Iată câteva dintre motivele pentru care te-ai luptat cu motivația. Și cum să schimbi rapid acest lucru începând de astăzi!
Nu ai pe nimeni în jurul tău care să te sprijine
Regimul nu este doar un efort individual - oamenii din jurul tău trebuie să aibă influențe pozitive. Să presupunem că prietenii sau partenerul tău te determină să mănânci alimente nesănătoase. Este posibil să aibă un impact negativ asupra motivației dvs.
Încercați să vorbiți cu ei pentru a-i face să înțeleagă modul în care comportamentul lor are efect negativ. În mod alternativ, începeți să vă conectați cu cei care au influențe pozitive. Angajați un antrenor profesionist, cum ar fi un nutriționist sau un antrenor personal. Alăturați-vă unui grup de dietă și întâlniți oameni cu aceeași idee. Vrei tipul potrivit de presiune a colegilor, astfel încât să te simți bine când mănânci alimente sănătoase în loc să fii vinovat pentru dietă.
Nu aveți un obiectiv clar
„Vreau să slăbesc” nu este un obiectiv clar. Pentru o adevărată motivație, trebuie să fii mai specific. Acest lucru ar putea fi încadrat într-o anumită dimensiune a blugilor sau pentru a atinge o anumită greutate țintă. Și identifică-ți termenul. Poate aveți o vacanță pentru care doriți să vă simțiți încrezători în corp.
Fii realist cu privire la obiectivele tale. Nu vei pierde 20 de kilograme în 2 săptămâni. Nu este sănătos. Și fii bun. S-ar putea să vă propuneți să pierdeți 20 de lire sterline, dar să pierdeți doar 10. Asigurați-vă că onorați victoria. Când faci asta, dai putere să câștigi și nu să învingi.
Nu vă urmăriți progresul
Dacă nu vă urmăriți progresul pe parcurs, este posibil să pierdeți motivația. Acest lucru ar putea implica scrierea într-un jurnal despre schimbările pozitive ale dispoziției și energiei voastre. Sau poate păstrați o placă de progres cu aportul de apă pentru a vedea cum vă îmbunătățiți. Puteți chiar să faceți fotografii într-o oglindă și să vă urmăriți public progresul pe rețelele de socializare .
Fii pregătit să ai săptămâni în care faci un pas înapoi. Acest lucru se întâmplă atunci când urmărești orice tip de obiectiv. Este vorba despre progres. Nu perfecțiunea
Nu vă permiteți niciun fel de delicatese
Regimul nu trebuie să însemne renunțarea la alimentele preferate. Serios, nu puteți trăi din legume. Dacă dieta dvs. este prea strictă și nu vă bucurați de mâncarea pe care o mâncați, este mai probabil să reveniți la vechile moduri.
Încercați să respectați o dietă care vă permite în continuare alimentele pe care le iubiți. Dacă sunt plăceri vinovate, limitați-le la delicii ocazionale sau reduceți dimensiunea porției. Cu cât dieta dvs. este mai puțin restrictivă, cu atât veți rămâne mai ușor motivați.
Există prea multe tentații în viața ta
Ispita vă va distruge, desigur, motivația pentru dietă. Dacă trebuie să treci pe lângă un McDonalds în fiecare dimineață, ia în considerare schimbarea traseului. Puteți să-l faceți din minte, până când nu îl faceți din vedere.
Îndepărtați orice gustări din casa dvs. care sunt alimentele dvs. declanșatoare. Cei care te vor trimite direct într-un exces. Este mult mai greu să mănânci în exces atunci când tentația nu este accesibilă imediat.
Și acestea sunt 5 moduri de a găsi motivația pentru dietă. Deci, care este scuza ta?
- Zece motive pentru care urăsc dieta
- Testicul pediatric din motive pentru nou-născuți, tratament Competent despre sănătate pe iLive
- Obezitatea în rândul copiilor și adolescenților cere un răspuns mai puternic, autorii Lancet găsesc AJMC
- Navigarea în lumea complexă a dietelor - Avant ginecologie
- Perioada târzie, dar testul de sarcină negativ Află de ce