Câți ani ai? Cu ce ​​te ocupi?

fiecare dată

Am 36. Lucrez în industria farmaceutică. Mai exact, titlul meu este director asociat al oncologiei globale a inteligenței competitive.

În ce lună și an ați început CrossFit?

Am început la CrossFit The Swamp în februarie 2017 - aceasta a fost prima mea experiență cu CrossFit.

Ce v-a determinat să vă înscrieți la CrossFit?

Când m-am alăturat crossfitului Swamp, finalizasem recent un program de dietă care îmi permitea să slăbesc în jur de 80 de kilograme. O mare parte din greutatea inițială pe care am scăzut-o a revenit rapid, chiar dacă mâncam sănătos - sau ceea ce credeam că este sănătos.

Am vrut să mențin pierderea în greutate, iar cumnatul meu, care iubește crossfit-ul, m-a încurajat să vin la câteva clase și să încerc.

Care au fost obiectivele tale inițiale?

Obiectivul meu era aparent simplu - menține greutatea pe care am pierdut-o. Asta e - chiar dacă eram la o greutate nesănătoasă, am vrut doar să mențin o perioadă lungă de timp pentru a câștiga o oarecare stabilitate în ceea ce privește pierderea în greutate și apoi să-mi fac griji cu privire la pierderea în greutate la o dată viitoare.

Ce înseamnă CrossFit (față de alte alternative de fitness) care v-a făcut succes?

Acest lucru este ușor - comunitate și responsabilitate. Comunitatea de la Crossfit the Swamp mi-a susținut 1000% în tot ceea ce fac. Clasa 5am a fost rockul meu mereu sprijinindu-mă și împingându-mă dincolo de ceea ce cred că sunt capabil. (imaginea de mai jos a acestor băieți - ești cel mai bun și continuă să mă întorc!)

De fiecare dată când intru, știu că mă vor înveseli și se vor asigura că îi dau tot ce am. De asemenea, există o cantitate imensă de răspundere - dacă nu mă prezint o săptămână, antrenorii mă întreabă unde am fost, cum merg lucrurile etc. Această simplă verificare mă face să simt că antrenorii țin cu adevărat la sănătatea mea și vor să-mi ating obiectivele.

Care este cel mai mare factor în succesul dvs. și cum îl mențineți?

Unul dintre cei mai mari factori a fost sprijinul familiei mele - sunt norocos că soția mea s-a alăturat mănâncului în mare parte paleo și este extrem de susținătoare pentru tot ceea ce fac.

În plus, am încetat să mai atribuiesc timeline pierderii în greutate. Am început să cred că așa am vrut să-mi trăiesc viața și, atunci când ești în el pe termen lung, nu există nicio dată până când trebuie să slăbesc. Această schimbare a mentalității ajută la menținerea succesului și, pe termen lung, știu că pot ieși și să mă pot bucura de o masă excelentă, pentru că mă voi întoarce imediat la stilul meu de viață sănătos.

La câte cursuri participi în fiecare lună?

De obicei merg de 5 ori pe săptămână - 3 pe 1 off, 2 on, 1 off.

Nutriția a jucat un rol în succesul tău? Dacă da, cum? Fii specific.

Da, absolut - nutriția în mintea mea este cea mai importantă piesă. Am urmărit câteva videoclipuri crossfit care arată cum nutriția este într-adevăr fundul piramidei pe care se bazează orice altceva. Mi-am schimbat în mod semnificativ dieta și pur și simplu urmez principiile de bază ale mâncării reale, consumul curat, carne și legume, niște nuci și niște fructe. Evit orice cu adaos de zahăr. Aș spune că sunt

80% paleo (adaugă smântână la cafea și brânză cu salata mea). Foarte important, acest lucru a ajutat la obținerea unei pierderi semnificative în greutate, dar, de asemenea, cred cu tărie că acest lucru a avut un impact asupra bunăstării mele generale și a dispoziției mele.

Cât de mult ai slăbit de când te-ai alăturat The Swamp? Orice alte transformări fizice semnificative?

Am pierdut 86 de lire sterline de când m-am alăturat mlaștinii și un total de 166 de lire sterline în ultimii 2 ani.

2016: 360lbs - dimensiunea pantalonului 48 × 30 - cămașă 3XL - HbA1c 6.0 (pre-diabetic)

2017: începe la The Swamp: 280lbs

Septembrie 2018: 194lbs - dimensiunea pantalonului: 32 × 30 - cămașă Medium - HbA1c 5.0 (normal)

Mobilitatea a crescut semnificativ, dar mai am ceva de făcut aici. Sunt capabil să alerg, ceea ce nu eram înainte. Întotdeauna dau un exemplu despre cât de mult de 100 de metri distanță de casa mea a trebuit să iau o pauză când mă plimbam pe câine. Îmi amintesc că mă durea spatele și că trebuia doar să mă așez. Acum alerg 3 mile în fiecare duminică și trec de acest loc de fiecare dată - îmi amintește cât de departe am ajuns și cât de mult aș vrea să merg.

