Cei 10 hormoni cheie care vă pot ajuta să slăbiți.

Dieta perfectă 10, de Dr. Michael Aziz, te va ajuta să slăbești 14 kilograme în 21 de zile. Dar, mai degrabă decât să-ți dai seama de albușuri de ou, pâine ușoară și sifon dietetic, The Perfect 10 Diet dezvăluie un plan de alimentație revoluționar, care a ajutat mii de doctorii. Pacienții lui Aziz slăbesc fără să le fie foame. O face prin stabilizarea a zece niveluri cheie de hormoni.

această dietă

Consumând alimente precum ouă întregi, lapte integral și unt adevărat, Dr. Aziz aduce înapoi grăsimi și carbohidrați și arată cum vă puteți schimba dieta și sănătatea definitiv.

Dieta Perfect 10 este separată în trei etape:

  • Prima etapă durează trei săptămâni și implică consumul dietei paleolitice.
  • Etapa a doua durează până când obiectivele etapei sunt îndeplinite și include cereale integrale în plus față de alimentele aprobate pentru consumul în etapa întâi.
  • Etapa a treia este faza de întreținere sau durată de viață și seamănă cu etapa a doua, dar pot fi consumate mai multe cereale integrale, precum și dulciul rafinat foarte ocazional.

Cei zece hormoni cheie descriși în carte sunt insulina, leptina, glucagonul, hormonul tiroidian, hormonul de creștere uman, cortizolul, dehidroepiandrosteronul (DHEA), estrogenul, progesteronul și testosteronul. Există secțiuni care descriu fiecare dintre acești hormoni și rolul lor în pierderea în greutate și sănătatea pe termen lung.

Dieta Perfect 10 promite să vă ajute să arătați și să vă simțiți cu ani mai tineri, pierzând în greutate, mâncând alimentele pe care le iubiți și nu vă simțiți niciodată flămând.

Cunoașteți cele mai bune shake-uri dietetice din 2020?

Dieta Perfect 10 se opune numeroaselor credințe deținute în prezent despre ceea ce poți și ce ar trebui să mănânci atunci când încerci să slăbești. Cu cercetări medicale și numeroase studii pentru a oferi dovezi ale planului The Perfect 10 Diet, Dr. Aziz explică faptul că adevăratul vinovat de problema greutății noastre are legătură cu carbohidrații rafinați și nu cu grăsimile.

Dieta Perfect 10 susține, prin urmare, un plan alimentar care să evite tot zahărul, cu excepția celor care apar în fructe, toate alimentele procesate, alimentele dietetice și alimentele ușoare. Mai degrabă, consumați ouă întregi, lapte plin de grăsimi și unt, pe lângă carne slabă și tone de legume proaspete.

Dieta Perfect 10 enumeră alimentele sale Perfect 10. Aceste alimente sunt:

  • Ouă
  • Crustacee
  • Carne neagră
  • Ulei de masline
  • Somon sălbatic
  • Portocale
  • Legume crucifere
  • Ovaz
  • Unt
  • Tot laptele

În prima etapă a dietei Perfect 10, se consumă trei mese pe zi, fără cereale și fără alcool. În timpul celei de-a doua etape, pe lângă cele trei mese, puteți adăuga una sau trei porții de cereale integrale în dieta dvs. și puteți bea alcool în cantități mici. În etapa a treia, puteți crește consumul de cereale integrale și puteți mânca un dulce rafinat sau procesat cu o ocazie specială.

Sunt oferite probe de masă pentru fiecare etapă, precum și liste de alimente de evitat, liste de alimente permise, ghiduri de mâncare și rețete.

O zi tipică în timpul etapei a doua ar putea arăta astfel:

  • Mic dejun: O cană de fulgi de ovăz fierte lent, cu o jumătate de pahar de lapte plin de grăsimi
  • Prânz: Salată de ton și anghinare
  • Cina: pui marocan la grătar și legume mixte
  • Gustare: un măr sau 1/2 dintr-un melon
EXERCIȚIU

Exercițiile fizice sunt puternic încurajate în timp ce urmează dieta Perfect 10. De fapt, nu numai că sunteți instruiți să faceți mișcare, dar sunteți educat cu privire la modul în care anumite tipuri de exerciții influențează trei hormoni cheie în pierderea în greutate: insulina, glucagonul și hormonul de creștere uman.

