• Acasă
  • Blog
  • Nutrienți pentru nervi: suplimente pentru a ajuta la menținerea unui sistem nervos sănătos

Nutrienți pentru nervi: suplimente pentru a ajuta la menținerea unui sistem nervos sănătos

pentru

Când vorbim despre „nervi”, ne referim adesea la lucruri diferite. Uneori, ne putem referi la nervii fizici care fac parte din sistemul nostru nervos, care transmit semnale către creier. Alteori, ne putem referi la „nervi” atunci când vorbim despre un sentiment de anxietate sau stres - un sentiment de nervozitate.

Uneori, ne referim doar la sistemul nervos în sens general. Indiferent de modul în care ne gândim la „nervi”, totuși, natura a oferit niște plante și substanțe nutritive grozave pentru susținerea nervilor!

Suport nutrițional pentru sistemul nervos

Sistemul nervos este o parte complexă și importantă a corpului uman. Include creierul, măduva spinării și chiar părți ale ochilor noștri. Purtă semnale între creier și alte părți ale corpului - informații vitale care ne permit să funcționăm corect și să experimentăm lumea din jurul nostru. Când nervii trimit semnale senzoriale către creier, variind de la durere la miros și gust, sistemul nervos este cel care transportă aceste semnale. Sistemul nervos este, de asemenea, mijlocul prin care creierul controlează funcții de bază precum digestia!

Probabil cel mai cunoscut nutrient care este direct benefic pentru sistemul nervos este uleiul de pește omega-3. Se știe că acest lucru este important pentru dezvoltarea normală a creierului și a vederii la copii în timpul sarcinii și, de asemenea, poate ajuta la menținerea funcției cognitive și a memoriei în creierul nostru pe măsură ce îmbătrânim. Un alt nutrient, lecitina, poate ajuta, de asemenea, la menținerea unui sistem nervos sănătos și este disponibil sub formă de capsule. Vitaminele din grupul B joacă o serie de roluri distincte în funcția sistemului nervos și pot fi benefice.

De exemplu, vitamina B3 este esențială pentru funcționarea normală a creierului și a sistemului nervos, iar vitamina B1 este necesară pentru funcționarea normală a nervilor.

Magneziul și calciul sunt minerale și, la fel ca vitaminele B, pot ajuta la menținerea unui sistem nervos sănătos. Magneziul, în special, este util în prevenirea (sau cel puțin ameliorarea) crampelor musculare, a spasmelor și a ticurilor „nervoase”. Aminoacizii - elementele de bază ale proteinelor - pot oferi, de asemenea, suport nutrițional pentru sănătatea generală, inclusiv pentru sănătatea sistemului nervos. În special, căutați aminoacizi cheie, cum ar fi tirozina și metionina.

Ajutor natural pentru „nervi”

Desigur, un sistem nervos sănătos din punct de vedere fizic și care funcționează bine nu înseamnă că nu putem avea „nervi” de alt tip - stres, anxietate, insomnie și așa mai departe. Uneori există motive solide pentru aceste probleme, cum ar fi probleme la locul de muncă sau în viața de familie. Este firesc să fii anxios și stresat atunci când apar astfel de probleme. Alteori, ne putem simți nervoși sau stresați fără nici o cauză aparentă.

Oricum ar fi, are sens să ne oferim un sprijin natural în aceste momente. În cazul în care preocuparea ta constă în sentimentele de nervozitate și anxietate, mai degrabă decât în ​​ceea ce privește sistemul nervos, există și multe opțiuni naturale. Poate că cele mai cunoscute dintre acestea sunt vitaminele din grupul B, care pot ajuta la refacerea sistemului nostru atunci când acesta este epuizat de stres și tensiune.

Ierburile precum brahmi pot ajuta la concentrare, memorie și învățare, ajutând în același timp la menținerea unei funcții sănătoase a creierului și la ameliorarea tensiunii nervoase și a anxietății. Brahmi este adesea combinat cu ginkgo biloba, care poate ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin către creier și la promovarea funcției sănătoase a creierului.

Valeriana are un efect sedativ natural și poate ajuta la ameliorarea tensiunii nervoase și a tulburărilor. Poate chiar ajuta la ameliorarea insomniei, astfel încât să putem dormi bine! Alte ierburi tradiționale de somn includ hameiul, floarea pasiunii și calota.

O altă plantă, sunătoarea, poate ajuta, de asemenea, cu probleme de somn și tensiune nervoasă și poate ajuta la gestionarea anxietății. Și când vine vorba de stres și tensiune nervoasă, trebuie să ne amintim întotdeauna una dintre cele mai vechi și mai apreciate dintre toate plantele de stres: ginsengul.

Ginsengul este renumit pentru ajutorul pe care îl poate oferi în adaptarea la stres și circumstanțe dificile.

Un os adăugat la noi

Poate surprinzător, unele dintre aceste substanțe nutritive importante pentru nervi se întâmplă, de asemenea, să fie excelente pentru sănătatea oaselor. Magneziul, alături de calciu, este unul dintre ingredientele cheie pentru oase sănătoase. Deci, în timp ce ajutați la calmarea acelor crampe și spasme, s-ar putea să vă dați oaselor un impuls nutritiv, de asemenea! Dacă sănătatea oaselor este o problemă, asigurați-vă că mențineți niveluri sănătoase de vitamina D, fie prin aportul alimentar, fie prin expunerea moderată la soare - celulele pielii noastre pot produce vitamina D cu ajutorul luminii solare.

Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul și, prin urmare, ajută la construirea și menținerea oaselor sănătoase.