Postat pe 26 iunie 2019

Obișnuiam să mănânc la micul dejun. Mă trezeam la 5 dimineața și mâncam micul dejun înainte să mă antrenez. Am crezut cu fermitate că este vital să mănânc micul dejun în fiecare zi.

Până când postul intermitent a început să câștige popularitate. Îmi dorisem să îmi fac antrenamentele postit, dar mi-a fost prea frică să încerc. Am crezut că nu voi trece printr-o fugă dacă nu voi avea mâncare.

Lucrul nebunesc legat de prima dată când am sărit peste micul dejun a fost că aveam mai multă energie pentru antrenamentul meu. Celălalt lucru pe care l-am observat a fost că nu am nevoie de hrană suplimentară. Mesele pe care le-am mâncat de la 10 dimineața până la culcare au rămas aceleași, dar am eliminat o masă întreagă. A fost un mod automat de a reduce caloriile, fără a vă simți lipsiți.

Acum, încă mai practic să omit masa înainte de antrenamente. Cu toate acestea, în unele dimineți voi începe să mănânc la 8 dimineața, în timp ce alteori aștept până la 11 dimineața. Fără greș, mănânc întotdeauna cu 300-400 de calorii mai mult pentru ziua când încep să mănânc la 8 dimineața. Dacă îl pot amâna la 11 dimineața, mănânc mai puține alimente.

Îmi place, de asemenea, ce poate face postul intermitent pentru hormoni și digestie! Toată lumea are nevoie de o pauză de la digestia alimentelor. Ca oameni, nu am evoluat pentru a ne hrăni singuri toată ziua.

Deci, acesta este micul dejun pe care îl mănânc în majoritatea zilelor săptămânii, chiar și atunci când micul dejun nu începe până la ora 11 dimineața!

intermitentă

Albușurile sunt viața mea! Primești 4 grame de proteine ​​pentru fiecare 17 calorii. Este practic proteină pură.
Acest mic dejun a fost delicios . reteta de mai jos!