Acest lucru va ajuta la menținerea nivelului de energie pe o chila uniformă și la reglarea nivelului zahărului din sânge pentru a evita vârfurile și scufundările.

pentru

Atunci când alegeți combinația potrivită de alimente, corpul dvs. primește impulsul de care are nevoie pentru a se întreține în mod corespunzător, chiar dacă aceste prăbușiri mai târziu în timpul zilei. Deci, aruncați acele alimente cu conținut ridicat de zahăr și ajungeți la următoarele alimente și obțineți impulsul de care aveți nevoie.

Orice fruct proaspăt, în special cu piele sau semințe precum piersici, mere, pere, portocale și căpșuni, este o sursă excelentă de vitamine și fibre. Vara, puteți alege o piersică și puteți obține o mulțime de fibre dietetice, niacină (vitamina B3), potasiu, beta-caroten și vitamina A, plus cantități mari de vitamina C.

Niacina este importantă pentru furnizarea de energie pentru creșterea țesutului celular. Alături de reglarea echilibrului fluidelor, potasiul ajută la menținerea stabilității electrice a celulelor inimii și a sistemului nervos și este important pentru creșterea celulelor și a mușchilor. Vitamina B12 joacă un rol în formarea celulelor roșii din sânge, funcția nervilor și metabolizarea proteinelor și a grăsimilor.

Combinația de caise uscate și migdale oferă o cantitate mare de vitamina A, proteine ​​de fier și fibre dietetice. Ambele alimente au un conținut scăzut de colesterol și sodiu, iar caisele sunt o sursă excelentă de potasiu, care este important în reglarea echilibrului fluidelor din corp. Vitamina A din caise contribuie la vederea sănătoasă, creșterea oaselor și reproducerea și ajută la combaterea infecțiilor.

Stafidele sunt o gustare sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de colesterol și cu conținut scăzut de sodiu, cu cantități semnificative de potasiu, fosfor, cupru și fier, iar atunci când sunt amestecate cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, primiți și riboflavină (vitamina B2) și vitamina B12, precum și o cantitate mare de calciu, care este necesară nu numai pentru oase și dinți puternici, ci joacă și un rol cheie în funcționarea normală a inimii și a altor mușchi.

Morcovii și bețișoarele de susan sunt un tratament delicios care va oferi cantități semnificative de beta caroten, vitamina A, vitamina C, folat, vitamina B6, fier, potasiu, cupru și fibre. Beta carotenul protejează împotriva bolilor precum bolile de inimă și unele tipuri de cancer.

Vitamina A este importantă pentru o piele sănătoasă, pentru o mai bună vizibilitate nocturnă și pentru combaterea infecțiilor și a afecțiunilor respiratorii. Folatul, sau vitamina B9, este esențial pentru viața umană, contribuind la formarea celulelor roșii din sânge și descompunerea proteinelor și joacă un rol cheie în creșterea și divizarea celulelor.

Untul de arahide de pe unele biscuiți de cereale integrale este o sursă excelentă de proteine, fier, niacină și fibre. Untul de arahide pe țelină este o gustare clasică, are o mare putere de ședere, iar țelina este umplută cu numeroase vitamine, minerale și este bogată în fibre. Brânza cu conținut scăzut de grăsimi este o bună sursă rapidă de proteine ​​și calciu. Acestea vin în porții individuale ușor de transportat și puteți adăuga o bucată de fructe proaspete pentru fibră suplimentară.