superfood

Semințele de chia pot fi superalimentul perfect. Aceste semințe mici sunt ambalate cu proteine, o grămadă de vitamine și minerale și pot fi utilizate în atât de multe moduri diferite. Popularitatea sa a crescut dramatic, pe măsură ce oamenii recunosc cât de benefice pot fi semințele de chia. Există atât de multe lucruri minunate despre acest superaliment pe care le-am făcut o listă 6 dintre beneficiile noastre preferate pentru sănătate.

O sursă excelentă de nutrienți esențiali

Proteine, fibre, omega-3, calciu, fier, seleniu, magneziu se găsesc în aceste semințe de chia minuscule! Semințele de chia conțin nu numai substanțe nutritive importante, ci și antioxidanți. Este uimitor faptul că aceste semințe mici și versatile au atât de multe beneficii pentru sănătate, în ciuda dimensiunilor lor. Pur și simplu adăugând semințe de chia în smoothie, adăugați instantaneu o tonă de nutrienți și antioxidanți!

Date nutriționale: O porție de semințe de chia este o lingură sau aproximativ 12g. În această porție de 60 de calorii, veți primi 2g de proteine, 4g de fibre, 5g de carbohidrați și 4g de grăsime.

Reclamații privind pierderea în greutate

Se știe că semințele de chia susțin slăbirea sănătoasă datorită conținutului ridicat de fibre solubile. Studiile au arătat că consumul de cantități mari de fibre poate duce la pierderea în greutate.

Când sunt înmuiate în apă, semințele de chia se extind și devin un fel de gel. Știați că semințele de chia pot absorbi până la 12x greutatea lor în apă? Asta înseamnă că atunci când puneți semințele de chia în smoothie-uri, veți obține un smoothie mai gros, care vă va menține și mai plin mai mult timp.

Bun pentru colesterol

Semințele de chia nu numai că au 0g de colesterol pe porție, dar reduc și nivelul colesterolului. Studiile arată că toate acestea au legătură cu conținutul de fibre din semințele de chia. Conținutul ridicat de fibre ajută la reducerea colesterolului LDL.

Antiinflamator

Semințele precum inul, cânepa și chia sunt toate antiinflamatoare. Acest lucru se datorează conținutului de omega-3 din semințele de chia.

Bun pentru oase și dinți

Calciul este excelent pentru menținerea sănătății oaselor și a dinților. Semințele de chia conțin aproximativ 18% din valoarea zilnică recomandată a aportului de calciu.

Sursa de proteine ​​vegane

Semințele de chia sunt o opțiune fantastică atunci când doriți să adăugați o sursă vegană de proteine ​​în dieta dumneavoastră. După cum puteți vedea din toate aceste beneficii pentru sănătate, adăugarea semințelor de chia în aportul zilnic vă va menține sănătos. Și cea mai bună parte? Există atât de multe modalități de a încorpora semințele de chia în dieta ta.

În meniul nostru avem 3 smoothie-uri care au semințe de chia: Green Electric, Dragonul liniștit și PB&J. Aceste trei smoothie-uri sunt foarte diferite, astfel încât să puteți obține soluția de chia, indiferent de aroma care vă place! Pentru un smoothie verde ananas, mergeți cu verde electric. Dacă sunteți un fan al untului de arahide, mergeți cu PB&J. Și pentru un smoothie pitaya dulce, mergi pentru Dragonul liniștit. Și nu uitați că puteți folosi întotdeauna chia ca supliment pentru oricare dintre smoothie-urile noastre!

Asigurați-vă că vă uitați la meniul nostru 100% vegan, fără gluten și organic pentru o listă completă de ingrediente și consultați instagramul nostru @theherdjuicery pentru a fi la curent cu toate evenimentele!