Care a fost cel mai mare obstacol al tău și cum l-ai depășit?

Care este cel mai memorabil moment Crossfit?

Sunt atât de multe momente memorabile din cei peste 1 an de ani ai mei în Mlaștină. 2 momente specifice îmi vin în minte ca fiind cele mai memorabile: (1) unul dintre primele mele 10 antrenamente la Swamp a necesitat alergare. Am fost ultima persoană care a plecat să alerge și toată clasa a ieșit și a fugit cu mine. (2) La fel ca cele de mai sus, am fost ultimul care a terminat, iar întreaga clasă a completat în jur de 30 de abisuri cu mine după ce și-au terminat deja antrenamentul. Aceste 2 cazuri sunt exemple perfecte ale familiei Mlaștinei și a sprijinului pe care l-am primit.

Cum a îmbogățit această experiență alte domenii ale vieții tale?

În atât de multe feluri. Am mult mai multă energie. Mă ridic și cobor constant de la sol pentru a mă juca cu fiul meu de 1 an, așa că văd impactul direct al pierderii în greutate doar asupra acestui lucru. Îmi scot fiul la plimbări, nu puteam face asta înainte. Obișnuiam să mă neliniștesc de fiecare dată când soția mea întreba dacă vreau să merg la plimbare pentru că știam că mă va doare spatele, voi transpira și, în general, ar fi inconfortabil. Greutatea mea m-a limitat să fac lucrurile pe care voiam să le fac.

De exemplu, soția mea ar vrea să meargă să vadă artificiile. Dar știam că nu va exista parcare în apropiere și va trebui să mergem pe jos. Aș găsi întotdeauna scuze și modalități de a ieși din aceste lucruri - așa că, în cele din urmă, am fost prea scăpat
roșu/prea nerăbdător să fac lucrurile pe care am vrut să le fac. Acum, toată anxietatea și stresul au dispărut, sunt liber să particip la o varietate de activități

Dacă ați putea să vă trimiteți sfaturi în urmă cu 10 ani, ce ați spune?

Mi-aș spune să mă gândesc la termen lung - să înțeleg că să mănânc și să beau orice îmi doream avea să aibă consecințe. M-aș fi educat asupra pericolelor obezității și a numeroaselor boli asociate cu obezitatea.

Realizări de care sunteți cel mai mândru de când v-ați înscris?

Primul meu mers pe perete a fost destul de mișto - a fost o experiență amuzantă - am continuat să mă mișc pe perete și am putut să o fac, așa că am continuat - de fiecare dată când m-am apropiat de perete, am spus „sfânt # $ @ ! ” M-am ridicat acolo și a fost extaziat că am făcut-o de fapt.

Primul meu 5k a fost, de asemenea, o realizare uriașă - nu am reușit niciodată să alerg atât de departe și am fost într-adevăr pompat, aș putea realiza asta.

Care sunt obiectivele tale actuale?

Atât de multe - vreau să realizez o serie de mișcări noi (trageți, ridicați mâinile etc.)> Vreau să mănânc curat și să mențin o atitudine pozitivă. Un lucru la care lucrez este să nu mă bat chiar - chiar și în timpul unui antrenament. Forța dintre urechi este ceva care îmi lipsește și vreau să devin mai puternic aici și să-mi spun că mă pot împinge.

Ce sfaturi ai da cuiva gândindu-se să înceapă CrossFit?

Fii răbdător, ascultă antrenorii și renunță la ego. Răbdarea este esențială - este posibil să slăbești chiar de pe liliac, poate nu. De fapt, mi-a trebuit peste un an pentru ca greutatea mea să înceapă să scadă - o parte din aceasta datorită reglării nutriției mele, dar și pentru că corpul meu era atât de neformat încât a durat ceva timp.

Ascultați antrenorii - ei sunt experții! Vor să te învețe! Ei știu ce este cel mai bine să vă păstreze în siguranță și să reveniți în fiecare zi pe termen lung. Dacă îți spun să scazi greutatea, - ascultă! Ei au cel mai bun interes pentru tine și, atunci când poți ridica în siguranță acea greutate, te vor împinge să te provoci.

Renunță la ego - nu te lăsa prins de ceea ce fac alții. Fă ceea ce este potrivit pentru tine. Veți obține un antrenament excelent, nu vă faceți griji dacă toți ceilalți fac un singur lucru și faceți scalări în funcție de setul de abilități. Nu vă faceți griji! Continuați cu asta și veți face aceleași mișcări destul de curând.

Ce ați spera că va deține viitorul dvs. CrossFit?

Sper să îmi ating și să îmi depășesc obiectivele. Sper să duc o viață sănătoasă și să mă străduiesc să fiu mai bun de fiecare dată când intru în sala de sport. Știu că, dacă voi continua drumul pe care mă aflu în prezent, îmi voi depăși toate așteptările.