În primul rând, să aruncăm o privire asupra macro-urilor. Fiecare dintre acestea este listat în grame și, ca de obicei, normalizat la 200 de calorii pentru o comparație ușoară, așa că comparăm mere mere cu mere.

Nutrient struguri afine
Proteină 2g 3g
Carbohidrați 51g 51g
Fibră 3g 8g
Gras 1g 1g
Monounsat. Gras 0g 1g
Polyunsat. Gras 0g 1g
Grăsime saturată 0g 0g

Vitamina Vitamina Vitamina

În continuare, să aruncăm o privire asupra densității vitaminelor. Aceste valori sunt prezentate în unități de procente din aportul zilnic recomandat. Și din moment ce arătăm în valoare de 200 de calorii, acest lucru înseamnă că orice peste 10% este bun.

Nutrientstruguriafine
Colină4%5%
Vitamina A2%2%
Vitamina C16%45%
Vitamina E5%17%
Vitamina K54%85%

Afinele au mult mai multe vitamine E, C, K decât strugurii. Strugurii sunt o sursă bună de tiamină, vitamina B6. Strugurii sunt o sursă excelentă de vitamina K. Afinele sunt o sursă excelentă de vitamina K, vitamina C.

Și aici vedem vitaminele B: B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B6 ​​(piridoxină)

Nutrientstruguriafine
Vitamina B128%13%
Vitamina B216%13%
Vitamina B38%12%
Vitamina B51%9%
Vitamina B630%17%
Vitamina B120%0%

Acum, să ne uităm la densitatea minerală. Aici avem o mulțime de electroliți și minerale importante. Încă o dată, unitățile sunt în procente din CDI, astfel pentru 200 de calorii care servesc ceva peste 10% ar fi considerat ridicat.