De Bhavna Harchandrai

starea

Nu lucrați doar la condițiile fizice; concentrați-vă asupra sănătății mintale dacă doriți să vărsați aceste kilograme în plus. Iată cum emoțiile tale îți afectează greutatea

Corpul, ca orice altceva, este o reflectare directă a gândurilor, credințelor și sentimentelor tale interioare. Fiecare celulă din corpul tău răspunde la fiecare gând pe care îl gândești și la fiecare emoție pe care o simți. Când ești stresat, anxios și îngrijorat, corpul tău reacționează într-un mod care îți spune că ceva nu este în regulă. Sănătatea emoțională slabă nu poate afecta doar sistemul imunitar al corpului, ci poate face și ravagii cu greutatea ta. Amintiți-vă, obiectivele de greutate necesită timp, răbdare și consecvență. Începeți fiecare zi cu o perspectivă pozitivă. Renunțați la dieta de „gânduri negative”, iar corpul dumneavoastră se va îngriji de el însuși. Iată cum:

Soluţie? Exercițiu pentru a elibera endorfine (hormonii tăi fericiți), face afirmații pozitive, vorbește cu o persoană dragă sau cu un terapeut, evită să te răsfeți cu mâncăruri rapide și să faci alegeri nesănătoase precum fumatul și consumul excesiv de alcool.

Simțirea vulnerabilității
Când o persoană se simte nesigură, vulnerabilă și înfricoșată, se va îngrașa. Excesul de greutate funcționează ca o căptușeală sau protecție împotriva traumei, rănilor, criticilor, abandonului și abuzului din copilărie. Lupta împotriva grăsimilor fără a vă adresa nesiguranțelor este o pierdere de timp. Dietele vor funcționa, deși temporar. Odată ce dieta se oprește, greutatea revine.

Soluţie? Nu vă curățați emoțiile sub covor. Trebuie abordate și rezolvate cu ajutorul unui terapeut. Iubirea, aprobarea și exprimarea și încrederea în procesul vieții vor funcționa pe termen lung.

Stimă de sine scazută
Tulburările de alimentație, cum ar fi anorexia, bulimia și tulburările de imagine corporală afectează multe femei tinere. Preocuparea excesivă cu greutatea și aspectul, exercițiile compulsive, vărsăturile, utilizarea laxativă sau diuretică și teama extremă de a se îngrășa sunt caracteristice persoanelor cu o stimă de sine scăzută. Această obsesie pentru a fi slabă face ca femeile să se simtă „nu sunt suficient de bune” sau „Dacă aș fi slabă, oamenii m-ar iubi”. Dar asta nu funcționează.

Soluţie? Trăiește o viață echilibrată. Mănâncă alimente hrănitoare și exerciții fizice zilnic. Aprobarea de sine și acceptarea de sine sunt cheia.

Plictiseală
La sfârșitul unei zile lungi și agitate, un bol mare de înghețată poate fi deosebit de eficient în calmarea nervilor noștri. Acest lucru se datorează faptului că consumul de zaharuri și grăsimi eliberează opioide în creierul nostru, care sunt, de asemenea, ingredientele active din anumite substanțe dependente. Așadar, efectul calmant și liniștitor pe care îl simți atunci când sapi în acel bol de înghețată sau chipsuri de cartofi este real.

Soluţie? Găsiți alte modalități de a vă răsplăti și de a vă liniști, cum ar fi citirea, ascultarea de muzică și doodling și faceți lucruri care vă aduc bucurie. Trebuie să vă schimbați nivelul de energie.

Stres
În viețile noastre ritmante, este ușor să ne pierdem urmele stării noastre interne. Stresul duce la corpul nostru pompând cortizolul și alți hormoni care măresc ritmul cardiac, tensiunea arterială, glucoza, precum și adaugă grăsime viscerală, în special în zona noastră centrală. Termenul de lucru de care sunteți atât de îngrijorat vă poate afecta sănătatea și poate adăuga și kilograme greutății corporale. Stresul eliberează cortizol, care scade funcția imună și vă crește greutatea.

Soluţie? Meditația, scandarea, afirmațiile pozitive, exercițiile fizice regulate pentru a elibera endorfine și un somn odihnitor bun sunt modalități de a respira viața înapoi în corpul dumneavoastră.

► Autorul este un instructor de fitness certificat la nivel internațional