Este eficientă terapia, consilierea și coachingul online?

Și terapia online este potrivită pentru dvs.?

sănătate mintală

O minte sănătoasă și un corp emoțional echilibrat sunt de o importanță vitală pentru toată lumea, indiferent de mediul, genul, vârsta, etapa vieții, rasa sau munca pe care o facem.

A fi în formă mentală ne oferă libertatea de a îmbrățișa și a ne bucura de lucrurile din viață care ne aduc fericire, fiind capabili să răspundem în mod adecvat și să ne revenim la contracariuri și adversități și, în general, să echilibrăm zonele mentale, fizice, sociale și spirituale din viața noastră.

La fel ca sănătatea fizică, sănătatea mintală necesită o conștientizare constantă, atenție și îngrijire. Împreună, ele sunt o rețetă pentru un trai bine trăit, dar nici unul dintre noi nu ne poate oferi un sentiment de bunăstare generală fără celălalt.

Este important să înțelegem cum afectează sănătatea mintală asupra simțului nostru de echilibru și să recunoaștem semnele care ne spun că este posibil să avem nevoie de ajutor.

Ce este terapia online?

Terapia online este o modalitate de a oferi asistență medicală și de susținere de la distanță, de obicei prin consultații video. Poate suna puțin futurist, dar este pur și simplu o combinație a două dintre cele mai elementare îndemnuri din societate: dorința de a se conecta și de a comunica și dorința de a-i ajuta pe cei care au nevoie.

Terapia online este un termen folosit adesea liber și interschimbabil cu psihoterapie, terapie de vorbire sau vorbire, consiliere, coaching în carieră, suport social, „life coaching” sau pur și simplu terapie.

Este important ca orice intervenții clinice și non-clinice denumite terapie, consiliere sau coaching să fie efectuate de profesioniști autorizați corespunzător, înregistrați la organisme profesionale recunoscute și supuși codurilor formale de practică, conduită și/sau etică aplicate de astfel de organisme. Clienții trebuie să fie prudenți cu privire la cine au încredere în informațiile lor personale și de la care acceptă sfaturi.

Descrie o serie de intervenții și, indiferent de termenul folosit, consilierea în domeniul sănătății mintale poate aduce beneficii persoanelor care se confruntă cu dificultăți emoționale, provocări de viață și probleme de sănătate mintală.

Terapia poate ajuta la ameliorarea simptomelor multor probleme de sănătate mintală și boli. În intervențiile terapeutice pe termen lung, oamenii învață, de asemenea, să facă față simptomelor care continuă să apară după începerea tratamentului.

Cercetările arată că rezultatele bazate pe terapie sunt mai durabile și depășesc îmbunătățirile pe care medicamentele le pot obține singure. Tulburările psihiatrice sunt frecvent tratate cu o combinație de terapie și medicamente. În timp ce medicamentele eliberate pe bază de rețetă pot atenua anumite simptome ale tulburărilor de sănătate mintală, terapia îi învață pe oameni abilitățile necesare pentru a aborda în mod activ simptomele pe cont propriu.

Aceste abilități, odată învățate, pot fi aplicate la multe aspecte ale vieții noastre și odată internalizate, ne vor aduce beneficii după terminarea terapiei. Cu cât dobândim mai mult control și încredere în gestionarea simptomelor noastre, cu atât mai mult acestea pot continua să se îmbunătățească, ceea ce face mai puțin probabil că vom avea nevoie de tratament suplimentar.

Problemele de sănătate mintală sunt frecvente. Statisticile grupului de depresie și anxietate din Africa de Sud arată că 1 din 6 sud-africani suferă de o afecțiune comună de sănătate mintală, în timp ce 23 de sud-africani se sinucid zilnic.

Dar doar o mică parte din persoanele cu probleme de sănătate mintală caută sau primesc ajutor. Stările de sănătate mintală netratate se agravează adesea și pot avea alte efecte negative. De asemenea, ar putea duce la:

  • Incapacitatea de a participa la activități de lucru sau la școală
  • Dificultate în relații
  • Incapacitatea sau lipsa de responsabilitate în îngrijirea copiilor
  • Riscuri crescute pentru sănătate
  • Spitalizare
  • Autoagresiune
  • Sinucidere

TOT CE TREBUIE SĂ ȘTIȚI DESPRE

TERAPIE ONLINE, CONSILIERE ȘI COACHING

Am „nevoie de terapie”?

Când viața și funcțiile zilnice ale unei persoane sunt afectate de probleme de sănătate mintală sau emoționale, terapia poate fi recomandată ca tratament principal sau complementar. Terapia vă poate ajuta să vă înțelegeți sentimentele, de ce s-ar putea să le experimentați și cum să vă descurcați.

Nu toată lumea are un spațiu sigur, privat și confidențial sau o persoană imparțială pentru a vorbi despre provocările din viața lor. Un terapeut vă poate ajuta să despachetați preocupări precum:

  • destrămări și dificultăți de relaționare
  • dependențe și codependență
  • dificultăți parentale
  • bunăstarea mentală și abilitățile de copiere ale copiilor și adolescenților
  • depresie și anxietate
  • traume, abuzuri, durere
  • încredere în sine, reziliență generală și bunăstare
  • consiliere, evaluări și îndrumare în carieră

Dacă vi se spune sau spune cuiva să meargă la terapie sau că are nevoie de ea, se poate simți stigmatizant.

