V-ați ținut de planul de exerciții și nutriție. Dar săriți pe cântar și ați câștigat 1, 2 sau chiar 3 kg. Dar ultima ta cântărire a fost acum doar câteva zile! Ce sa întâmplat?

te-ai

Vestea bună este că nu puteți obține doar 3 kg de grăsime în 3 zile. Există o mulțime de moduri în care greutatea dvs. poate fluctua, care nu au legătură cu masa grasă. Iată câteva dintre cele mai frecvente cauze ale creșterii bruște a greutății.

Hormoni

Doamnelor! Dacă nu vă urmăriți ciclul, acum este momentul potrivit pentru a începe. În acest fel, veți ști să evitați să vă cântăriți cu 2-3 zile înainte de începerea perioadei.

De ce ne îngrășăm înainte de menstruație? Totul este în echilibrul hormonal. Înainte de începerea ciclului, nivelul de estrogen și progesteron scade rapid. Deoarece acești hormoni controlează reglarea apei din corp, fluctuațiile vă determină să vă țineți mai multă apă. De aceea, vă simțiți pufos în jurul unor zone precum burtica.

Această retenție de apă poate provoca, de asemenea, balonare în tractul digestiv. Deși balonarea nu este o creștere efectivă în greutate, vă poate face hainele să se simtă și mai strâns.

Acestea fiind spuse, poftele PMS pot juca, de asemenea, un rol în creșterea în greutate în jurul ciclului dumneavoastră. Mâncând multă sare și zahăr vă poate face să rețineți mai multă apă. Îmi place să folosesc o aplicație numită Hormonology Hormone Horoscope. Îmi spune chiar în ce zi este posibil să vreau să mănânc toată mâncarea.

Retentie de apa

Echilibrul apei este unul dintre cele mai importante procese din organism, cu mulți factori care îl modifică. Dacă corpul tău observă că nu are suficientă apă pentru a face ceea ce trebuie să facă, se va ține de el.

Hormonii sunt una dintre cauzele retenției de apă, dar pot exista și alți factori. Chiar și să bem prea puțină apă sau să consumăm alimente super-sărate ne poate determina să păstrăm apa. Deci, dacă ați mâncat un sac de familie cu așchii și ați neglijat aportul de apă, așteptați o creștere temporară a cântarului.

Mănâncând prea mult

Alimentele pentru bebeluși sunt un lucru real! Dacă consumi fizic 1kg de alimente, vei cântări 1kg mai mult - cel puțin temporar. Aceasta include și lichidele. Deci, chiar și consumul de 2L pe zi poate duce la o creștere temporară în greutate de 2 kg.

Vestea bună este că această greutate va dispărea într-o zi sau cam așa. Dar dacă nu mănânci 1 kg de legume, există mari șanse ca consumul constant de volume mari de alimente să ducă la îngrășarea.

Probleme digestive

Este burta ta mai puțin decât fericită? Ar putea fi o cauză a creșterii bruște a greutății. Acest lucru poate avea două căi. Dacă sunteți constipat, păstrați mai multe deșeuri în tractul digestiv mai mult timp, contribuind la greutatea dumneavoastră. Sau dacă aveți mișcări intestinale libere, poate fi inflamația care vă determină să rețineți lichidul.

În orice caz, dacă este o problemă continuă, solicitați ajutor de la un medic calificat.

Construirea mușchiului

Ok, poate că acesta nu se întâmplă peste noapte. Dar construirea mușchilor este fantastică pentru tine pe termen lung. Antrenamentul de forță nu numai că vă va stimula metabolismul, dar vă poate proteja și articulațiile și oasele, vă poate susține o inimă sănătoasă și vă poate echilibra nivelul zahărului din sânge.

Dacă te-ai antrenat în mod regulat, creșterea musculară poate provoca creșteri lente ale greutății. Dar, deoarece mușchii ocupă mai puțin spațiu, puteți pierde în continuare centimetri fără a pierde în greutate!