Terci de dovleac cu condimente de curcume cu pere brăzdate

curcuma

Fibra prebiotică din Super Blends Fibra Prebiotică - Turmeric și nucă de cocos ajută la hrănirea bacteriilor bune din intestin ^. Pere, dovleac și afine conțin vitamina C pentru a vă menține sistemul imunitar luptându-se ^. Condimentele calde de curcuma și scorțișoară îl fac o opțiune reconfortantă pentru micul dejun pentru o dimineață rece.

^ Ca parte a unei diete sănătoase variate

INGREDIENTE

  • 1 plic de 46 g UNCLE TOBYS Super Blends Fibra Prebiotică - Curcuma și Nucă de cocos
  • 1 pară, curățată, tăiată și sfredelită
  • ½ cană de apă
  • 1 linguriță sirop de arțar pur
  • 1 linguriță suc de lămâie
  • ½ linguriță de scorțișoară măcinată
  • ½ cană de dovleac de nucă, curățat, tocat
  • 1/3 cană de lapte degresat
  • 1 linguriță de nuci zdrobite, pentru a servi
  • ¼ cană (30g) afine, de servit

METODĂ

1. Pentru a prepara para, puneți apa, siropul de arțar, sucul de lămâie și scorțișoara într-o cratiță medie și amestecați la foc mediu și aduceți la fierbere. Adăugați para și reduceți focul la foc mic timp de 5 minute sau până când pera este fragedă. Se ia de pe foc și se lasă deoparte.

2. Într-un vas mic pentru microunde, gătiți dovleacul timp de 1,5 minute în cuptorul cu microunde sau până când se înmoaie. Odată înmuiat, se pasează cu o furculiță până se formează o textură netedă. Pus deoparte.

3. Gatiti ovazul conform instructiunilor pachetului cu lapte degresat. Pus deoparte.

4. Pentru a servi, împăturiți amestecul de terci prin piure de dovleac. Deasupra cu para braconată. Se ornează cu semințe de dovleac și fructe de pădure.

Nutriție pe porție: 1744 kJ; 11g proteine; 10,9g grăsimi (2,3g grăsimi saturate); 59g carbohidrati (36g zaharuri totale); 17,3g fibre; 49 mg sodiu.