Mai multe articole

Constipația vă poate provoca disconfort intestinal și vă poate crește riscul de a dezvolta hemoroizi. Potrivit Centrului Național de Informații despre Boli Digestive, o dietă bogată în fibre contribuie la mișcările regulate ale intestinului și ajută la prevenirea și tratarea constipației. Lintea conține fibre solubile, care nu numai că ajută la constipație, ci și la reducerea riscului de boli de inimă. Mănâncă supă de linte pentru o masă bogată în fibre, pentru a te ajuta să ai mișcări intestinale regulate.

pentru

Constipație

Constipația apare din cauza unei varietăți de factori. Dacă nu aveți mișcări intestinale într-o săptămână sau doar una sau două, sunteți constipat. Constipația apare atunci când materia care se deplasează prin sistemul digestiv încetinește din cauza hormonilor, a vârstei, a sarcinii sau a lipsei de fibre din dieta ta. O dietă bogată în fibre poate îmbunătăți eficiența sistemului digestiv și vă poate menține mișcările intestinale moi.

  • Constipația apare din cauza unei varietăți de factori.
  • Constipația apare atunci când materia care se deplasează prin sistemul digestiv încetinește din cauza hormonilor, a vârstei, a sarcinii sau a lipsei de fibre din dieta ta.

Fibră în linte

16 calorii de supă de fasole

O cană de linte conține 30,5 g de fibre, conform S.U.A. Departamentul de Agricultura. Dieta tipică americană are un conținut scăzut de fibre, astfel încât 1 cană de supă de linte merge mult spre îndeplinirea cantității zilnice recomandate de fibre, care este de 25 până la 35 g, potrivit Asociației Dietetice Americane. Lintea conține fibre solubile, care este tipul de fibre care se transformă într-un gel atunci când se udă. Fibrele solubile blochează absorbția colesterolului din dietă și reduce riscul bolilor de inimă și al colesterolului seric ridicat.

  • O cană de linte conține 30,5 g de fibre, conform S.U.A. Departamentul de Agricultura.
  • Dieta tipică americană are un conținut scăzut de fibre, astfel încât 1 cană de supă de linte merge mult spre atingerea cantității zilnice recomandate de fibre, care este de 25 până la 35 g, potrivit American Dietetic Association.

Fibre insolubile

Fibrele insolubile sunt partea fructelor și legumelor care trece prin intestinele dvs. nedigerate. Acest tip de fibre formează cea mai mare parte a mișcărilor intestinale și vă ajută să mențineți materia în mișcare bine prin intestine. Unul dintre avantajele pregătirii și consumului de supă de linte este că puteți adăuga o varietate de legume și puteți crește cantitatea de fibre insolubile din dieta dvs.

Idei de supă

De ce linte sunt bune pentru tine?

Lintea nu trebuie să fie înmuiată înainte de gătit, așa că puteți prepara supa de linte mai repede decât prepararea supei cu alte leguminoase. Adăugați morcovi tăiați, dovlecei și varză în supa de linte pentru a-i crește fibrele. Puteți experimenta diferite condimente, cum ar fi busuiocul sau curry, pentru a varia aromele din supă. Folosiți pui de pui pentru aromă adăugată sau înlocuiți bulionul de legume pentru a pregăti un fel de mâncare vegan.