Pentru a slăbi, ești încurajat să mergi o oră în fiecare zi sau să mergi la sală cel puțin 45 de minute, trei-patru zile pe săptămână. O combinație de fitness aerobic și antrenament de forță sunt încurajate pentru pierderea în greutate, pe lângă faptul că încorporează mai multă mișcare în ziua ta.

Dieta Perfect 10 nu este ca dieta medie cu conținut scăzut de carbohidrați sau bogată în proteine. Concentrându-se pe cercetarea medicală, biologia evoluției și principiile metabolice de bază, Dr. Michael Aziz dezvăluie miturile populare ale dietei și le înlocuiește cu fapte științifice și revelatoare despre modul în care corpul uman pierde în greutate, procesează alimentele și previne bolile.

Prin concentrarea asupra a zece hormoni cheie, The Perfect 10 Diet prezintă un plan în trei etape pentru a vă ajuta să arătați și să vă simțiți mai bine decât ați avut vreodată.

Erori de ortografie uzuale

dieta perfecta zece, dieta perfecta zece, dieta prefectul 10, dieta zece, dieta perfecta 10, dieta perfecta cu 10 hormoni

Cum se compară dieta perfectă 10?

  • numele produsului
  • Evaluare utilizator
  • Are un bun supresor al apetitului
  • Are doar componente naturale
  • Gust bun
  • 18 Scuturați
    (Alegerea editorilor)
  • 97/100
  • Yoli DA
  • 92/100
  • Isagenix
  • 83/100
  • Proteine ​​ideale
  • 71/100
  • Vega One
  • 66/100
  • Dieta perfectă 10
  • / 100

Feedback utilizator

Arlene

Dieta perfectă 10 Are cineva sugestii pentru mese simple? Recent am fost diagnosticat ca pre-diabetic și mi s-a recomandat să slăbesc, să fac exerciții fizice mai mari și să mănânc alimentele potrivite, așa că, când l-am urmărit pe dr. Aziz pe ecran, am fost intrigat și am decis să încerc. Cu toate acestea, prefer să iau mese simple și nu în bucătărie gătind toată ziua/noaptea sau la cumpărături! Încep dieta pe luni, februarie. 22 și sper să slăbesc cel puțin 10 lire sterline până pe 15 martie (programare la medic) pentru lucrări de laborator și mă aștept ca A1C să fie mai mic.

Lori

Această carte mi-a schimbat viața! Nu numai că m-a ajutat să slăbesc, dar mă menține sănătos și în viață. Am transmis cartea mai multor prieteni și familie și fiecare dintre ei a slăbit și i-a făcut să se simtă uimitori!

postat pe 9 februarie 2016 3:54

KenM

Are perfect sens. Nu mai umpleți corpul cu pesticide și chimicale inutile procesate. Trebuie să fie mai bine pentru dvs. fără întrebări. Singurul obicei alimentar pe care l-am schimbat a fost să nu mai mănânc alimente nesănătoase. Proporții? Mănânc o bucată de pui pe niște pâine pe care mi-o sugerează cu o mână de broccoli aburit (niște unt) și o bucată de fructe. De ce oamenii complică viața. Fac exerciții de trei ori pe săptămână. Nu-mi pasă ce spune orice dietă sau persoană dacă vrei să rămâi sănătos și exercițiul tonifiat este o necesitate. Pierzi ceea ce nu folosești. (Mușchi). Vrei să tonifiez, trebuie să mănânci sănătos, iar exercițiile fizice sunt o necesitate. A mânca sănătos singur nu îți va tonifica corpul.

postat pe 13 decembrie 2014 22:25

srkusa

Sunt de acord cu tot ce a scris Ginger Firestone despre referințele care dovedesc teoria sa că dietele cu conținut scăzut de grăsimi provoacă tot felul de probleme. Dacă Dr. Aziz le-a dat, ar fi fost popular și ar fi sunat prea bine pentru a fi adevărat!

postat pe 12 aprilie 2012 18:55

Jennifer

Această dietă are sens pentru mine. Mănâncă alimente adevărate - fructe, legume, carne slabă și stai departe de alimentele procesate. Am 15 kilograme de pierdut și am pierdut deja 8 kilograme într-o lună. Dacă nu puteți pronunța ceva pe eticheta alimentelor de ce l-ați mânca.

