Dă vina pe greutatea ta asupra metabolismului? Descoperiți rolul pe care îl joacă metabolismul în pierderea în greutate, aflați dacă există alimente sau băuturi care stimulează metabolismul și vedeți dacă puteți accelera cu adevărat o rată metabolică lentă.

metabolismul

Ce este metabolismul?

Cuvântul „metabolism” tinde să fie folosit interschimbabil cu „rata metabolică”, care se referă la numărul de calorii pe care corpul tău le arde în repaus. Cu cât rata metabolică este mai mare, cu atât corpul tău va arde mai multe calorii și vei găsi mai ușor să arunci kilograme. În esență, metabolismul este motivul pentru care unii oameni pot mânca mai mult și pot rămâne subțiri - trebuie să consume mai multe calorii pentru a-și menține greutatea. Din mai multe motive, unii oameni au metabolismuri mai rapide decât alții. Vârsta, sexul, genele și dimensiunea corpului joacă un rol în determinarea vitezei metabolismului.

Poate metabolismul tău să te ajute să slăbești?

Există multe opinii diferite despre importanța metabolismului pentru pierderea în greutate și creșterea în greutate. Deși metabolismul influențează pierderea în greutate, cu siguranță nu este singurul lucru care are un efect. Alți factori importanți includ dieta, stresul, somnul și activitatea fizică. În general, cineva cu o formă fizică excelentă este mai probabil să fie o persoană activă și sănătoasă decât cineva cu o formă fizică slabă.

Există câteva excepții în care creșterea excesivă în greutate poate fi cauzată de o problemă medicală care încetinește metabolismul, cum ar fi hipotiroidismul (glanda tiroidă subactivă) sau sindromul Cushing, dar acestea sunt relativ rare.

Este posibil să vă stimulați metabolismul?

Metabolismul se bazează în mare parte pe genetică, ceea ce înseamnă că este în mare parte scăpat de controlul nostru. Cu toate acestea, există multe modalități prin care puteți arde calorii suplimentare și menține corpul în formă:

Fă băuturi sau gustări stimulează metabolismul?

Multe dintre afirmațiile pentru alimentele care stimulează metabolismul nu sunt susținute de dovezi. Acestea fiind spuse, algele - o sursă bună de iod, un mineral necesar pentru buna funcționare a glandei tiroide - poate fi o alegere bună pentru oricine dorește să-și mențină metabolismul rapid. Anumite condimente, cum ar fi ghimbirul sau piperul de cayenne, pot ajuta, de asemenea, la arderea caloriilor.

Câteva băuturi diferite care stimulează metabolismul ar putea merita explorate. Ceaiul verde și ceaiul oolong pot crește rata metabolică cu până la 5%, în timp ce au, de asemenea, potențialul de a transforma grăsimile stocate în corp în acizi grași, crescând rata la care puteți arde grăsimile. Deși este o prostie de auzit, merită remarcat faptul că unii cercetători nu cred că ceaiul verde are vreun efect semnificativ asupra pierderii în greutate.

Apa este o alegere excelentă pentru persoanele care doresc să slăbească. Studiile au arătat că apa are potențialul de a vă crește temporar metabolismul, crescând în același timp cheltuielile de energie cu aproximativ 24%, indicând faptul că apa potabilă poate fi o modalitate de creștere a ratei metabolice de odihnă. Și înainte de a deschide un LaCroix pentru a sărbători, trebuie să adăugăm că ne referim la apă veche simplă, deoarece toate băuturile cu zero calorii nu sunt create egale, așa cum se arată în articolul nostru excelent Apă pentru pierderea în greutate.

În cele din urmă, efectele acestor alimente și băuturi care stimulează metabolismul sunt discutabile, deși acestea pot oferi o creștere pe termen scurt a ratei metabolice.

Care este verdictul?

Deși rata metabolică are un impact asupra greutății, aceasta este doar o parte a ecuației. Alți factori precum dieta și exercițiile fizice sunt la fel de importante, dacă nu chiar mai mult. Cel mai bun mod de a vă asigura că rămâneți sănătos este - tambur ... să mâncați bine și să faceți mișcare regulat. Poate data viitoare o vom pune pe mama ta să scrie aceste articole? Dar, serios, oameni buni, nu uitați să vă adresați medicului dumneavoastră dacă alegeți să începeți o nouă rutină de fitness.