Deși există câteva lucruri pe care le poți mânca, face sau urmări pentru a le accelera procesul de slăbire. Vorbind despre alimente, care contribuie cu 70% la pierderea în greutate, știm cu toții că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar nu toate micul dejun sunt create egal. Umplerea farfuriei cu alimente nesănătoase chiar dimineața nu este bună pentru obiectivele dvs. de sănătate și de slăbire.

privind

Experții sugerează să luați un mic dejun sănătos, care constă dintr-un amestec de proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre și alimente antiinflamatoare. Un nou studiu susține că există o singură sursă de proteine, care este ideală pentru pierderea în greutate. Vreo presupunere? Oul este. Oamenii care nu mănâncă ouă la micul dejun pierd mai mult cu 65% în greutate în comparație cu cei care nu mănâncă ouă la micul dejun. Ouăle pot suprima foamea și stabiliza glicemia.

Un mic dejun nutritiv este atât satisfăcător, cât și sănătos. Experții spun că persoanele care doresc să piardă în greutate ar trebui să se concentreze pe micul dejun bogat în proteine ​​și bogat în fibre, pentru a se simți mai plini pentru mai mult timp. Iar senzația de plenitudine după un mic dejun sănătos este mai mare și mai mult timp.

Consumul de ouă la micul dejun este o idee minunată, deoarece ouăle au proteine ​​satisfăcătoare. Două ouă vă oferă 180 de calorii și șapte grame de proteine. Puteți combina ouăle sănătoase cu fructe, iaurt, pâine multigrain și fructe de pădure pentru a face cea mai bună combinație de mic dejun.

Ouăle sunt ieftine și ușor de preparat și sunt bogate în vitamine, riboflavină, vitamina A și seleniu.