Majoritatea oamenilor cred că „regula” populară din anii 1950 este aceea că, atunci când reduceți 3.500 de calorii din dietă în timp, pierdeți un kilogram. De fapt, așa cum a raportat recent The Washington Post, aceasta este o eroare - corpul luptă împotriva pierderii în greutate cu toată puterea, astfel încât, cu cât alimentați mai mult, cu atât metabolismul este mai încăpățânat. („Oh, mă hrănești mai puține calorii? Atunci voi arde mai puține calorii.”)
„Pe măsură ce timpul trece, devine mai greu să scapi de kilograme”, spune nutriționistul Elizabeth Ward, R.D. „Cu cât cântăriți mai puțin, cu atât veți mânca mai puțin. Un tip de 250 de kilograme cu multă grăsime poate mânca mult mai mult decât un tip de 150 de kilograme care încearcă doar să renunțe la ultimele 10 și va slăbi în continuare ".
Pentru a bate corpul la propriul joc, Ward spune să încerce SuperTracker (supertracker.usda.gov) aprobat de USDA, al cărui Planificator de greutate corporală folosește greutatea, înălțimea, vârsta etc., pentru a vă oferi un obiectiv caloric și un obiectiv de timp. . Apoi actualizați-l la fiecare câteva săptămâni, spune Ward, „și pe măsură ce greutatea dvs. se va schimba, va ajusta recomandările”.
--> Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!
- Jurnal de 16 săptămâni de pierdere în greutate Jurnal de dietă roz Etsy de fitness de 4 luni
- Ochelari de blocare a luminii albastre - Ben Greenfield Fitness - Dietă, pierderea grăsimilor și sfaturi privind performanța
- Amanda Holden dezvăluie sfaturile sale de dietă, fitness și slăbire BUNĂ!
- Britney Spears Diet Diet and Fitness Secrets - Indian Pierdere în Greutate Blog
- Astana Kazahstan Dieta, exerciții fizice, fitness, antrenamente și pierderea în greutate Ajutor