Deci, v-ați identificat intoleranțele alimentare folosind unul dintre testele noastre de intoleranță alimentară. Ați făcut primul pas în călătoria dvs. către o sănătate îmbunătățită. Următorul dvs. pas este cel mai probabil să efectuați o dietă de eliminare. Este timpul să scoateți din alimentele acele alimente care cauzează simptomele care v-au determinat mai întâi să faceți testul. Dar când eliminați din alimentație orice alimente, este esențial să luați în considerare valoarea nutritivă pe care ați putea să o pierdeți.
Când eliminați alimentele, eliminați și vitaminele și mineralele esențiale care sunt esențiale pentru o sănătate bună. Acesta este motivul pentru care am compilat o listă de alimente care vă pot ajuta să înlocuiți vitaminele și mineralele pierdute. Descoperiți pur și simplu vitaminele și mineralele în care este bogată alimentația dvs. problematică și identificați o alternativă mai jos!
Vitamina A - (Beneficiază sănătatea ochilor, sănătatea oaselor, reproducerea)
- Ficat
- Vită
- miel
Vitamine B (Beneficiază de producția de celule roșii din sânge, funcție sănătoasă a creierului, sănătate cardiovasculară)
- Ovăz
- Quinoa
- Orez brun
Vitamina C (proprietăți antioxidante, scade tensiunea arterială, combate bolile de inimă)
- Portocale
- kiwi
- Varză de Bruxelles
Vitamina D (promovează oasele și dinții sănătoși, susține funcția pulmonară, stimulează sistemul imunitar)
- Butternut Squash
- Dovleac
- Ouă
Vitamina E (menține umiditatea pielii, ajută la vindecarea rănilor, tratează eczemele)
- Avocado
- Migdale
- Brocoli
Vitamina K (ajută la coagularea sângelui, metabolismul osos al SIDA, protejează împotriva hemoragiei)
- Spanac
- Kale
- Turneu
Calciu
- Nasturel
- Mozzarella
- Brocoli
Magneziu
- Somon afumat
- Ulei de masline
- Tofu
Zinc
- Midii
- Alune de padure
- Nuci de pin
Fier
- Semințe de dovleac
- Seminte de floarea soarelui
- Chicken Live
Fosfor
- Orez brun
- Pui
- Curcan
Potasiu
- Caise uscate
- Cartof dulce
- Afine
Există multe, mult mai multe vitamine și minerale, dar acestea sunt cele mai frecvente deficiențe și cele mai esențiale pentru o sănătate bună. Înlocuind aceste alimente pentru a înlocui orice vitamină pierdută, ar trebui să mențineți un nivel bun de sănătate.
Teste de intoleranță alimentară
Dacă nu ați făcut deja unul dintre testele noastre de intoleranță alimentară pentru a identifica alimentele care ar putea provoca simptome precum balonare, oboseală, dureri de cap și multe altele, ar trebui să luați în considerare unul astăzi. Avem o serie de teste de intoleranță alimentară pentru a se potrivi tuturor bugetelor.
- O dietă pentru eliminarea alergiilor Jay Gordon, MD, FAAP
- Dieta pentru eliminarea alergiilor; Urticaria colinergică (urticarie) Experiențele mele
- Poate o dietă vegană să vindece o alergie la polen plantifulalexandra
- Test ADN precis pentru dietă, fitness, sănătate și sănătate - DNAfit Canada
- Adaptarea la o dietă bogată în grăsimi accelerează golirea grăsimilor, dar nu și a meselor testate cu carbohidrați la oameni