Huh? Este cu siguranță ciudat să auzi două adjective opuse pentru a descrie o persoană. Cum poți fi gras atunci când nu arăți gras? Aparent, a fi grăsime slabă este chiar mai periculos decât a fi supraponderal! Dacă sună cam prea mult pentru a fi digerat, lăsați-l pe medicul consultant în medicină internă, Dr. T Kalaiselvam A/L Thevandran de la spitalul Columbia Asia - Klang a aruncat o oarecare lumină în această privință.

sunt

Instrumentele care pot fi utile pentru a afla grăsimea slabă sunt măsurătorile cu etrier, analiza de impedanță bioelectrică (BIA) și testele clinice.

În general, unele simptome sau semne care sugerează foarte mult grăsimea slabă:

  1. Senzație de amețeală sau amețeală după exerciții ușoare
  2. Lipsa exercițiilor de rezistență de mulți ani
  3. Brațe flascule
  4. Mușchi slabi
  5. Creșterea procentului de grăsime corporală mai mult decât recomandat.
  6. Excesul de grăsime abdominală
  7. Obiceiuri alimentare nesănătoase, cu o greutate neutră
  8. Istoricul familial al diabetului, hipertensiunii, bolii ischemice ale inimii

  1. Este termenul „grăsime slabă” un lucru real?
    Da, grăsimea slabă este un fenomen real, remarcabil de comun și poate fi chiar mortală. Descrie indivizii slabi (IMC
  2. Cum arată „grăsimea slabă”?
    Din punct de vedere fenotipic, ele arată slabe și sănătoase, dar atunci când le verificăm au ​​un nivel ridicat de grăsime corporală și inflamație. Această construcție corporală ectomorfă a ascuns niveluri ridicate de grăsime corporală. Apar subțiri și flasc.
  3. De unde știm dacă suntem considerați „grăsime slabă”? Ce putem face pentru a afla? Care sunt simptomele?
    Greutatea nu este principala măsurătoare care trebuie utilizată la determinarea prezenței grăsimii slabe. Cel mai bun mod de a afla dacă un corp are depozite de grăsime în exces pe un cadru mai mic este verificarea compoziției corpului.

Odată ce puteți obține informații fiabile despre procentul de grăsime corporală, îl puteți compara cu procentul recomandat de grăsimi corporale. Intervalele recomandate pentru bărbații sănătoși sunt cuprinse între 10-20% grăsime corporală, iar pentru femei, intervalele sunt 18-28%. Dacă grăsimea corporală depășește aceste intervale, dar aveți o greutate normală când stați pe cântar, este posibil să fiți grăsime slabă.

  • Pe cine afectează de obicei acest lucru? Este obișnuit?
    Toate grupele de vârstă de la ambele sexe sunt afectate și este frecvent.
  • De ce ajung oamenii care sunt „slabi de grăsime” în acest fel?
    Majoritatea persoanelor grase și slabe sunt așa cum sunt, deoarece nu ridică greutăți grele sau nu fac exerciții rezistente. Oamenii slabi au o masă musculară scăzută. Procentul lor de grăsime este ridicat în comparație cu masa musculară.

    Dacă cineva este subțire (înseamnă că are un procent scăzut de grăsimi), ai putea să-i vezi abdominalele și corpul lor nu ar fi flasc (în special brațele, coapsele și burta).
    Este o problemă periculoasă? Există riscuri pentru sănătate?
    Da, grăsimea slabă duce la rezultate clinice adverse. Termenul medical pentru „grăsime slabă” este din punct de vedere tehnic MONW sau „obez metabolic, greutate normală” și „obezitate sarcopenică”. Oamenii cu grăsime slabă au adesea o greutate normală (sau subponderală!) Dar, din cauza sedentarismului, a lipsei de mușchi sau a unei diete slabe, au un procent ridicat de grăsime corporală.

    1. Nu muri de foame cu diete cu conținut scăzut de calorii.
      Atunci când o persoană caută să-și mărească masa musculară, restricția calorică este ultimul lucru pe care vrea să-l facă. Corpurile umane au nevoie de acele calorii pentru energie și o mulțime de energie se îndreaptă spre consolidarea masei musculare.
    2. Nu exagerați cu cardio.
      Când o persoană se supune unei sesiuni cardio intense, mai ales atunci când nu are calorii de ars, corpul său va începe să consume mușchi. Acesta este ultimul lucru pe care vor să se întâmple atunci când încearcă să scape de grăsimea slabă.

    Consultant Medicină internă și Nefrologie
    Spitalul Columbia Asia - Klang

    BSc (Științe medicale) (UPM), MD (UPM), MRCP (Marea Britanie), ISN - ANIO Nephropathology Certificate (SUA), MSN Broad Certified Nephrologist (Malaysia)