care

Dacă sunteți un susținător al unei vieți sănătoase, atunci cu siguranță știți că exagerarea, chiar și în obiceiurile sănătoase, nu este foarte bună. Astăzi vă aducem o listă de alimente care aparțin alimentelor foarte sănătoase, dar cu consumul cărora nu este foarte înțelept să exagerați.

Deși majoritatea oamenilor ar crede că nu ar trebui să acordați atenție cantității cu alimente sănătoase, experții din întreaga lume susțin exact opusul. Vă aducem o listă de alimente, pe care toți medicii o recomandă, dar spunem, de asemenea, că trebuie totuși să fiți atenți la cantități.

Ton. Deși este o sursă excelentă de proteine, consumul unor cantități mari din acest pește poate fi destul de periculos. Tonul este un pește care conține cantități mari de mercur, iar expunerea la mercur poate duce la probleme de fertilitate, hipertensiune arterială, boli de inimă și dezvoltare lentă a creierului la copii. Din fericire, mulți producători de conserve de ton au fugit pentru a fi atenți la acest lucru și ambalează ton care conține cantități mici de mercur. Indiferent, mai mult de o cană pe săptămână nu este recomandată.

Spanac. În niciun caz nu ar trebui să credeți că spanacul este un aliment rău, dar din moment ce conține cantități foarte mari de substanțe nutritive, poate fi rău pentru sănătatea umană dacă exagerați. Spanacul este un aliment care, pe lângă multe alte vitamine și minerale, este bogat în oxalați, al căror consum contribuie la formarea pietrelor la rinichi. Spanacul, la fel ca alte legume cu frunze verzi, cum ar fi raštan sau kale, este foarte bogat în oxalați. Nu trebuie să mâncați mai mult de o porție din această legumă pe zi și să o înlocuiți ocazional cu verdețuri care nu conțin oxalați, cum ar fi năsturelul sau andivele.

Migdale și nuci de Brazilia. Migdalele, la fel ca spanacul, sunt bogate în oxalați și ar trebui să fim atenți la cantitatea pe care o luăm. Pe de altă parte, migdalele sunt nuci care conțin cele mai multe fibre, ceea ce poate duce la anumite inconveniente în tractul digestiv, dacă exagerați. În cazuri extreme, cantitățile excesive de vitamina E și mangan (migdalele sunt bogate în ele) pot fi otrăvitoare dacă sunt supradozate. . Aici ne referim la cantități mai mari de 180 g odată. Pentru a fi sigur, nu mâncați mai mult de 30 g de migdale.

Nucile braziliene sunt, pe de altă parte, foarte bogate în seleniu, care este un mineral de care organismul are nevoie în cantități foarte mici. Consumul de cantități mari de nuci de Brazilia poate duce la otrăvire cu seleniu, primele simptome fiind unghiile crăpate, părul fragil, probleme digestive, probleme neurologice, insuficiență renală și boli de inimă. O nucă conține 95 micrograme de seleniu, iar un adult are nevoie de 55 micrograme pe zi. Nucile de Brazilia trebuie consumate ocazional.

Proteine ​​de origine animală. Deși carnea este considerată o sursă sănătoasă de proteine, este important de reținut că conține factor de creștere asemănător insulinei 1 (IGF-1), care este asociat și cu îmbătrânirea accelerată și dezvoltarea bolilor canceroase. Persoanele care consumă mai puține proteine ​​animale au niveluri mai scăzute de hormon IGF-1, pe care multe studii le-au legat de tulburări neurologice, cum ar fi demența și boala Alzheimer. Dacă sunteți un mare fan al cărnii și nu vă puteți imagina o masă fără ea, atunci încercați să faceți mișcare regulată pentru a echilibra hormonii din corpul dumneavoastră.

Mach. Mâncarea din munții Peru, care a fost considerată un superaliment de mii de ani, este cunoscută pentru că dă energie, accentuează memoria, promovează fertilitatea, stimulează libidoul și asigură echilibrul hormonal. Este considerat un aliment foarte puternic, dar poate fi destul de dăunător dacă îl exagerați cu cantitățile pe care le luați. Experții recomandă să faceți o pauză o dată pe lună dacă sunteți un consumator obișnuit de pulbere de pisică. Odihniți-vă corpul câteva zile și apoi continuați din nou pentru a permite corpului să echilibreze nivelul hormonilor.

* Articolul a fost tradus pe baza conținutului revistei LifePress de către lifepressmagazin.com. Dacă există vreo problemă privind conținutul, drepturile de autor, vă rugăm să lăsați un raport sub articol. Vom încerca să procesăm cât mai repede posibil pentru a proteja drepturile autorului. Mulțumesc foarte mult!

* Vrem doar ca cititorii să acceseze informațiile mai rapid și mai ușor cu alte conținuturi multilingve, în loc de informații disponibile doar într-o anumită limbă.