Poate fi dificil să privești o persoană dragă care se confruntă cu provocări legate de sănătatea mintală, dar este important ca oamenii să aleagă să caute ajutor pe cont propriu - atâta timp cât nu reprezintă un pericol pentru ei înșiși sau pentru nimeni altcineva.

Încurajarea cuiva care vă interesează să investigheze posibile opțiuni de terapie, oferindu-vă chiar și recenzii potențialilor terapeuți cu ei, este, în general, o modalitate mai bună de a arăta sprijin. Oamenii care se simt constrânși la terapie pot avea dificultăți în a-și depăși rezistența la presiunea mediului înconjurător și pot găsi dificil să depună lucrările necesare pentru ca terapia să fie eficientă.

În timp ce terapia poate ajuta oamenii să rezolve problemele care duc la gânduri de sinucidere, de obicei nu este cea mai bună opțiune pentru persoanele în criză.

Dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți este abuzat, în criză sau poate fi în pericol, vă rugăm să folosiți contactele de urgență corespunzătoare pentru a primi ajutor imediat prin telefon, mesaje text sau chat online.

Ar trebui să încep terapia?

Decizia dacă aveți nevoie de terapie și pregătirea pentru aceasta este un proces. Poate lua o anumită atenție din partea dvs. Dacă sunteți, în general, o persoană rezistentă, poate doriți să începeți mai întâi cu mici modificări ușor de gestionat și să așteptați să vedeți dacă timpul, noua dvs. perspectivă, ajustările stilului de viață sau sprijinul prietenilor și familiei de încredere vă ajută să îmbunătățiți tot ceea ce vă confruntați.

American Psychological Association sugerează luarea în considerare a terapiei atunci când ceva provoacă suferință și interferează cu o parte a vieții într-un mod care vă afectează în mod vizibil, în special atunci când:

  • Gândirea sau încercarea de a face față problemei necesită mai mult de o oră din zi;
  • Îngrijorarea îți provoacă jenă sau te face să vrei să eviți oameni sau conversații despre aceasta;
  • Îngrijorarea a făcut ca calitatea vieții dvs. să scadă sau să vă crească problemele;
  • Preocuparea v-a determinat performanțele școlare sau profesionale sau relațiile să se deterioreze;
  • Ați făcut schimbări neobișnuite în viața dvs. sau ați dezvoltat obiceiuri neobișnuite pentru a face față problemei;

Este deosebit de important să luați în considerare obținerea de ajutor dacă vă simțiți neajutorat în raport cu simptomele dvs., dacă acestea ar putea provoca daune pentru dvs. sau pentru alții sau dacă, ca urmare a simptomelor dvs., puteți deveni un pericol pentru alții.

  • Sentimentul de a fi copleșit. S-ar putea să simțiți că sunteți trase de mai multe direcții diferite sau că aveți prea multe dificultăți pentru a face față. S-ar putea să vă faceți griji într-o asemenea măsură încât să nu vă puteți odihni sau chiar să respirați. Stresul și supraîncărcarea pot duce la probleme grave de sănătate.

  • Oboseală. Acesta este un simptom fizic comun care însoțește multe probleme de sănătate mintală. Poate indica depresie. Oboseala vă poate face să dormiți mai mult decât de obicei, neglijând îngrijirea personală sau gospodăria dvs. sau să aveți probleme cu activarea dimineața.

  • Furia, resentimentul sau răzbunarea care este disproporționat față de stimul. Uneori toată lumea simte emoții negative puternice. Chiar și furia trecătoare se întâmplă și nu este neapărat periculoasă. Dar când aceste sentimente nu trec, sunt exagerate în raport cu situația care le-a provocat sau dacă te determină să iei acțiuni violente sau altfel dăunătoare împotriva celorlalți, căutarea de sprijin ar putea fi cel mai responsabil lucru de făcut.

  • Atacuri de panică și frică dintre ei. Oamenii se pot teme să se afle în locuri în care ar putea experimenta panică, neajutorare sau jenă sau să devină prinși. În forma sa cea mai intensă, o astfel de frică poate determina oamenii să nu părăsească niciodată casele lor.

  • Anxietate și gânduri intruzive . Este normal să vă faceți griji despre lucruri din când în când, dar atunci când îngrijorarea excesivă vă face să vă luptați să vă concentrați asupra activităților zilnice, să vă bucurați de momente ușoare, vă ocupați o parte vizibilă a zilei sau vă provoacă simptome fizice, terapia vă poate fi de ajutor.

  • Indiferenţă. Pierderea interesului sau a entuziasmului pentru activități care, de obicei, îți aduc bucurie în a socializa cu cei mai apropiați de tine sau a vieții în general, poate fi un semn de avertizare al depresiei sau o problemă serioasă de sănătate mintală.

  • Disperare. A te simți fără speranță sau a pierde motivația sau a te simți negativ în ceea ce privește viitorul, poate fi un semn al depresiei sau al unei alte condiții de sănătate mintală. Nu este neobișnuit să simți disperare sau lipsă de speranță în timp ce depășești sau imediat după o perioadă de dificultate. Dar atunci când persistă, poate duce la gânduri de auto-vătămare sau rău altora și necesită ajutor profesional.

  • Retragere. Majoritatea oamenilor au nevoie de timp regulat singuri pentru a se odihni, a se recupera și a rămâne centrat. Introvertitii ar putea avea nevoie de mai mult timp singuri decât alții. Dar dacă vă simțiți necăjiți sau vă supărați că sunteți alături de alte persoane, terapia vă poate ajuta să despachetați cauzele care stau la baza lor și să găsiți modalități de abordare a acestora.