această rețetă

Ce este interesant la această rețetă delicioasă este că poate fi făcută în mai puțin de 3 minute! Rețeta de mai jos specifică sosul de roșii al lui Rao, dar orice marinara va funcționa. Pentru a-l menține ușor și cu conținut scăzut de carbohidrați, căutați unul cu 5g zahăr sau mai puțin pe porție. Pentru mai multe informații despre această rețetă și despre alte rețete care durează mai puțin de 3 minute, faceți clic aici.

INGREDIENTE (servește 4, face 4 cani sos):

  • 1 borcan (24 oz) de sos de roșii Rao (sau orice alt sos de roșii cu mai puțin de 5g de zahăr sau mai puțin pe porție)
  • 1 1/4 cană apă
  • 3/4 cană (3 linguri) Pulbere de fibre/proteine ​​20/20 fără aromă

PREGĂTIRE:

  1. Se toarnă sosul într-o tigaie cu sos mediu și se pune la foc mic și se aduce la foc mic (nu fierbe).
  2. Adăugați în apă și 20/20 pulbere fără aromă și bateți până se omogenizează.
  3. Se amestecă pudra de usturoi și parmezan. Bateți până se topeste brânza.
  4. Se adaugă sare și piper după gust. Se servește cald peste tăiței sau tăiței.

  • PENTRU JURNALUL PE DIETA F-FACTOR: 11g carbohidrați, 11g fibre
  • CONȚINUT NUTRITIV REAL PENTRU SERVIRE: 212 calorii, 14g proteine, 19g carbohidrati, 11g fibre, 8g carbohidrati neti, 6g zahar, 11g grasimi, 3g grasimi saturate, 653mg sodiu