O alternativă de încălzire a burticii la fulgi de ovăz care conține un pumn de proteine, acest bol de orez dulce este o utilizare excelentă pentru resturile de orez!

dulce

  • Rețete
  • Inspirație
  • Abilități de viață
  • Știri
  • Produse
  • Rețete
  • Ştiinţă
  • Skratch Radio

Terci cu orez dulce este o rețetă inteligentă din The Feed Zone Cookbook, care amestecă carbohidrații cu absorbție rapidă din orezul alb cu proteinele întregi satisfăcătoare găsite în ouă. Adăugați banane pentru niște carbohidrați bonus și potasiu - sau orice fruct sau nucă preferați. Fii creativ! Distrează-te cu aromele și te vei bucura de un mic dejun gustos și simplu, care îți va alimenta antrenamentul de dimineață. Rețeta de mai jos face două porții ample. (Această rețetă de terci este, de asemenea, o modalitate excelentă de a folosi resturile de orez la un bun folos!)

Terci de orez dulce: un mic dejun delicios în zonă

  • 1 1/2 cani lapte
  • 1 gălbenuș de ou
  • 1 cană orez fiert
  • 1 banana coaptă, feliată
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • 1 linguriță zahăr brun
  • 2 linguri zahăr brun
  • aruncați fiecare sare și scorțișoară măcinată
  • fructe de padure proaspete (optional)

Bateți împreună laptele și gălbenușul de ou într-o oală medie, apoi încălziți ușor

Se adauga orezul gatit, banana, vanilia, zaharul brun, sarea si scortisoara. Gatiti si amestecati timp de 5-10 minute sau pana cand amestecul se fierbe usor.

Se transferă într-un castron sau farfurie și se acoperă cu fructe de padure proaspete/fructe, dacă se dorește.

Reeditat cu permisiunea și creditul foto, prin amabilitatea VeloPress din Feed Zone Cookbook. Pentru mai multe rețete de combustibil sportiv de la Skratch, consultați cărțile noastre de bucate din zona feed!