fiți

Vă gândiți să conduceți un camion pentru a trăi? Dacă da, este posibil să fiți curios cu privire la modul în care șoferii de camioane mențin o dietă adecvată în timp ce sunt pe drum. Mai jos, discutăm despre cea mai bună strategie pe care șoferii de camion o folosesc pentru a rămâne sănătoși și atenți.

O MÂNCARE SĂNĂTOASĂ CA Șofer DE CAMIOANE: REALUL PROVOCĂRII

Una dintre cele mai mari provocări cu care se confruntă șoferii de camion este menținerea unei diete sănătoase. În calitate de șofer de camion, petreceți mult timp așezat și nu aveți acces ușor la o mulțime de opțiuni de mâncare sănătoasă. Stațiile de alimentare cu combustibil sunt aprovizionate cu mâncare de gunoi și sucuri reduse, dar oferă foarte puține opțiuni nutritive. Șoferii de camioane trebuie să folosească strategii alimentare unice în timp ce se află la locul de muncă pentru a se asigura că primesc nutriția de care au nevoie.

PREPARAȚI MÂNCURILE ACASĂ, pe care să le luați cu voi

Cea mai bună strategie pe care o folosesc camioanele pentru a rămâne sănătoși este să-și planifice și să-și pregătească mesele pentru a le lua cu ei pe drum. Acest lucru nu numai că vă va asigura că obțineți o alimentație bună, dar vă poate economisi mult timp și bani. Gătiți mâncarea pe care doriți să o mâncați, urmând orice recomandări de la medicul dumneavoastră dacă aveți, și puneți-o în recipiente pentru a le lua cu dumneavoastră.

Șoferii locali ar putea pregăti mesele cu o seară înainte, iar unii șoferi pe distanțe lungi pregătesc mese pentru întreaga lor încărcare dintr-o dată și le țin la frigider în cabină. Mesele pregătite pot fi reîncălzite la o stație de alimentare sau într-un cuptor portabil sau într-o oală pe care le puteți conecta la portul de încărcare din cabină.

Există multe site-uri pe internet care au sfaturi pentru pregătirea meselor sănătoase. Nu cădea în moduri dietetice pline cu alimente care nu vă plac și pe care nu le veți mânca; cel mai important lucru despre această strategie este că mănânci mâncarea pe care o dorești, controlând în același timp cantitatea de grăsimi, zahăr și sare care intră în dieta ta.

Un sfat pe care îl oferă șoferii pentru pregătirea meselor hrănitoare este „să mănânci curcubeul”, asigurându-te că primești o varietate de fructe și legume în dieta ta consumând alimente de diferite culori: mere roșii, spanac verde, banane galbene, ardei gras roșu etc.

ALEGE OPȚIUNEA SĂNĂTOASĂ CHIAR DACĂ NU ESTE OPȚIUNEA CELE MAI FĂCILĂ

Mulți șoferi de camioane se simt înclinați să bea o mulțime de sucuri umplute cu zahăr atunci când sunt pe drum. Este o concepție greșită că aceste tipuri de băuturi vă vor oferi mai multă energie. Sifonul zahăr poate provoca oboseală crescută după ce creșterea inițială a energiei dispare rapid. Încercați să alegeți apa cât mai des posibil - hidratarea este esențială pentru sănătate și pentru a rămâne atent.

Mâncarea rapidă este probabil cel mai greu lucru de evitat de camioane, deoarece majoritatea benzinăriilor oferă alimente prăjite cu un conținut ridicat de calorii, care se prepară rapid și ușor de mâncat. Este posibil să nu puteți întotdeauna să împachetați un prânz sau să vă pregătiți propriile mese pentru timpul petrecut pe drum și, atunci când se întâmplă acest lucru, este crucial să selectați cea mai sănătoasă opțiune disponibilă cât de des puteți, chiar dacă înseamnă să luați puțin ceva mai mult timp pentru a mânca.

CONDUCEȚI PENTRU O COMPANIE DE CAMIOANE CARE SE ÎNTREBĂ DE BUNĂ ESTE

Este în interesul unei companii de camioane să-și păstreze șoferii sănătoși și alertați. Nu numai pentru că ajută la cheltuieli de siguranță și asigurare, dar oferă și o oportunitate de a continua construirea de relații. O dietă consistentă și hrănitoare contribuie la diminuarea oboselii și a letargiei pentru a ajuta la menținerea sănătății șoferilor. Opțiunile de mâncare inteligentă la J&M înseamnă că șoferii noștri sunt capabili să rămână parte din familia noastră puternică și în creștere pentru mult mai mult timp și să se retragă acasă la familiile lor.

AFLAȚI MAI MULTE DESPRE CUM SĂ DEVENIȚI Șofer DE CAMION CU FAMILIA J&M TANK LINES

J&M Tank Lines a fost lider în transporturi de 70 de ani în sud-est, cu terminale în Alabama, Georgia, Indiana, Maryland, Carolina de Sud și Texas. Oferim soluții de conducere a camioanelor de înaltă calitate la nivel local și național și colaborăm cu SmartWay, American Trucking Association (ATA) și multe altele! Contactați-ne sau sunați-ne la 205-798-9988 pentru a afla mai multe astăzi.