Specialiștii dvs. în mișcarea din centrul orașului!

physiology

Adunarea Mondială a Sănătății din mai 2012 a declarat un obiectiv „să nu crească nivelul obezității sau al diabetului” din 2010 până în 2025. Ezzat și colab. (2016) au efectuat o meta-analiză în perioada 1975-2014 și afirmă acum că, dacă tendințele continuă, este zero procent de șanse de a atinge obiectivul global de obezitate. Corelația dintre bolile cronice și stilul de viață sedentar este bine documentată. A face mai multă activitate fizică și a pierde în greutate este ceva ce majoritatea oamenilor ar spune că au nevoie, dar a cărui sarcină este să vă spună acest lucru din punct de vedere medical și cui solicitați sfaturi? Când devine acest sfat mai mult decât „mănâncă zahăr mai puțin rafinat și exercită mai mult”?

Cum folosește corpul și stochează energia?

Adenozin trifosfat (ATP) este ceea ce cheltuim ca energie și este un derivat al metaboliților, cum ar fi glicogenul muscular și grăsimile. Cererea de ATP se corelează pozitiv cu puterea de ieșire a unui meci de exerciții (Egan și Zierath 2012). Cu toate acestea, intensitatea exercițiului poate fi manipulată pentru a determina de unde derivă sursa ATP. Romijn și colab. (1993) și Van Loon și colab. (2001) au constatat că atât nivelurile intra-musculare cât și cele extra-musculare ale utilizării FFA sunt cele mai ridicate în timpul moderat-scăzut (65%). Prin urmare, este evident că, dacă dorim ca pacienții să piardă în greutate, exercițiile fizice la intensități mai mici pentru perioade mai lungi de timp sunt un sfat solid. Acest sfat este, de asemenea, în conformitate cu măsurile de siguranță pe care le-am lua atunci când prescriem exerciții ca o intervenție la pacienții cu HBP și CHO, și chiar AS, DM și angina pectorală. Dacă scopul exercițiului este pierderea în greutate, atunci știința când și cum să faci mișcare este cheia pentru a fi eficient și sigur.

Ce înseamnă acest lucru pentru cei care doresc să piardă în greutate?

Scopul celor de mai sus nu a fost de a da parametrii de prescripție a exercițiilor fizice, ci de a stabili lanțul evenimentelor metabolice atunci când mâncăm, repede și exerciții fizice și modul în care este posibil să manipulăm aceste evenimente pentru a face exercițiul fizic mai eficient atunci când scăderea în greutate este obiectivul. Pentru prescrierea parametrilor de exercițiu este necesară o înțelegere cuprinzătoare a sistemelor energetice care cooperează, împreună cu potențialele comorbidități ale pacientului.

Romijn. E., și colab. (1993). „Reglarea metabolismului endogen al grăsimilor și carbohidraților în raport cu intensitatea și durata exercițiului”. A.m. J. Fiziologie. 266. pE380-E391.

Ezzati., M. (2016) „Tendințe în indicele masei corpului adulților în 200 de țări din 1975 până în 2014: o analiză combinată a 1698 de studii de măsurare a populației cu 19,2 milioane de participanți”. Lanceta. 387. p1377-96.

Egan., B & Zierath., J. (2012). „Exercitarea metabolismului și reglarea moleculară a adaptării mușchilor scheletici”. Metabolismul celular. 17. p162-184. Adunarea Mondială a Sănătății (2012). Rezoluții și decizii. Geneva 21-26 mai.