Spargerea miturilor corpului post-bebeluș

Ar trebui să trăiești sub o piatră pentru a scăpa de toate știrile despre modul în care noile mamici celebre își recuperează trupurile. L-am adus pe Dr. Ali Zentner să ne învețe adevărul din spatele unora dintre cele mai populare mituri ale corpului post-bebeluș.

Mitul: Când femeile rămân însărcinate, sânii lor vor deveni mai mari și vor rămâne mai mari după ce vor naște.

Neadevarat! Sânii vor crește cu siguranță în dimensiune datorită modificărilor hormonale din sarcină și din producția de lapte în ultimul trimestru. Dar nu vă așteptați că rămâneți gravidă vă va oferi o nouă dimensiune permanentă a sânilor. După ce ai născut și mai ales după ce ți-ai înțărcat bebelușul, sânii vor începe să scadă în dimensiune. Unele femei observă o creștere reziduală a dimensiunii sânilor pur și simplu pentru că s-au îngrășat în timpul sarcinii și nu au scos-o după aceea.

miturilor

Dacă te uiți la cineva precum Kim Kardashian, vei vedea că era bine înzestrată înainte de naștere, a devenit mai mare în timpul sarcinii și, după sarcină, avea încă sâni mari. Concluzie: sânii vor crește absolut în dimensiune în timpul sarcinii, dar atunci când vă înțărcați, dimensiunea sânilor va scădea. Cel mai bun sfat Dr. Ali poate da? Ia un sutien bun!

Mitul: Nu poți să faci mișcare timp de multe săptămâni după ce ai născut, deoarece totul trebuie să „se strângă”.

Acest mit este fals! Cât de repede reveniți la exerciții fizice depinde de tipul de naștere pe care l-ați avut. Dacă a fost o cantitate minimă de rupere, ești bine să revii la rutina obișnuită după o săptămână de odihnă. Dacă ați fost în formă și ați făcut exerciții fizice înainte și în timpul sarcinii, puteți reveni la activitatea fizică ușoară sau moderată imediat ce vă simțiți gata. Un exemplu excelent este alergătoarea de maraton Paula Radcliff, care alerga încă cu o săptămână înainte de nașterea bebelușului ei și a câștigat maratonul de la Londra când fiica ei avea șase luni

Mit: Alăptarea vă va ajuta să pierdeți majoritatea greutății bebelușului.

Acesta nu este cu adevărat adevărat. În medie, alăptarea arde 300-500 de calorii pe zi, în funcție de cât de des alăptați și de cât de mult lapte produceți. Pentru a arde 300 de calorii, ar trebui să faci o plimbare de 45 de minute. Amintiți-vă că exercițiile fizice nu sunt modul în care pierdeți în greutate, este vorba doar de dietă. Așadar, dacă scopul tău este să arunci câteva kilograme, atunci asigură-te că urmărești ceea ce mănânci.

Mitul: Odată ce ați avut copilul, nu veți mai putea avea niciodată un stomac plat.

Nu cu atitudinea aceea nu o vei face! Dacă ați avut stomacul plat înainte de sarcină, îl puteți recupera cu siguranță. Un exemplu excelent în acest sens este Kate Middleton. În mod clar, a avut stomacul plat înainte de sarcină și are din nou acum. Da, trebuie să aibă o întreagă echipă care să o ajute să-și recupereze corpul, dar este dovada că este posibil.

Sigur că corpurile se schimbă în timpul sarcinii, dar amintiți-vă cu ce ați intrat în sarcină. Dacă sunteți construit într-un anumit mod și vă duceți greutatea la nivel central, este posibil să nu aveți niciodată un „stomac plat” din cauza geneticii dumneavoastră. Ceea ce este cel mai important să te concentrezi este faptul că ai un copil nou și un motiv și mai mare pentru a fi sănătos acum decât o pereche de blugi skinny!

Linia de fund

Cel mai important mesaj pe care femeile ar trebui să-l ia de la toate acestea este importanța de a fi sănătoase în orice etapă a vieții tale, nu doar în timpul sarcinii. Cu toții trebuie să avem o perspectivă măsurată a ceea ce ne promite mass-media și să nu ne batem dacă nu ne potrivim cu coperta unei reviste.

Ni se face să credem că aceste femei din mass-media sunt modele, dar realitatea este că sunt fantezii. Este nevoie de o muncă grea pentru a obține o perioadă de corp și este chiar mai greu să o recuperezi după ce ai avut un copil. Nu vă descurajați. Du-te acolo, dă-ți totul și vezi din ce ești făcut!