6 stiluri de dans care te ajută să pierzi grăsimea din burtă

Grăsimea nedorită din burtă îți oferă nopți nedormite? Lasă dansul să-ți ia grijile! Nu mulți oameni știu că dansul poate servi ca un exercițiu aerob de ardere a caloriilor care vă ajută să vă tonificați burta. Optează pentru cursuri de dans dacă urăști să mergi la sală sau să mergi pe bandă!

stiluri

Respectați o dietă cu conținut scăzut de calorii și efectuați mișcări de dans de mare intensitate pentru a combate grăsimile din burtă. Iată 6 stiluri de dans pe care le recomandăm:

1. Dansul latin
Formele de dans latine precum Cha-Cha, Salsa, Rumba și Reggaetón sunt ideale pentru tunderea grăsimii din burtă. Aceste forme de dans implică mișcări rapide și lucru rapid pe picioare, care pot ajuta la pierderea de calorii. Potrivit American Council on Exercise (ACE), o persoană care cântărește 150 de kilograme poate pierde în jur de 500 de calorii efectuând Salsa timp de o oră.

2. Dansul Hip-Hop
Dansul hip-hop prezintă mișcări rapide, cum ar fi popping, blocare, rupere, sărituri, umeri ridicați, izolații de șold și ture rapide. Potrivit școlii medicale de la Harvard, o persoană care cântărește 155 de kilograme poate arde aproximativ 446 de calorii efectuând mișcări rapide de hip-hop timp de o oră.

3. Dansul pe burta
Pentru tonifierea abdomenului, efectuați dans pe burtă timp de 10 minute în fiecare zi. Faceți mișcări de răsucire care vă contractă abdominalele. Optează pentru mișcări cum ar fi alunecarea coastei, cercul șoldului, figura opt, cămilă și burta.

4. Dans de sală
Potrivit unui raport al FOX News, dansul de sală este un antrenament excelent care implică grupuri musculare rare. Dansul cu mingea se concentrează pe spate, abdomen și picioare. De asemenea, tunde partea medie prin declanșarea arderii grăsimilor și a caloriilor.

5. Dans Zumba
Dansul Zumba arde excesul de calorii stocate în corp. Este posibil să aruncați în jur de 400 până la 500 de calorii dacă efectuați această formă de dans timp de o oră în fiecare zi. Dansul Zumba este considerat un exercițiu cardiovascular eficient.

6. Dansul de balet
Această formă de dans cu impact redus vă poate modela corpul într-un interval scurt de timp. Poate întinde și prelungi mușchii, oferindu-vă astfel un antrenament pe tot corpul.

Dansul este o formă de exercițiu care vă poate face să vă simțiți bine atât corpul, cât și sufletul. Ajută la creșterea rezistenței, flexibilității și încrederii în sine. Dansul poate reduce, de asemenea, susceptibilitatea la boli precum bolile de inimă și osteoporoza.

Deci ce mai aștepți? Porniți muzica preferată și faceți câteva mișcări pentru a vă forma burtica!