Răspuns scurt: Sunt cam 105 calorii și 0 grame de carbohidrați într-o o singură lovitură de whisky (44 ml sau 1,5 oz de 86 de whisky). Cu toate acestea, felul în care beți whisky-ul face o diferență uriașă. Citiți mai departe pentru a afla mai multe ...

sunt

Numărarea caloriilor este una dintre cele mai bune modalități de a slăbi. Începeți prin a număra câte calorii consumați în fiecare zi în mâncare și băutură. Apoi, scădeți câte calorii arde corpul dumneavoastră prin procesele sale biologice normale și exercițiul pe care îl efectuați în fiecare zi.

Dacă obțineți un număr negativ, asta înseamnă că vă aflați într-un deficit caloric și corpul dumneavoastră va recurge la arderea grăsimilor pentru a obține mai multă energie. Ca urmare, vei slăbi. Simplu drept?

Ei bine, singura parte dificilă este determinarea numărului de calorii din alimentele și băuturile pe care le consumați. Dacă sunteți un băutor de whisky dornic și tocmai ați început să numărați calorii, gândurile dvs. se vor transforma imediat în whisky. Consumul de whisky vă va sabota eforturile de slăbire?

Să aruncăm o privire la cât de mult va avea un impact favorit asupra încercărilor noastre de slăbire.

Ce sunt caloriile și carbohidrații?

Înainte să aprofundez mai multe detalii despre cantitățile de calorii și carbohidrați din whisky, să definim ce înseamnă de fapt.

Carbohidrații sunt unul dintre cele trei mari grupuri alimentare - celelalte două fiind proteine ​​și grăsimi. Corpul are nevoie de carbohidrați pentru energie. Din fericire, este simplu să obțineți suficienți carbohidrați în dieta dvs., așa cum sunt în toate fructele, legumele, pâinea și alte produse din cereale, zahărul și alimentele cu zahăr.

Există mai multe forme de carbohidrați în trei categorii:

  • Zaharuri
    Glucide „simple” ușor de digerat, care se găsesc în alimente precum fructe, miere, alimente lactate, trestie de zahăr, miere și cereale malțuite. Aceste alimente pot fi transformate rapid în energie.
  • Amidonuri
    Carbohidrați „complexi” ușor de digerat, care se găsesc în alimente precum grâul, cerealele, cartofii, orezul, leguminoasele și nucile.
  • Fibre dietetice
    Un carbohidrat care nu poate fi complet descompus de enzimele din corpul uman. Se găsește în multe alimente integrale, legume, fructe, nuci și semințe.

Deși whisky-ul este fabricat cu cereale, acesta a fost distilat, astfel încât nivelul de carbohidrați pe care îl obține este extrem de scăzut (până la a fi neglijabil).

Caloriile reprezintă cantitatea de energie pe care corpul uman o obține dintr-un anumit aliment. Majoritatea adulților trebuie să obțină aproximativ 2.000 de calorii pe zi din alimentele pe care le consumă, deși acest lucru poate fi redus atunci când se încearcă atingerea deficitului caloric. Sunt:

  • 4 calorii pe gram de carbohidrați
  • 4 calorii pe gram de proteine
  • 9 calorii pe gram de grăsime

Atunci când încercați să slăbiți, puteți număra fie numărul de grame de carbohidrați/proteine ​​/ grăsimi pe care le consumați, fie numărul de calorii pe care le consumați. Acest articol minunat de la Healthline conține câteva informații minunate despre numărarea caloriilor și a carbohidraților.

Câți carbohidrați și calorii sunt în whisky?

O singură lovitură de whisky drept 86 (44 ml sau 1,5 oz) va conține aproximativ:

  • Calorii: 105 (Variază în funcție de forța spiritului)
  • Gramele de proteine: 0
  • Gramele de carbohidrați: 0
  • Gramele de grăsime: 0
  • Gramele de fibre: 0
  • Gramele de alcool: 14 (Variază pe baza spiritului de forță)

Whiskyul drept va avea doar urme de carbohidrați, fără proteine ​​și fără grăsimi. Dacă nu are carbohidrați/proteine ​​/ grăsimi, de unde vin caloriile? Răspunsul este alcoolul.

Alcoolul pur conține aproximativ 7 calorii pe gram, ceea ce înseamnă că numărul de calorii dintr-o lovitură de whisky va fi legat de tăria sa alcoolică. Deci, o fotografie de:

  • Whisky de 80 de dovezi (40% alcool) va conține 96 de calorii
  • Whisky de 90 de dovezi (45% alcool) va conține 110 calorii
  • 100 de whisky de dovadă (50% alcool) va conține 124 de calorii

Poți bea whisky când încerci să slăbești?

Absolut! Cu toate acestea, va trebui să fiți atenți la „cum” vă consumați whisky-ul. În timp ce o lovitură de whisky drept sau un pahar de whisky și apă nu conține o cantitate mare de calorii, alte mixere ar putea.

Dacă îți amesteci pâinea de whisky cu niște Coca Cola, brusc consumi încă 150 de calorii din aproximativ 39 de grame de carbohidrați. Consumul de Coca-Cola și Whisky conține aproximativ același număr de calorii ca un Mars Bar (știu că aș prefera whisky-ul peste barul Mars).

De asemenea, este important să fiți conștienți de faptul că consumul de alcool modifică modul în care organismul procesează alimentele. Oamenii de știință au descoperit că consumul de alcool va încetini oxidarea carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. Cu alte cuvinte, încetinește cât de repede corpul tău folosește energie și arde grăsimi, ceea ce poate fi o problemă dacă încerci să slăbești în grabă.

Îmi place să bea whisk (e) y, dar nu sunt un expert, recenziile mele sunt doar păreri sincere ale unui amator! Inițial eram doar un băutor scoțian, dar acum iubesc și eu whisky-ul american. De asemenea, un fan al artelor, sportului, muzicii și pisicilor.