tehnica

Recent, o nouă modalitate de a lupta împotriva supraponderalității - o respirație pentru a pierde în greutate se oxizează. Acesta este un mod nou de a pierde în greutate în mod eficient, fără a avea contraindicații.

Principiul activității tehnicilor de respirație pentru pierderea în greutate - respirație diafragmatică profundă. Oxigenul, care obține țesuturi și organe, le saturează, ceea ce accelerează procesele metabolice responsabile de descompunerea grăsimilor.

Respirația oxizantă ajută la scăderea excesului de greutate, chiar și la persoanele care sunt obeze. Pentru o eficiență mai mare, trebuie să faceți mișcare pe stomacul gol timp de 20 de minute în fiecare zi, după 30 de minute puteți începe să mâncați. În acest caz, puteți mânca de toate, dar reduceți cantitatea de produse dulci și făină.

Metode de respirație oxizată:

  1. Inspirați - relaxați mușchii abdominali - expirați.
  2. 3 Inhalarea în timpul retragerii stomacului.
  3. Expirație - atrageți-vă în stomac și expirați puternic tot aerul din plămâni.
  4. 3 expirații și 3 retracții ale abdomenului.

Exerciții

Pentru a remedia respirația de bază a oxizei, trebuie să faceți exercițiile și pe care le puteți alege pentru dvs. dintre cele sugerate mai jos.

Acest exercițiu vă ajută să scăpați de depozitele de grăsime de pe suprafața interioară a coapselor. O poți face pe un scaun. Răspândiți picioarele la lățimea umerilor, trageți bazinul înapoi, așezați-vă înainte de a întinde mușchiul și repetați respirația oxizei.

Luați piciorul drept înapoi, ridicați brațul drept în sus și înclinați-vă spre partea dreaptă până când simțiți întinderea, îndepărtați bazinul din față și repetați tehnica respirației oxizi.

Angajat în mod regulat în tehnici de respirație pentru a pierde în greutate oxizi, veți câștiga o siluetă strânsă, veți reduce formațiunile de celulită, veți avea o dispoziție bună și veți admira aspectul trecătorilor.