Publicat: 13 mai 2020 | Modificat: 1 octombrie 2020 de Bree Sheree

Această postare conține linkuri de afiliere pentru care pot câștiga un comision (fără costuri suplimentare pentru dvs.) în cazul în care efectuați o achiziție. Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile. Vă rugăm să consultați clauza mea de declinare a responsabilității pentru mai multe informații.

smoothie

Acest smoothie de afine cu ananas este ușor de făcut, fără lactate, fără gluten și vegan. Face un mic dejun delicios sau o gustare plină de fructe!

Încerc adesea să fac smoothie-uri care să încorporeze verdeață cu frunze, deoarece este o modalitate ușoară de a le introduce în dieta mea zilnică. Preferatele mele includ smoothie de rucola si al meu smoothie de mere cu spanac.

Cu toate acestea, pentru această rețetă de ananas de smoothie de afine, am vrut să mă concentrez pe o aromă fructată, dulce. Acest smoothie este încă ambalat cu nutriție din ananas, afine și banane. Semințele de chia oferă, de asemenea, acestui smoothie proteine, fibre și grăsimi sănătoase!

Ingrediente

  • lapte de ovăz (sau lapte de migdale, dar laptele de ovăz este cel mai bun!)
  • afine congelate (sau proaspete)
  • bucăți de ananas congelate (sau proaspete)
  • banana congelată
  • semințe chia
  • gheață la răcit, dacă nu se utilizează toate fructele congelate

Îmi place să folosesc toate fructele congelate pentru a face acest smoothie super dens și răcoritor. Cu toate acestea, puteți utiliza o combinație de fructe proaspete și fructe congelate. Acest lucru poate face mai ușor amestecul dacă nu aveți un blender de mare putere.

Beneficii de afine

O porție din acest smoothie conține ¾ căni de afine. Afinele sunt unul dintre cele mai bune fructe pentru sănătatea ta, deoarece sunt bogate în antioxidanți și foarte sărace în calorii!

S-a demonstrat că alimentele bogate în antioxidanți încetinesc sau previn răspândirea cancerului. Nu trebuie să te simți niciodată vinovat că ai adăugat o mână de afine la smoothie! De asemenea, adaugă multe vitamine benefice în dieta ta.

Sfaturi pentru cel mai bun smoothie de afine cu ananas

Vă recomandăm să folosiți lapte de ovăz spre deosebire de laptele de migdale pentru acest smoothie pentru o textură ușor mai cremoasă, cu toate acestea, un alt lapte vegetal va funcționa.

Această rețetă listează fructele congelate pentru ananas, afine și banane. Acest lucru va crea un smoothie mai gros și mai rece, care îmi place! Cu toate acestea, puteți înlocui afine sau ananas cu fructe proaspete. Recomand cu tărie utilizarea bananei înghețate pentru a crea o textură mai cremoasă. Tăiați o banană în jumătate și înghețați-o înainte de timp, astfel încât să fie gata!

Eu folosesc un Vitamix (link de afiliere) și amestecă destul de bine acest smoothie, totuși este destul de gros folosind toate fructele congelate, așa că trebuie să-mi folosesc tamperul pentru a-l amesteca puțin și a-l pune în funcțiune. Dacă nu aveți un blender de mare putere, probabil veți avea dificultăți în a începe acest smoothie. În acest caz, recomand să adăugați încet puțin lapte până când lucrurile se mișcă. De asemenea, vă va ajuta dacă amestecați fructele congelate în etape. Deci, mai întâi amestecați laptele și un fruct congelat, apoi amestecați și celelalte două fructe congelate în etape.