Postul peste noapte - cât de mult petreci fără să mănânci din ultima masă (sau gustare de la miezul nopții) dintr-o zi și din prima din următoarea - poate avea un impact mare și pozitiv asupra sănătății tale. Perioadele lungi peste noapte fără alimente vă reduc riscul de cancer și diabet.

mâine

Aceasta este concluzia cercetătorilor de la Universitatea din California, San Diego, care au analizat impactul momentului de a mânca și a postului asupra riscului de cancer mamar. Cercetările anterioare au arătat că diabetul este un factor de risc pentru mai multe tipuri de cancer și că femeile cu diabet de tip 2 au un risc cu 23% mai mare de a dezvolta cancer de sân și un risc cu 38% mai mare de a muri din cauza cancerului de sân decât colegii lor. Acesta a fost un efort de a înțelege mai bine acea relație.

Fiecare creștere de trei ore a postului nocturn a fost asociată cu o probabilitate mai mică cu 20% de a avea teste anormale de control al zahărului.

Atunci când perioadele de post și mâncare sunt coordonate cu ritmurile circadiene naturale ale corpului, efectele benefice ale controlului glicemiei asupra sănătății sunt consolidate și riscurile de cancer și boli cronice sunt reduse.

Postul are o gamă largă de beneficii pentru sănătate atât pentru corp, cât și pentru creier. Postul intermitent crește nivelul enzimelor antioxidante, care ajută la repararea leziunilor celulare. Postul a fost, de asemenea, legat de o reducere a inflamației și a proceselor celulare care pot declanșa boala Alzheimer și boala Parkinson.

Alte studii au arătat că metastazele din celulele canceroase sunt reduse în timpul perioadelor de post, făcând perioade zilnice de post prelungit peste noapte, care vizează controlul nivelului de glucoză din sânge, o strategie anti-cancer potențial eficientă și extrem de realizabilă. Este, de asemenea, o modalitate bună de a slăbi.

Cercetările recente au studiat postul prelungit peste noapte și impactul acestuia asupra controlului glicemiei.

Fiecare creștere de trei ore a postului nocturn a fost asociată cu o probabilitate mai mică cu 20% de a avea teste anormale de control al zahărului. Mai exact, pentru fiecare trei ore de post suplimentar, glucoza post-prandială (la două ore după masă) a fost redusă cu 4%.

Glucoza postprandială este o măsură importantă a prediabetului și diabetului. Acest efect a fost independent de numărul de calorii consumate sau de indicele de masă corporală al femeii. Îmbunătățirea controlului glucozei cu postul prelungit a fost observată indiferent de cât de mult a mâncat femeia în timpul zilei, înainte de post sau dacă era supraponderală.

„Sfaturile dietetice pentru prevenirea cancerului se concentrează de obicei pe limitarea consumului de carne roșie, alcool și cereale rafinate, în timp ce crește alimentele pe bază de plante”, a spus co-autorul Ruth Patterson într-un comunicat. Noile dovezi sugerează că când și cât de des mănâncă oamenii pot juca, de asemenea, un rol în riscul de cancer.

Deoarece controlul slab al glucozei este asociat cu un risc crescut de cancer, cercetătorii susțin că descoperirile lor sunt extrem de importante în eforturile de reducere a sarcinii personale și a sănătății publice a cancerului. Ei sugerează că beneficiile posturilor prelungite peste noapte merită mai multă atenție.

Studiul este publicat în Epidemiologia cancerului, biomarkeri și prevenire si a fost prezentat la reuniunea anuala a Asociatiei Americane de Cercetare a Cancerului din Philadelphia.