Rețete de gătit, nutriție și dietă pentru scăderea în greutate

pentru

  • Despre
  • Totul despre sfeclă roșie
  • Avocado - grăsimi sănătoase
  • Beneficiile sparanghelului
  • Blog
  • Varza de Bruxelles alimente sănătoase.
  • Semințe de chia - calorii, beneficii ...
  • a lua legatura
  • Sifon dietetic ...
  • Îți coci legumele bine?
  • Salată de vinete și ardei roșu
  • Carne de vită hrănită cu iarbă
  • Cum și cât de mult să mănânci în asfaltare?
  • Afin Keto și budincă Chia
  • Rețetă de pâine Keto
  • Nuci - alimente grase ...
  • Saltea de Quorn și broccoli
  • Pâine de carne de curcan
  • Tarate de grau pentru slabit ...
  • Acasă

Folosești tărâțe de grâu în nutriția ta, este bine pentru corpul tău, este bună pentru pierderea în greutate, ar trebui să începi să o folosești? Multe întrebări ... Să le răspundem.

Tărâțele de grâu au un conținut ridicat de fibre și o ceașcă are 125 de calorii și 2,5 grame de grăsime. Poate ajuta la prevenirea constipației. Este o sursă de proteine ​​și o sursă naturală de vitamina E. Ar trebui să o includeți în alimentația zilnică. Am încercat-o într-o dietă de slăbit și m-a ajutat să slăbesc.

Pentru această dietă veți avea nevoie de:

O jumătate de cană de iaurt grecesc natural

O lingură de tărâțe de grâu

Se amestecă foarte bine și se lasă 20 de minute. Dimineața beți un pahar de apă caldă și după 20 de minute mâncați tărâțele de grâu amestecate cu iaurt natural. De asemenea, în tufiș repetă acest lucru înainte de a mânca. Dar, există câteva reguli pe care ar trebui să le urmați în această dietă:

Fără zahăr, fără dulciuri

Fără orez, fără paste, fără cartofi prăjiți

Fără sucuri (folosiți doar apă simplă)

Dacă nu îți place iaurtul, există oameni care nu îl mănâncă, atunci poți folosi apa în schimb. O jumătate de cană de apă se amestecă cu o lingură de tărâțe de grâu și se lasă 20 de minute. Apoi bea-l înainte de a mânca. Te va ține plin și nu vei mânca atât de mult.

Mănâncă mai multe legume, fructe, piept de pui, pește, ouă fierte, supă de pui și bea apă. Și, desigur, faceți exerciții cardio 30 de minute pe zi. Exercițiile cardio cresc metabolismul și vă vor ajuta să pierdeți rapid grăsimea. Crede-mă că funcționează! Am slăbit în jur de 8 kg în aproape o lună (această dietă este de o lună, nu mai mult). Deci da, este bun pentru pierderea în greutate. Încercați și nu renunțați!