postat pe 8 februarie 2012 2:31 pm

Jeff

Funcționează pentru mine. 49 ani 5-8 220 LBS. După 2 săptămâni de dietă, sunt la 205. Urmând dieta până la T și merg cel puțin 1 mile pe zi.
FUNCȚIONEAZĂ. Cel mai bun lucru, rareori mor de foame ca în dietele cu conținut scăzut de grăsimi.

postat pe 21 ianuarie 2012 15:58

Diane

Am urmat această dietă timp de (2) săptămâni. Am doar 10 lbs supraponderal. Am pierdut 7 din 10. Apoi am plecat în weekend și am renunțat la dietă. Nu am mâncat în exces, pur și simplu nu m-am ținut de dietă. Am câștigat toate (7) kg înapoi. Simt că dieta mi-a permis să pierd doar greutatea apei.

postat pe 29 noiembrie 2011 1:35 pm

Fred

postat pe 5 aprilie 2011 16:22

Decan

Carte grozavă/dietă! Nu aveam nevoie să slăbesc, dar voiam să devin mai în formă și mai sănătos. Nivelul meu de energie și performanța atletică au crescut foarte mult după doar câteva luni de când i-am urmat liniile directoare. Pe lângă aspectul dietetic al conținutului, este și o carte foarte interesantă despre nutriție și modul în care hormonii corpului sunt influențați de alimentele pe care le consumăm.

postat pe 25 februarie 2011 la 16:15

Nancy

Consider această dietă, de aceea citesc toate comentariile. Înțeleg nivelul de insulină de 5 la care se referă el. Se bazează pe un test A1C care arată nivelurile de glucoză din ultimele trei luni. Sunteți considerat PRE-diabetic dacă scorul dvs. este de 5,8 și diabetic dacă 6,5 Acest test se face în cabinetul medicului dumneavoastră (dacă are aparatul sau îl trimite împreună cu alte laboratoare) prin tragerea unui deget de sânge. NU se face cu testele obișnuite de glucoză utilizate de diabetici. Sper că acest lucru vă ajută.

postat pe 14 noiembrie 2010 12:24

Donna

Deci, această dietă este uimitoare. Am avut un rezultat A1C destul de ridicat la documentul meu luna trecută. Așa că am început să scot imediat din dietă zahăr, pâine albă și cartofi albi. Asta a necesitat o mică ajustare. Apoi, mama mi-a sugerat această carte. Am luat-o și am început imediat. Am fost în acest plan de aproximativ 4 săptămâni și am pierdut 20 de lbs. Asta-i grozav! Au fost puține eforturi după ce ai început. Cred că cartea este ușor de citit. Cred că nivelurile de „zahăr” la care se referă, care ar trebui să fie 5 sunt nivelurile A1C. Acest lucru este determinat de un test de sânge efectuat la cabinetul medical, nu de dispozitivul folosit pentru a vă înțepa degetul și pentru a obține numărul de zahăr acasă. Cei mai mulți oameni nu ar avea acel dispozitiv decât dacă sunteți deja diabetic. Ceea ce NU vreau să fiu --- deci, sunt nerăbdător să văd care vor fi numerele mele A1C când le voi verifica în decembrie.
Mama mea și acum sora mea, care este diabetică, fac parte și din acest plan alimentar! Toți slăbim! Sunt emoționat și încântat că am găsit asta. Soțul meu a mâncat așa toată viața ! FUNCȚIONEAZĂ.

postat pe 13 octombrie 2010 18:27

Genevieve

Sunt pe Perfect 10 de aproximativ 2 săptămâni acum. Am observat o creștere a energiei mele imediat și îmi place mâncarea. Cu toate acestea, sunt de acord cu ceilalți când este vorba despre lucruri care sunt prea vagi. Aș dori să fie incluse sume, întrucât mă întreb dacă am avut prea multe și acesta este motivul pentru care nu pierd prea mult ca alții. Voi cumpăra cartea acum, după ce am împrumutat-o ​​de la bibliotecă și o voi urmări mai atent.

