Acest Smoothie Creamy Minty Wheatgrass este atât de delicios, încât nu ați ști niciodată că conține iarbă de grâu (plus o legumă). Tot ce gustați este menta rece, dulce, în fiecare lingură înghețată și netedă (sau înghițitură!). Acest smoothie pe bază de plante este ușor de făcut și plin de substanțe nutritive benefice.

gust

Smoothie cremos Minty Wheatgrass

De ce aveți nevoie pentru a face acest Smoothie Creamy Minty Wheatgrass:

Lista ingredientelor pentru acest smoothie este simplă și fiecare ingredient este intenționat.

  1. apă
  2. migdale crude albe (fără felii)
  3. datele
  4. extract de vanilie
  5. extract de mentă
  6. păstăie de iarbă de grâu congelată (eu folosesc suc WOW Frozen Wheatgrass Juice din alimente întregi)
  7. gheaţă
  • dovlecei sau conopida congelată - o face atât de netedă și cremoasă și adaugă mai mulți nutrienți
  • semințe de chia - pentru mai multe fibre dietetice, grăsimi sănătoase, proteine ​​pe bază de plante, antioxidanți și minerale precum calciu, fier și magneziu
  • semințe de cânepă - pentru mai multe fibre dietetice, grăsimi sănătoase, vitamine, minerale (zinc, fier și multe altele) și o sursă de proteine ​​vegetale complete
  • pulbere de matcha - pentru mai mulți antioxidanți și o creștere a cofeinei
  • spanac crud pentru copii - oferă fier pe bază de plante și introduce mai multe legume în această rețetă. O porție de spanac crud (1/2 cană) are doar 5 calorii și conține calciu și fier plus 60% din vitamina A zilnică și 15% din vitamina C zilnică.

Ce este Wheatgrass?

Vrei smoothie-uri vegane mai ușor nutritive?

Rețetele mele preferate de smoothie se află în cartea mea electronică de smoothie: Rock Your Blender. Îl puteți descărca instantaneu Aici.

Acum, să facem acest Smoothie Vegan Creamy Minty Wheatgrass Smoothie!

Această rețetă vegană ușoară Creamy Minty Wheatgrass Smoothie este în mod natural vegană, fără gluten, fără cereale, fără arahide, fără leguminoase, fără paleo și fără zahăr rafinat, deci funcționează bine pentru multe tipuri de diete.

Abia aștept să încerci această rețetă! Haideți să vă amestecați blenderul!

tacâmuri pictograma tacâmuri

steag pictograma steag

pliant pictograma dosar

instagram pictograma instagram

pinterest pictograma pinterest

Facebook

pictograma facebook

imprimare pictogramă tipărit

pătrate pictograma pătrate

Smoothie cremos Minty Wheatgrass

  • Autor: Elaine Gordon
  • Timp de pregătire: 5
  • Timp total: 5
  • Randament: 1 1 x
  • Dieta: Vegan

Descriere

Acest Smoothie Creamy Minty Wheatgrass este atât de delicios, încât nu ați ști niciodată că conține iarbă de grâu (plus o legumă). Tot ce gustați este menta rece, dulce, în fiecare lingură înghețată și netedă. Acest smoothie pe bază de plante este ușor de făcut și plin de substanțe nutritive benefice.

Ingrediente

  • 1/2 cană de apă filtrată
  • 1/2 ceașcă de migdale crude nesărate șlefuite (sau caju crude nesărate)
  • 4 curmale mari din Medjool
  • 1 lingură semințe de chia (opțional)
  • 1/2 linguriță extract de vanilie
  • 1/8 linguriță extract de mentă
  • 1 mana mica de dovlecei proaspati, tocati (sau 1/4 cana de conopida congelata)
  • 1 podea de iarbă de grâu înghețată (suc WOW Frozen Wheatgrass Juice)
  • 2 cani de gheață zdrobită
  • Suplimente opționale: 1 lingură semințe de cânepă, 1 mână de spanac proaspăt crud și/sau 1/2 linguriță pulbere matcha

Instrucțiuni

  1. Adăugați apă, migdale, curmale, semințe de chia (dacă utilizați), vanilie, mentă, dovlecei (sau conopidă) și păstăi de iarbă de grâu într-un blender de mare viteză. Se amestecă la viteză redusă și se mărește treptat la viteza maximă. Se amestecă până se omogenizează și cremos.
  2. Adăugați o ceașcă de gheață și amestecați timp de 20 de secunde. Adăugați cea de-a doua ceașcă de gheață și amestecați până la omogenizare și cremoasă (aproximativ 30 de secunde). Se toarnă într-un pahar și se bucură imediat.

Cuvinte cheie: Smoothie Creamy Minty Wheatgrass

Ai făcut această rețetă?

Etichetă @eatingbyelaine pe Instagram și hashtag-ul #eatingbyelaine

Ați încercat această rețetă?

Urmărește Eating de Elaine pentru tot conținutul de ultimă oră și din culise!

Doriți să primiți rețete simple și nutritive în căsuța de e-mail în fiecare săptămână?

Am nevoie de o listă completă a tuturor produselor mele de bucătărie și de gătit preferate?

Trimite un comentariu Anulează răspunsul

Bună, sunt Elaine!

Îți mulțumesc că ai verificat rețetele mele vegane și fără gluten.

Urmărește Eating de Elaine pentru tot conținutul de ultimă oră și din culise!

Doriți să primiți rețete simple și nutritive în căsuța de e-mail în fiecare săptămână?

Am nevoie de o listă completă a tuturor produselor mele de bucătărie și de gătit preferate?

Bună, sunt Elaine, dezvoltator de rețete și fotograf de mâncare pentru Eating by Elaine!

Aici vă împărtășesc rețetele mele preferate pe bază de plante, alergice, fără gluten și fără zahăr rafinate. Sper să vă inspir să intrați în bucătăria dvs. și să încercați câteva rețete nutritive care funcționează pentru preferințele dvs. alimentare și sensibilitățile alimentare.

Sunt o mamă de trei copii cu sediul în Baltimore, MD. Cu experiența mea în sănătatea publică, îmi place să discut beneficiile ingredientelor cheie din rețetele mele. Sper să vă bucurați de rețetele mele la fel de mult ca și familia mea. Abia aștept să văd ce creezi în bucătăria ta. Asigurați-vă că etichetați @eatingbyelaine, astfel încât să pot vedea și distribui!