Expertul în fitness, Luke Coutinho, spune că vitamina Y nu este altceva decât „timp pentru mine”, care se referă la scoaterea de 15-20 de minute într-o zi pentru tine. Acest timp ar trebui petrecut singur, în deplină singurătate.

Puncte culminante ale poveștii

Vitamina Y - probabil că nu ați auzit niciodată de ea. Nu este o vitamină pe care trebuie să o creați nutrițional. Nu este o vitamină pe care o puteți obține din semințe, nuci sau carne. Este pur și simplu „timpul meu”, pentru care trebuie să îți scoți timp pentru tine în fiecare zi. Deficiențele de vitamine pot crea o mulțime de probleme în corpul uman. Potrivit expertului în fitness Luke Coutinho, majoritatea oamenilor sunt deficienți în vitamina D3 și vitamina B12. El promovează ideea unui intestin sănătos și crede că un intestin sănătos este poarta către un corp sănătos în general. Pe pagina sa de Facebook, publică în mod regulat despre modalități de a deveni mai sănătos și mai potrivit.

știți

Puteți medita în „timpul meu”, cunoscut și ca vitamina Y
Credit foto: iStock

Una dintre postările sale recente a fost despre Vitamina Y, de ce este importantă pentru organism și cum poate afecta sănătatea și bunăstarea dumneavoastră generală. În legenda postării, el scrie: „Această vitamină veche, dar epuizată, este cea care cauzează cele mai multe afecțiuni emoționale și fizice în prezent”.

În videoclipul live de pe Facebook, el spune că deficiența de vitamine și minerale precum calciu, zinc și seleniu, pentru a numi câteva, poate afecta mai multe funcții în corpul uman. Din cauza acestor deficiențe, ajungem să tratăm fiecare dintre aceste probleme, luând ajutor medical. Întrucât, putem scăpa pur și simplu de toate problemele cauzate de deficitul de vitamine, vizând deficitul în locul problemelor, spune Luke.

El adaugă în continuare că nivelul de inteligență și strălucire al unei persoane depinde și de câte minerale și vitamine sunt prezente în corpul tău.

Vorbind despre Vitamina Y, Luke spune: „Eu o numesc Vitamina„ eu timp ”. Astăzi, majoritatea oamenilor au mâncarea destul de bine gestionată. Se antrenează regulat și se străduiesc să doarmă 7-8 ore. Dar ce oamenii duc aceste vieți haotice în care doar reacționează la viață și nu răspund cu adevărat la aceasta. Uneori, tot ce au nevoie în prescripția lor este: „hei, fă-ți 20 de minute pentru tine într-o zi în care ești doar tu și fără distracții . "

„Timpul meu” înseamnă totul să te relaxezi și să stai în singurătate. A trăi un stil de viață haotic te poate face să pierzi mult în viața ta. „Timpul meu” vă ajută să vă dați seama și să vă introspectați ceea ce se întâmplă în viața voastră. Poate fi petrecut în orice moment al zilei. Poți chiar să iei o pauză de la munca ta și să petreci ceva timp singur în introspecție. „Dacă nu poți scoate 15 sau 20 de minute din viața ta pentru„ timpul meu ”, atunci trăiești într-un mod foarte greșit”, spune Luke.

El spune că, dacă te așezi și începi să scrii ce faci într-o zi, vei descoperi că există anumite intervale de timp pe care le petreci în lucruri complet greșite. Aceasta include vizionarea de emisiuni TV sau petrecerea fără minte a timpului pe social media.

Puteți face yoga pentru a obține vitamina Y sau „timp pentru mine”

Mulți oameni astăzi sunt în locuri de muncă care nu le plac. Fac lucruri care nu le plac. Această practică vă poate afecta sănătatea mentală, fizică și emoțională într-un mod excelent. „Este inutil să faci antrenament fizic intensiv timp de 5 zile și apoi să mergi la un loc de muncă care te face să te plângi. Când ești clar cu privire la talentul, valoarea, abilitățile și viziunea ta, ajungi automat într-o carieră care îți permite să crești și să evolueze profesional și spiritual ", spune el.

A-ți acorda „timp pentru mine” îți permite să recunoști dacă faci ceea ce trebuie în viața ta. Te face să te pui la îndoială pentru fiecare aspect al vieții și te ajută să recunoști ce te împiedică să faci ceea ce îți dorești cu adevărat.

Luke subliniază importanța realizării valorii de sine și a respectului de sine și a fi încrezător și pozitiv în legătură cu aceasta. „Fiecare ființă umană prosperă și strălucește numai atunci când este apreciată, apreciată și respectată”.

„Me time” sau Vitamina Y vă pot ajuta sănătatea și bunăstarea generală
Credit foto: iStock

De asemenea, această valoare de sine nu ar trebui să fie asociată cu nicio posesie materială, deoarece vă va angaja în continuare într-o cursă înnebunitoare de șobolani și vă va menține nefericit.

„„ Timpul meu ”poate include yoga, meditație sau așezarea și a fi cu tine însuți. Poți asculta melodiile preferate sau poți citi cartea ta preferată. Aceste 15-20 de minute te pot ajuta în simpla ordine a vieții tale”, a spus el spune.Luke.

Mersul constant pentru a face pe plac oamenilor te face să te aliniezi greșit și îți provoacă sentimente precum amărăciunea, furia, vinovăția, vina și alte emoții negative. "Aceste emoții negative te pot putrezi din interior ca rugina. Te răpește de sănătatea ta spirituală, emoțională și fizică."

Acest „timp pentru mine” este vitamina esențială esențială, care este la fel de importantă ca orice altă vitamină din organism. Totul este să stai singur în singurătate și să introspectezi cum este viața ta. Vă ajută să vă regăsiți. Te va ajuta să obții succes, mai holistic!

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.

DoctorNDTV este site-ul unic pentru toate nevoile dumneavoastră de sănătate, oferind cele mai credibile informații despre sănătate, știri și sfaturi de sănătate, cu sfaturi de specialitate pentru o viață sănătoasă, planuri de dietă, videoclipuri informative etc. Puteți obține cele mai relevante și exacte informații de care aveți nevoie cu privire la problemele de sănătate precum diabetul, cancerul, sarcina, HIV și SIDA, pierderea în greutate și multe alte boli ale stilului de viață. Avem un grup de peste 350 de experți care ne ajută să dezvoltăm conținut oferindu-le contribuțiile lor valoroase și aducând la noi cele mai noi din lumea asistenței medicale.