postat pe 14 septembrie 2010 1:16 pm

Fuacata

Nu sunt un mare adept al dietei, dar sunt puțin supraponderal și am încercat câteva diete precum Atkins și South Beach. Chiar dacă am slăbit ceva (niciodată ținta mea) și am ajuns mereu să mă plictisesc din minte pe aceste diete. Pe măsură ce citeam Dieta Perfect 10, am simțit că este cu adevărat de bun simț și că am abordat mai degrabă un obiectiv și un meniu mai echilibrat pentru sănătate decât extremele „fără carbohidrați!” Mi-a plăcut, de asemenea, că promovează grăsimile bune ca parte a unei diete sănătoase, deoarece am simțit întotdeauna că dietele „cu conținut scăzut de grăsimi” sunt o fraudă. În cele din urmă, secțiunea despre hormoni și rolul lor în sănătate a fost la fața locului pentru mine, deoarece am hipotiroidism și recuperarea tiroidelor în echilibru prin medicamente a făcut o diferență mare în capacitatea mea de a pierde și de a menține greutatea. Deci, cred că această carte merită citită. Mulțumiri.

postat pe 3 septembrie 2010 17:44

Lori

Dieta foarte bună Am pierdut 12 kg în 21 de zile . Încerc încă să învăț să-mi porționez mâncarea în mod corespunzător .

postat pe 20 iulie 2010 la 21:34

JR

Îmi place! Chiar funcționează. Am pierdut 30 kg în 10 săptămâni acum!

postat pe 15 iunie 2010 16:23

Ginger Firestone

Este doar Atkins dacă citești cu adevărat Atkins
(și mi-a plăcut Atkins, dar după 7 ani credincioși s-a stins, sau am făcut-o, greu de spus. Și am făcut Atkins cu alimente întregi, vitale, cu câtă carne organică am reușit etc.), dar se pare că știe doar din zvonuri. Oricum, este un sfat sănătos, în mare măsură, și aș dori doar să fi dat referințe cu privire la locul în care a obținut unele dintre declarațiile sale. El a spus că trebuie să faci ceea ce spune și să ai încredere în el, dar el ar trebui să ne ofere o rezervă, ca și cum este vitelul o problemă? Și de ce este șunca mai rea decât umărul? Și cum rămâne cu problemele tiroidiene superalimente interzise? Mai multe referințe, am fost mințiți de prea multe ori pentru a folosi din nou încrederea oarbă și știe că este adevărat! Trebuie să recunosc, cartea ar fi probabil mai puțin populară dacă ar avea formatul pe care l-aș prefera.

postat pe 9 mai 2010 la 21:58

Sylvia

Leah în Alabama am 59 de ani. Dieta a fost ușor de urmat și la punct pentru cele 14 kilograme în 21 de zile. Am fost absolut șocat că am slăbit 15 kilograme în 21 de zile. Trebuie să treci de primele zile de ajustare, dar după aceea ești pe drum. Apropo, a doua etapă a dietei este de asemenea frumoasă. Iată marele plus, dacă iubești dulciurile, nu le vei mai pofti în timp ce ții dieta, crede-mă serios că nu aș minți.

postat pe 26 aprilie 2010 15:13

Bert

Această dietă are un sens perfect. Tocmai am început și deja mă simt mai bine.

postat pe 24 aprilie 2010 23:46

Peggy

Am pierdut peste 40 de lbs (2 și jumătate de lună) și nu mi-a fost niciodată foame. Îmi place această dietă și fiica mea, după ce a văzut rezultatele, este acum și pe Perfect 10. Mulțumesc dr. Aziz. Mai am încă 50 de kilograme și cred că este un stil de viață nou, nu doar o dietă. Apropo, sunt mult mai fericit și cred că este și pentru că mănânc numai alimente întregi, organice - nici nimic în cutie.

postat pe 18 aprilie 2010 la 23:14

jean

dieta seamănă mult cu alte carbohidrați săraci. Îmi place, dar am fost cu bio-slim în urmă cu ani și lucrul care mi-a plăcut la această dietă este că aveau 800 de teluri pe care nu le puteai suna cu întrebări. Am găsit cartea la nivel tehnic și aș dori o secțiune ușor de citit la sfârșit. pentru a rezuma totul!