Bunăstarea psihologică pozitivă pare să fie asociată cu un risc redus de boli fizice, iar studiile prospective care urmează indivizilor de-a lungul timpului au constatat că persoanele care încep mai fericite pot ajunge într-adevăr mai sănătoase și mai puțin susceptibile de a se îmbolnăvi. Deoarece se pare că sănătatea mintală joacă un rol în sănătatea fizică, este crucial ca alimentele pe care le consumăm să ne susțină mintea și corpul. Alimentele obișnuite de la legume verzi cu frunze la o roșie de bază de soi de grădină pot afecta pozitiv chimia creierului nostru. De fapt, chiar și mirosul simplu al șofranului condimentar comun vă poate îmbunătăți starea emoțională.

privind

Studiile privind starea de sănătate emoțională și starea de spirit a celor care mănâncă diete pe bază de plante sugerează că consumul de carne mai puțin ar putea fi nu numai bun pentru noi din punct de vedere fizic, ci și pentru noi emoțional. Cercetătorii au folosit două teste psihologice, Profile of Mood States (POMS) și Depression and Anxiety Stress Scale (DASS). POMS măsoară nivelurile de depresie, furie, ostilitate, oboseală și confuzie, în timp ce DASS măsoară și alte stări de dispoziție negative, inclusiv lipsa de speranță, lipsa de interes, anhedonia (lipsa de plăcere), agitație, iritabilitate și nerăbdare cu alte persoane. Subiecții care consumă diete pe bază de plante păreau să experimenteze semnificativ mai puține emoții negative decât omnivorii.

Multe alimente vegetale, inclusiv mere, fructe de pădure și ceapă, conțin fitonutrienți care par să inhibe în mod natural enzima monoaminooxidază (MAO), la fel ca și condimentele precum cuișoare, oregano, scorțișoară și nucșoară. MAO controlează o clasă importantă de neurotransmițători numiți monoamine, care include serotonina și dopamina. Persoanele care sunt deprimate par să aibă niveluri crescute ale enzimei MAO în creier și s-a teoretic că depresia poate fi cauzată de niveluri anormal de scăzute de neurotransmițători de monoamină. Acest lucru vă poate ajuta să explicați de ce cei care consumă diete bogate în plante par să aibă rate mai mici de depresie. Chiar și în fiecare zi, studiile au arătat că, cu cât mâncăm mai multe fructe și legume, cu atât mai fericiți, mai calmi și mai energici ne putem simți în ziua respectivă și în ziua următoare.

Credit de imagine: kieferpix/Thinkstock. Această imagine a fost modificată.

Toate videoclipurile pentru anxietate

Cel mai mare studiu de post din lume

Postul modificat de Buchinger este pus la încercare.

Sunt vegetarienii cu risc de tulburări alimentare?

Cine are cele mai sănătoase gânduri, atitudini și obiceiuri în ceea ce privește mâncarea?

Legalizarea marijuanei și epidemia de opioide

Ce s-a întâmplat în state după adoptarea legilor privind marijuana medicală? Au crescut supradozajele cu opioide, au rămas la fel sau au coborât?

Consecințele rezultatelor mamografiei fals pozitive

Șansele sunt că majoritatea femeilor vor primi cel puțin o mamografie fals pozitivă, dar, din fericire, majoritatea femeilor care sunt chemate înapoi pentru testarea ulterioară a unei descoperiri suspecte de mamografie nu ajung să aibă cancer la urma urmei.

Cel mai bun aliment pentru disfuncția sexuală indusă de antidepresive

Șofranul condimentat poate funcționa nu numai la fel de bine ca medicamentele antidepresive SSRI, cum ar fi Prozac, Paxil și Zoloft, fără efectele secundare, dar poate chiar să poată trata efectele secundare sexuale adverse care apar la până la 70% dintre persoanele care iau drogurile.

CUM SA NU MURI: Rolul dietei în prevenirea, arestarea și inversarea primilor 15 ucigași

În această „cea mai bună” compilație a ultimelor sale prezentări de patru ani, Dr. Greger explică ce putem face în legătură cu prima cauză a decesului și dizabilității: dieta noastră.

Sunt oameni mai fericiți De fapt mai sănătoși?

Câmpul în plină expansiune al psihologiei pozitive se bazează pe înțelegerea faptului că sănătatea mintală nu se referă doar la absența bolilor.

Semințe de fenicul pentru crampe menstruale și PMS

Semințele de fenicul pot funcționa la fel de eficient ca medicamentele cum ar fi ibuprofenul pentru perioade dureroase, iar o optime dintr-o linguriță de pudră de ghimbir de trei ori pe zi poate reduce sângerările menstruale în jumătate.

Diete pe bază de plante pentru îmbunătățirea stării de spirit și a productivității

Cel mai cuprinzător studiu controlat al dietei și stării de spirit constată că un program de nutriție pe bază de plante într-un cadru de lucru în zece site-uri corporative îmbunătățește semnificativ depresia, anxietatea și productivitatea.

Muzică pentru anxietate: Mozart vs. Metal

Ce efecte fiziologice are muzica clasică în comparație cu muzica new age, grunge rock, techno și heavy metal?

Stapac capsare copii

Operația de scădere în greutate bariatrică (cum ar fi bypassul gastric Roux-en-Y) se efectuează din ce în ce mai mult la copii cu vârsta de până la cinci ani.

Muzica ca medicină

Muzica poate bate medicamentele anti-anxietate, Mozart poate reduce reacțiile alergice și modul în care ascultarea melodiilor preferate vă poate afecta în mod semnificativ nivelul de testosteron.

Videoclipuri despre nutriție

  • Răsfoiți subiecte
  • Videoclipuri introductive
  • Ultimele videoclipuri
  • Cum să nu mori
  • Alimente pentru boli temute
  • Alimente pentru boli invalidante
  • Alimente pentru boli comune
  • Alimentele pentru bolile ucigașe
  • Pierderea în greutate bazată pe dovezi

Blog și resurse

  • Blogul NutritionFacts.org
  • Webinarii
  • Date de vorbire
  • Ghid de alimentație bazat pe dovezi
  • Întrebări frecvente despre nutriție
  • Recomandări nutriționale optime
  • COVID-19 Resurse

Ia cărțile

Ia aplicatia

Ajuta-ne

A se implica

  • Oportunități de voluntariat
  • Oportunități de stagiu
  • Oportunitati de angajare
  • Inițiativă Open Source
  • Trimiteți o mărturie
  • Găzduiește un screening

Fi social

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • Instagram
  • YouTube
  • Vimeo
  • NutritionFacts.org 中文

Abonati-va

Intrați în legătură


ID caritate: 05-0559626