  • Tei
  • Lămâi
  • Nectarine
  • Piersici
  • Căpșune
  • Datele
  • Pere
  • Merele
  • Portocale
  • Prune
  • Afine
  • Strugurii
  • kiwi
  • Prune uscate

Fapt amuzant: bananele sunt adesea la fel de ridicate la indicele glicemic, dar sunt de fapt considerate glicemice scăzute, cu un scor al indicelui de 55. (Orice lucru de peste 55 de ani este considerat glicemic scăzut).

Fructele tropicale tind să aibă un indice glicemic ridicat. Ananasul, smochinele, melonul și pepenele verde și guava sunt deosebit de bogate în zaharuri.

Smoothie Cherry With Kale

Da! Ne place să ne amestecăm cu kale, dar nu a fost întotdeauna așa! Spanacul și alte verdeață cu frunze mai blânde sunt puțin mai prietenoase pentru începători. Dacă tocmai începeți să vă amestecați verdeața, nu ezitați să folosiți spanac și să lucrați până la kale.

Acum, kale nu este atât de înfricoșător, dar poate fi un gust dobândit. În funcție de sezon, varza poate varia de la dulce la amară. Baby kale este cea mai blândă și mai dulce. Varza matură are o aromă mai puternică și poate ajunge în tărâmul „varză-y”.

Dacă se întâmplă să găsiți varză la vânzare, smulgeți-o și înghețați-o. Congelarea facilitează amestecarea varza, deoarece sparg pereții celulelor fără a sacrifica nutrienții. Iar verdele înghețat are tendința de a avea și o aromă mai blândă.

Vedeți această postare pentru sfaturi despre înghețarea verdeturilor cu frunze. Și consultați această postare de ce este important să rotiți verdele pe care îl amestecați.

O mulțime de motive pentru a amesteca un smoothie de cireșe astăzi!

Imprimare